letnie sałatki z owoców
fot. https://pixabay.com/ silviarita
Autor Natalia Niewczas - 13 Lipca 2020

Pyszne, zdrowe, kolorowe. Letnie sałatki z owocami, które wspaniale wpływają na organizm

Dieta, podobnie jak dbanie o jej odpowiednią różnorodność, latem potrafi przysporzyć nie lada problem. Ze względu na wysoką temperaturę panującą na zewnątrz pragniemy ograniczać stanie nad buchającymi parą garnkami, gorące potrawy i napoje to ostatnie, na co mamy ochotę, a tłuste, mięsne dania z obfitymi sosami jakoś nie chcą przejść przez gardło. W lecie odczuwamy naturalną potrzebę, by zamiast ciepłymi i ciężkimi posiłkami, zaspokoić głód czymś znacznie lżejszym. Owocowe sałatki sprawdzą się w tej roli znakomicie.

Dieta pełna owoców to nie tylko krok w stronę zdrowia, ale także znakomite pole do popisu. Jedzenie pięciu porcji owoców lub warzyw dziennie stanowi podstawę zbilansowanej, zdrowej diety. Gatunków owoców jest tak dużo, że trudno nie dać ponieść się odrobinie fantazji i nie wykorzystać ich kolorowego, zdrowego potencjału także w upalne dni.

Sałatkę przyrządza się szybko i łatwo, ale nawet to nie jest największą z zalet tego dania. Zawarte w poszczególnych składnikach sałatki witaminy i składniki mineralne pomogą zachować zdrowie i korzystnie wpłyną na funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu.

Media obiegła smutna wiadomość. Nie żyje znana aktorka, przegrała walkę z rakiemMedia obiegła smutna wiadomość. Nie żyje znana aktorka, przegrała walkę z rakiemCzytaj dalej


Kolorowa, zdrowa dieta


Jednym z pomysłów na wzbogacenie letniej diety odświeżającą sałatką jest wykorzystanie owoców z wysoką zawartością wody. Należą do nich arbuz i melon. Przyrządzony z ich użyciem posiłek nie tylko dostarczy organizmowi więcej płynów, ale także wesprze procesy usuwania szkodliwych toksyn. Arbuz idealnie skomponuje się ze smakiem mięty, jednocześnie nadając potrawie słodkawego smaku. Melona natomiast warto połączyć z owocami leśnymi, takimi jak na przykład borówki.


Ananas to kolejny owoc, który świetnie wpasowuje się w letnie, żywieniowe oczekiwania. Jest orzeźwiający, lekki, a połączenie go na przykład z kurczakiem, indykiem bądź warzywami zapewni sycący, wyjątkowo odświeżający posiłek. W sałatce na bazie ananasa pojawią się słodkawe nuty, które z pewnością ucieszą entuzjastów słodyczy.

Dzisiaj grzeje: 1. Magda Gessler była załamana śmiercią córki. "Gdyby dziecko było w odpowiedniej klinice"

2. Były szef PKW nie ma wątpliwości. Czeka nas ogromne zamieszanie po wyborach, protesty nieuniknione


Oprócz sałatki ananasowej na bazie drobiu możemy przygotować także pełną zdrowia potrawę z awokado. Owoc ten wprost rozpływa się w ustach i jest wyjątkowo delikatny. Ze względu na znaczącą zawartość składników odżywczych jest także wartościowy dla naszego zdrowia, chociażby poprzez wspomaganie redukcji cholesterolu.


Sezonowe, perfekcyjnie pasujące do letniej atmosfery truskawki to kolejny składnik, który warto uwzględnić podczas przygotowywania sałatki. Świetnie skomponują się z orzechami, drobiem i lekką kapustą. To dietetyczne danie korzystnie wpłynie nie tylko na zdrowie, ale i urodę - truskawki zawierają cenny mangan poprawiający kondycję włosów.

ZOBACZ TAKŻE:

  1. Paraliż na autostradzie A2. Na drogę wbiegł koń, połamał nogi. Wszystko stoi
  2. Na widok paragonu niejednego zamurowało. Nawet właściciele restauracji nie mogli uwierzyć, jak do tego doszło?;
  3. Wiedza, która może uratować życie. Jak odróżnić zwykły pieprzyk od śmiertelnie niebezpiecznego czerniaka?
  4. Pierwsze objawy raka krtani. Niezwykle łatwo pomylić je z innymi chorobami
  5. Ministerstwo Zdrowia komentuje słowa Dudy. Mocne słowa o szczepionkach
  6. Kamil Stoch nie zarabia wyłącznie na sporcie. Dochodowy biznes pomogła mu rozkręcić kochająca żona

Następny artykuł