5 skutecznych sposobów na zwiększenie odporności organizmu. Warto o nich pamiętać szczególnie w sezonie jesienno-zimowym

zdrowie: sposoby na odporność
unsplash Ben White
Autor Klaudia Gaicka09.11.2020

W sezonie jesienno-zimowym szczególnie powinniśmy dbać o zdrowie i odporność. Poznaj złote zasady dbania o układ immunologiczny. Niektóre z nich są bardzo proste do wprowadzenia w życie. Twój organizm na pewno ci za to podziękuje.

Odporność jest tym, co bezpośrednio odpowiada za nasze zdrowie. To właśnie dzięki układowi immunologicznemu, nasz organizm broni się przed wszelkiego rodzaju drobnoustrojami. W czasie pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 dbanie o odporność jest szczególnie ważne. Pomimo tego, że nie buduje się jej w jeden dzień, to każdy dzień jest dobry, aby zacząć. Listę zaprezentował portal Medonet.pl.

Ministerstwo Zdrowia przekazuje niezwykle ważny apel. Resort opublikował film, wobec którego trudno przejść obojętnieMinisterstwo Zdrowia przekazuje niezwykle ważny apel. Resort opublikował film, wobec którego trudno przejść obojętnieCzytaj dalej

Nasz odporność i zdrowie idą razem w parze. Warto wiedzieć, jak o nią zadbać

Pierwszą z ważnych kwestii jest ograniczenie stresu. Chociaż w dzisiejszym natłoku spraw jest to trudne, postarajmy się odrobinę zwolnić, nasz układ odpornościowy nam za to podziękuje. Lockdown nie sprzyja rozrywką społecznym, więc może warto poświęcić ten czas na domowy relaks.

Bardzo ważna jest także regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. Nie musimy doprowadzać ciała do wyczerpania, wystarczy, że zachowany cykliczność z naszych sportowych czynnościach. Niezależnie od tego, czy będą to wycieczki rowerowe, czy dobowa rozgrzewka, na pewno wyjdzie nam to na dobre.

Kolejną ważną kwestią jest odpowiednia długość i higiena snu. Powinniśmy bardzo uważać, aby w czasie lockdownu nie doprowadzić do rozregulowania naszego zegaru biologicznego. Zbyt długie poranki oraz przeciągające się wieczory, które skutkują tym, że nasz sen jest dużo gorszej jakości, nie sprzyjają budowaniu odporności.

Nie możemy zapomnieć także o suplementacji witaminy D. O ile w czasie lata większość z nas zaspokaja zapotrzebowanie na nią w sposób naturalny, o tyle w sezonie jesienno-zimowym nie jest to takie proste. Niestety, lecz niedobór witaminy D w bezpośredni sposób wpływa na osłabienie naszej odporności.

Dzisiaj grzeje: 1.Leki, które mogą pomóc w walce z koronawirusem. Dziś każdy powinien mieć je w domowej apteczce
2.Gigantyczny nowofundland próbuje wdrapać się kobiecie na kolana. Nie wszystko poszło po jego myśli
3.Utrata węchu wcale nie musi oznaczać koronawirusa. Może być objawem innej choroby

Czy kichanie jest objawem zakażenia COVID-19? Eksperci rozwiewają wątpliwościCzy kichanie jest objawem zakażenia COVID-19? Eksperci rozwiewają wątpliwościCzytaj dalej

Ostatnią, ale równie ważną kwestią, jest nasza dieta. O niej z kolei musimy pamiętać przez cały rok. Oprócz zdrowych nawyków żywieniowych ważne jest także suplementacja. W przypadku niedoborów odporności nierzadko zdarza się, że naszemu organizmowi brakuje oprócz witaminy D, także cynku. Z tego powodu warto wprowadzić do swojej diety jego źródła, czyli: rośliny strączkowe, ryby, nabiał, mięso, pełnoziarniste produkty zbożowe, migdały, sezam, pestki dyni, jajka, czy nawet gorzką czekoladę.

Reżyser o ostatnim spotkaniu z Anną Przybylską. Choroba zmieniła aktorkę nie do poznania, ciężko powstrzymać łzyReżyser o ostatnim spotkaniu z Anną Przybylską. Choroba zmieniła aktorkę nie do poznania, ciężko powstrzymać łzyCzytaj dalej

ZOBACZ TAKŻE:

  1. Na ogrzewaniu można oszczędzać. Pod warunkiem, że pamięta się o kilku kwestiach
  2. Sony wydało oficjalne oświadczenie na temat PlayStation 5. Dotyczy również Polski, duże zaskoczenie
  3. Lekarka ponownie zarażona koronawirusem. "Wydawało mi się, że jest to mało możliwe"
  4. Może być już za późno na restrykcje? Niepokojący scenariusz specjalistów
  5. Fatalne wieści dla tysięcy Polaków. Kolejny sąsiedni kraj zamyka granice
  6. Takiego gola jeszcze nie widzieliście. Absurdalny samobój w hicie Ekstraklasy, Artur Boruc tylko patrzył
  7. Pijany kierowca wjechał w słup. Policjanci zamarli, gdy zorientowali się, kogo zatrzymali

Następny artykuł