zdrowie i odporność
Fot. pixabay.com/ klimkin
Autor Klaudia Gaicka - 13 Czerwca 2020

Sposoby na wzmocnienie odporności. Warto dbać o nią przez cały rok

Zdrowie w dużej mierze zależy od odporności. Choć może być ona bardzo osłabiona przez wiele różnych czynników, każdego dnia możemy zacząć jej powolne odbudowywanie. Warto wiedzieć, jak to zrobić. Zwłaszcza teraz, kiedy w powietrzu krąży groźny koronawirus.

Zdrowie jest nadrzędną wartością w życiu. Wiele historii udowodniło, że w obliczu choroby pozycja i majątek mogą na niewiele się zdać. Dlatego warto każdego dnia inwestować w siebie i swój organizm. Pamiętajmy o tym, chociażby w chwili, kiedy dokonujemy wyboru w sklepie, czy kupić coś zdrowego, czy taniego. Choć bardzo wiele zdrowych rzeczy jest również tanich.

Śmiertelność COVID-19 wzrosła dwukrotnie. Specjaliści tłumaczą dlaczegoŚmiertelność COVID-19 wzrosła dwukrotnie. Specjaliści tłumaczą dlaczegoCzytaj dalej

Zdrowie zapewni ci lepsza odporność

Zdrowie jest w bardzo dużym stopniu zależne od naszego układu immunologicznego, który dba o odporność całego organizmu. Wiele czynników może mieć na niego zły wpływ, między innymi przebyte choroby, infekcje, niezdrowy tryb życia lub antybiotyki. Ważne jest, aby nie bagatelizować objawów, które dają nam zaburzenia działania naszego ciała.

Jedną z podstawowych zasad dbania o odporność jest odpowiednia dawka ruchu. Warto wykonywać przynajmniej małą aktywność każdego dnia. Jak podaje portal Medonet.pl, regularne ćwiczenia znacząco wpływają na produkcję przeciwciał i komórek T. Co więcej, przy aktywnościach zmniejsza się poziom kortyzolu, który źle wpływa na nasz organizm.

Sen ma świetny wpływ na cały nasz organizm, ponieważ to właśnie w nocy ciało najintensywniej się regeneruje. Choć opinie odnośnie przyczyny powstawania snów są podzielone, wielu ekspertów uważa, że pomagają one przywrócić równowagę neuroprzekaźników. Dodatkowo badania dowodzą, że nie wysypiając się, zwiększamy poziom hormonów stresu, które mają niekorzystny wpływ na układ immunologiczny.

Jeżeli mimo powyższych rat, twój poziom stresu wciąż jest za wysoki, sięgnij po techniki relaksacyjne. W znalezieniu odpowiedniej dla ciebie może pomóc ci wykwalifikowany specjalista. Niezależnie od tego, czy wybierzesz ćwiczenia rozciągające, słuchanie relaksującej muzyki, czy regularne spacery, twój organizm ci za to podziękuje.

Dzisiaj grzeje: 1. Policjant zgwałcił 6-latkę. Matka dziewczynki wiedziała o wszystkim

2. Aż 3 banki ostrzegają klientów przez trudnościami z dostępem do pieniędzy. Lepiej przygotuj gotówkę

Podstawą dbania o odporność jest zdrowa dieta. Nie bez przyczyny mówi się „Jesteś tym, co jesz”, pamiętaj o tym, kiedy najdzie cię ochota na jedzenie typu fast food. Dla specjalnej odnowy układu pokarmowego portal Medonet zaleca dietę śródziemnomorską.

Jeżeli stosujesz antybiotyk, koniecznie zaopatrz się w lek osłonowy. Bez niego jelita, od których zdrowia również zależy nasza odporność, są zupełnie bezbronne.

ZOBACZ TAKŻE:

  1. Mężczyzna wyszedł z domu na spacer. Już do niego nie wróci. Tragedia
  2. Nagła, gigantyczna awantura w programie na żywo, prowadząca nie wytrzymała. Aż trudno uwierzyć
  3. Dlaczego w Afryce zarejestrowano tak mało przypadków koronawirusa? Według specjalistów, temperatura wcale nie jest kluczowa
  4. Walczyła na pierwszej linii frontu z koronawirusem. Nie żyje pielęgniarka
  5. Najczęściej ignorowane objawy raka. Lekceważenie ich może kosztować życie
  6. Ujawniono zarobki piłkarzy na Instagramie. Nie możemy uwierzyć w miejsce Roberta Lewandowskiego

Następny artykuł