Kluczowa jest pozycja. Jak siadać na toalecie, aby uniknąć hemoroidów?
![Hemoroidy](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_34_6381b61566.png)
To, w jaki sposób siadasz na toalecie oraz ile czasu poświęcasz na wypróżnianie ma duże znaczenie przy profilaktyce hemoroidów. Aby uniknąć przykrego i bolesnego schorzenia, jakim są żylaki odbytu, musisz przestrzegać kilku zasad.
Pozycja ma znaczenie
Pewnie już gdzieś słyszałeś, że toalety europejskie nie są zbyt przyjazne dla prawidłowego wypróżniania? Owszem - nie są. Najbardziej przyjazne prawidłowemu wypróżnianiu są toalety typu tureckiego, czyli takie, nad którymi trzeba kucnąć. Pozycja siedząca sprawia, że odbytnica poddawana jest uciskowi i załatwienie się przychodzi znacznie trudniej. Prawidłowa pozycja to taka, w której kąt między udami a tułowiem wynosi około 35 stopni. Aby poprawić kąt i jednocześnie pomóc w wyprostowaniu odbytnicy, należy podstawić pod stopy stołeczek lub podstawkę dla dzieci.
Długie posiedzenie sprzyja hemoroidom
Z toalety powinno się korzystać… szybko. Długie przesiadywanie na sedesie, przeglądanie telefonu w międzyczasie, czytanie gazety - to wszystko powinno być zabronione. Należy korzystać szybko i w miarę możliwości nie prężyć mięśni. Długie siedzenie na toalecie i ciągłe “wyciskanie” stolca może przyczyniać się do zaburzeń defekacji, zaparć, powstania hemoroidów i problemów z pęcherzem moczowym, a także osłabienia mięśni dna miednicy.
Oczywiście duży wpływ na czas defekacji mają właśnie zaparcia. A ich przyczyn należy upatrywać się w złej diecie.
Dieta a hemoroidy
Hemoroidom może zapobiegać dieta bogata w błonnik pokarmowy i przyspieszająca perystaltykę jelit. Chodzi o to, aby uniknąć zaparć, przez które stolec jest twardy i ciężko go oddać. Zaparcia sprzyjają też powstawaniu wzrostu ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej, w większych arteriach. Może to przyczyniać się do narastania parcia na jelito grube i powstania silnej potrzeby oddania stolca, przy trudności spowodowanej przez zbyt twardy kał.
W diecie na hemoroidy powinny się znaleźć produkty poprawiające jakość mas kałowych, aby nie dochodziło do zaparć i mechanicznego uszkadzania naczyń krwionośnych i śluzówki odbytu.
Produkty polecane to: śliwki, morele, figi, jagody, jeżyny, czarne winogrona, ananas, kiwi, jabłka i pomarańcze, a także płatki owsiane oraz kasze. Należy uważać na produkty z białej mąki oraz cukier, które nie poprawiają bynajmniej perystaltyki jelit.
Zobacz też:
Brak tej witaminy może powodować depresję oraz impotencję. Warto o nią zadbać
Dlaczego paznokcie rosną do góry? To może być objaw groźnej choroby
Ten wirus ma "wyjątkowo wysoką śmiertelność". WHO ostrzega
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Jajka na drzwiach od lodówki](https://images.iberion.media/images/origin/Jajka_na_drzwiach_od_lodowki_8e876b6acd.jpg)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![toaleta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_45_0749a44547.png)
![Biegunka podróżnych – komu grozi i jak jej uniknąć?](https://images.iberion.media/images/origin/2ar_Uv_NY_Yv_Fk4m7i_DMEG_Qq_V_10door_1229144_640_1603745387_4ef45f2c85.jpg)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Golenie nóg, gładkie nogi](https://images.iberion.media/images/origin/Golenie_nog_872c4bc50b.jpg)
![włosy, fryzury do spania](https://images.iberion.media/images/origin/Trycholozka_zdradza_jakie_fryzury_niszcza_wlosy_9670de7d46.jpg)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Popękane pięty, maść](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_pomoze_w_walce_z_popekanymi_pietami_a1b532cb1d.jpg)
![W bułce tartej znajduje się wiele niepotrzebnych składników.](https://images.iberion.media/images/origin/Katarzyna_Bosacka_54746c3e73.png)
![Miesiączki, choroby serca](https://images.iberion.media/images/origin/Nieregularne_miesiaczki_moga_byc_oznaka_chorob_serca_0ab82b1ef4.jpg)
![Kosmetyki naturalne, kosmetyki syntetyczne](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_naturalne_kosmetyki_sa_lepsze_5e701d31b5.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![rehabilitacja, świadczenie](https://images.iberion.media/images/origin/W_tych_sytuacjach_mozna_dostac_swiadczenie_rehabilitacyjne_e163f7d96e.jpg)
![Ginekolog, dr dr n.med. Agnieszka Nalewczyńska, tampon, TSS](https://images.iberion.media/images/origin/Ginekolog_a24e9b94bf.png)
![pielęgnacja twarzy](https://images.iberion.media/images/origin/pielegnacja_twarzy_9a19ae0acb.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![strach przed lataniem](https://images.iberion.media/images/origin/strach_przed_lataniem_6d77a6f6e4.jpg)
![Suplementy diety nie są potrzebne. Wyjątek: witamina D](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_54bfa1e953.png)
![Łazik marsjański](https://images.iberion.media/images/origin/Mars_fot_NASA_F_Lickr_NASA_screen_X_4be9dea17c.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![wypadek](https://images.iberion.media/images/origin/km_psp_gdansk_4e2e73bd00.jpg)
![Dagmara Kaźmierska, Jacek](https://images.iberion.media/images/origin/Dagmara_Kazmierska_Jacek_37fbf78d1d.jpg)
![policja](https://images.iberion.media/images/origin/Fot_Marek_BAZAK_East_News_7751556b85.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![ciasto z 3 składników](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_6005fc15bf.jpg)
![Michał Szpak](https://images.iberion.media/images/origin/Michal_Szpak_fot_KA_Pi_F_0491c687fb.jpg)
![Babcia z wnuczką nad morzem](https://images.iberion.media/images/origin/Babcia_z_wnuczka_3515bbfc07.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)