Brak wody obniża koncentrację w szkole, a badania pokazują, że polskie dzieci są odwodnione!
Niestety - polskie dzieci nie tylko źle się odżywiają, ale piją bardzo mało wody. A woda jest podstawą, pomagając nie tylko w funkcjonowaniu układu pokarmowego, ale i nerwowego oraz krwionośnego. Z braku odpowiedniej ilości wody u dzieci obniża się koncentracja, mogą pojawić się bóle głowy… Najważniejsza jest edukacja i świadomość, by dzieci wiedziały, że woda to podstawa i trzeba jej dużo pić.
Woda się opłaca
Do dzieci nie zawsze przemawia to, że coś jest zdrowe, ale to obowiązkiem nas, rodziców, jest zadbanie o to, aby od małego wyrabiać nawyki zdrowego jedzenia i oczywiście picia wody. Zanim przejdziemy do wody - skupmy się przez chwilę na śniadaniówkach. Nie mogą lądować w nich słodkie bułki, drożdżówki czy tego typu rzeczy. Dużo białka, owoców, warzyw i błonnika - tak, ale węglowodany proste - już nie. Nie ma też co przesadzać - i dziecku, i rodzicowi musi być wygodnie. Dlatego dobrze przygotować sobie 5 wariantów zdrowych śniadaniówek i takich, które dziecko chętnie je.
Do szkoły dziecko musi zabierać bidon z wodą. Dlaczego bidon? Bo łatwo go uzupełnić, a jeśli nie ma w szkole źródełka, to można sięgnąć po wodę z kranu. Butelki filtrujące Aguaphor będą idealnym rozwiązaniem!
Dzieci wodę pić muszą
Dzieci muszą pić wodę, oto normy:
- dzieci 1-3 - ok. 1300 ml dziennie;
- 4-6 - ok. 1600 ml dziennie;
- w klasach 1-3, czyli w wieku 7-10 - 1750 ml dziennie;
- starsze dzieci powinny pić powyżej 2100 ml, a w wieku 16-18 lat, kiedy są w fazie intensywnego wzrostu nawet do 3000 ml (zwłaszcza chłopcy).
Wodę warto pić małymi łykami i często - najlepiej wyrobić sobie odpowiedni nawyk, dzięki któremu organizm ma stały dostęp do wody. A ponieważ normy wody do wypicia są wysokie, to warto mieć ze sobą butelkę filtrującą, aby nie nosić ciężkich, 2-litrowych butelek z wodą!
Polskie dzieci piją za mało
Przeprowadzono specjalne badania, które jasno pokazują, że poziom nawodnienia spada u dzieci w miarę upływu czasu w szkole. Nie mają czasu na picie? Zapominają? Tutaj ważna jest też rola nauczyciela, który powinien zachęcać dzieci do picia (zwłaszcza te młodsze) oraz pozwalać pić wodę na lekcji! Dlaczego picie wody jest takie ważne? Dlatego, że odwodnienie pogarsza koncentrację, a wiec i wyniki w nauce. Powoduje bóle głowy, a także - głód. Wiele osób odczuwa niepohamowaną ochotę na jedzenie (zwłaszcza słodkie), kiedy są odwodnione. A wiadomo, że cukier w żadnym wieku nie jest zdrowy.
