Bezsenność to coraz częstszy problem – nie możesz spać, długo się przewracasz z boku na bok, a kiedy już zaśniesz, budzisz się w środku nocy. Rano wstajesz zmęczony, z bólem głowy i brakiem energii. Dlaczego tak jest? Zwykle winimy stres, hałas albo zbyt późną kolację. Tymczasem naukowcy coraz częściej wskazują na innego winowajcę – niedobór pewnego pierwiastka, który, choć kojarzony głównie z mocnymi kośćmi, odgrywa też ważną rolę w regulacji snu.Ten pierwiastek uczestniczy w produkcji melatoniny, hormonu snuJego niski poziom może powodować problemy z zasypianiem i częste nocne pobudkiOdpowiednia dieta i suplementacja pomagają poprawić jakość snu
Mleko uchodzi za podstawowe źródło wapnia i witaminy D – składników kluczowych dla mocnych kości, mięśni i odporności. Ale czy każda jego wersja ma taką samą wartość? W sklepach mamy mleko: prosto od krowy, pasteryzowane, UHT, bez laktozy, chude lub tłuste – a różnice między nimi są większe, niż się wydaje. Do tego dochodzą jeszcze napoje roślinne, które coraz częściej zastępują nam mleko krowie. Sprawdzamy, które mleko warto pić i dlaczego.Wapń i witamina D to duet niezbędny dla kości, mięśni i nerwów Mleko krowie uchodzi za najbogatsze źródło wapnia – ale różni się w zależności od rodzaju Mleko UHT, pasteryzowane i bez laktozy mają podobną zawartość wapnia, ale jeśli chodzi o witaminy, wygląda to już inaczej – np. tłuste mleko zawiera więcej witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, jak A i D Napoje roślinne nie zawsze zawierają wapń – warto wybierać te wzbogacane
Z upływem lat nasze ciała potrzebują coraz większej troski o równowagę składników mineralnych. Jeden z pierwiastków wyróżnia się szczególnie – jego niedobór może skutkować poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Dla osób po 50. roku życia to wręcz kluczowy element codziennej diety.
