Budzenie się o 3 w nocy – to nie jest normalne. Lekarz tłumaczy, co oznacza
Pobudka w środku nocy nie jest niczym przyjemnym. Często nie możemy po niej zasnąć, nie wysypiamy się. Na dłuższą metę jest to niezwykle uciążliwe. Nie powinniśmy jednak bagatelizować tego sygnału od naszego organizmu. Lekarz wyjaśnia dlaczego.
- Szacuje się, że prawie połowa dorosłych cierpi na bezsenność
- Im człowiek jest starszy, tym bardziej wzrasta u niego ryzyko pojawienia się kłopotów ze snem. Wynika to często z rozmyślania nad przyszłością lub po prostu z wybudzania się w środku nocy
- A dlaczego się wybudzamy? Przyczyn jest wiele, a należą tu, m.in. zmiany zwyrodnieniowe w odcinku kręgosłupa lub problemy z wydzielaniem kortyzolu lub niewydolność żylna
Wielu Polaków ma problemy ze snem
Nie tylko budzenie się w nocy to spory problem. Wiele osób cierpi na bezsenność. Według szacunków nawet 33-50% dorosłych doświadcza tej dolegliwości. Wśród tych osób, przewlekła bezsenność, która trwa co najmniej 3 dni w tygodniu przez 3 miesiące lub dłużej, dotyka około 10% populacji dorosłych. Przeczytaj: Cierpisz na bezsenność? Zrób to 2 razy w tygodniu, a problem zniknie
Ryzyko bezsenności zwiększa się znacznie u osób starszych. Wzrasta od 3-5% u osób w wieku 18-25 lat do 25-30% u osób w wieku ≥60 lat. Co ciekawe, jak podaje ePsycholodzy.pl, podczas badania "Sen Polaków" 2021, respondenci wskazali, że częstym powodem problemów ze snem jest budzenie się w nocy (38,4%) lub myśli dotyczące przyszłości (28,1%), które nie pozwalają im zasnąć.
Budzisz się o tej godzinie? Lekarz zachęca do sięgnięcia po pomoc
Flebolog prof. Łukasz Paluch w mediach społecznościowych zwraca uwagę na to, że jeśli w środku nocy wybudzamy się z powodu takich dolegliwości, jak drętwienie i cierpnięcie nóg, nie musi być to niewydolność żylna. Przeczytaj: Tak bolą nogi w trakcie udaru. Masz 5 minut na reakcję
Jest to jednak wyraźny znak, że powinniśmy skonsultować się z neurologiem, endokrynologiem oraz ortopedą. Jednym z powodów budzenia się między 2 a 3 w nocy są zmiany zwyrodnieniowe w odcinku kręgosłupa lub problemy z wydzielaniem kortyzolu.
Jak pozbyć się drętwienia nóg?
Według flebologa najlepsze sposoby na drętwienie nóg to:
- spanie z nogami lekko uniesionymi do góry,
- zimne prysznice i masaż kostkami lodu,
- moczenie nóg w zimnej wodzie z solą,
- stosowanie wyrobów uciskowych w odpowiedniej klasie ucisku - zaleconych przez lekarza,
- stosowanie substancji, takich jak ruszczyk, diosmina czy hesparydyna,
- wykonywanie automasaży z użyciem preparatów z kasztanowca.
