Bezsenność to najczęściej występujący problem, wynikający z różnych czynników. Zaburzenia snu przekładają się na cały organizm, powodując nie tylko zmęczenie, ale przyczyniając się do rozwoju groźnych chorób. Jak poradzić sobie z bezsennością?
Problemy ze snem mogą dotyczyć nawet 50 proc. Polaków. Światowa Organizacja Zdrowia zalicza bezsenność do chorób cywilizacyjnych takich jak depresja, cukrzyca i choroby serca. Nie jest to jednak sytuacja beznadziejna – z bezsenności można się wyleczyć. Jak więc zasypiać szybciej?Jedną z metod ułatwiających zasypianie jest metoda 4:2:4 lub technika 4-7-8. Na czym dokładnie polegają?
Wiosna w rozkwicie! Większość z nas oczekuje jej z niecierpliwością, jednak wiele osób na przełomie lutego i marca doświadcza nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak osłabienie, przemęczenie i obniżenie nastroju. Jest to skutek przesilenia wiosennego, czyli syndromu zmęczenia wiosennego.
Bezsenność definiujemy, jako czas zasypiania powyżej 45 minut. Zaburzenia snu mogą powodować problemy z koncentracją i co gorsza, zwiększają ryzyko wypadków drogowych. Jeśli borykamy się z bezsennością, warto przyjrzeć się naszym codziennym nawykom i zwrócić uwagę na to, co jemy na kolację.
Brakuje Ci energii, czujesz się senny i drażliwy? Być może to sygnały ostrzegawcze, że spożywasz zbyt dużo cukru. Wysoki poziom cukru (glukozy) we krwi to jeden z pierwszych sygnałów ostrzegających przed rozwojem stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy. Jak rozpoznać, że ten problem dotyczy akurat nas?
Zaburzenia snu niemal zawsze sugerują, że z naszym zdrowiem dzieje się coś niepokojącego. O ile krótkotrwała bezsenność nie musi negatywnie wpływać na zdrowie, tak już ta długotrwała jest szkodliwa i może być objawem chorobowym. Powodem przewlekłej bezsenności bywa m.in. nadciśnienie tętnicze. Wykonaj ten prosty pomiar i sprawdź, czy ciśnienie krwi znajduje się w normie. Nadciśnienie to problem aż 10 milionów Polaków.
Dzielimy się na dwie grupy: “skarpeciarze”, którzy nie wyobrażają sobie pójścia do łóżka bez odziania się w skarpetki oraz osoby preferujące spanie z gołymi stopami. A co radzą eksperci? Lepiej spać w skarpetkach czy bez?
Borykasz się z bezsennością? Koniecznie sprawdź, jakie dźwięki pomagają szybko zasnąć. Przedstawiamy wyniki badań amerykańskiej ekspertki od snu, Hannah Shore.Bezsenność to zaburzenie snu. Objawami bezsenności są: trudności z zasypianiem, budzenie się w ciągu nocy i problemy z ponownym zaśnięciem. W ciągu dnia są zmęczeni, mogą być rozdrażnieni lub przygnębieni. Bezsenność może powodować problemy z koncentracją i zwiększać ilość wypadków drogowych. Bezsenność definiujemy, jako czas zasypiania powyżej 45 minut.
