Zegar biologiczny można cofnąć. Lekarka zdradza, co jeden składnik robi z komórkami organizmu
Przewlekły mikrostan zapalny przyspiesza procesy starzenia czerpiące z naszych zasobów biologicznych, doprowadzając do szybszego ubytku kolagenu i osłabienia pracy mózgu. Badania nad tzw. zegarem epigenetycznym pokazują jednak, że odpowiednio dobrana suplementacja kwasami Omega-3 w połączeniu z ruchem potrafi wszystko zmienić. Specjalistka medycyny regeneracyjnej dr n. med. Agnes Frankel w podcaście „Zdrowo przegadane” tłumaczy, jak kwasy DHA oraz EPA chronią nasze komórki i dlaczego dbanie o nie warto kontynuować bezterminowo.
- Kwas DHA działa jak architekt błon komórkowych, a EPA wycisza ciche stany zapalne organizmu i wspomaga leczenie
- Skóra i układ nerwowy mają wspólne pochodzenie biologiczne, dlatego brak Omega-3 odbija się na zdrowiu i wyglądzie
- Regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych wraz z ruchem i witaminą D3 pozwala skutecznie cofnąć zegar biologiczny
Biologiczna fabryka wewnątrz ciała
Ciało składa się z komórek i to ten fakt decyduje o tym, jak szybko się starzejemy. Każda komórka ludzkiego ciała działa bowiem jak miniaturowy zakład produkcyjny. Aby sprawnie produkować energię w mitochondriach, potrzebuje elastycznej i nieuszkodzonej osłony. Zewnętrzna błona komórkowa odpowiada za wymianę substancji ze środowiskiem oraz łączność z sąsiednimi komórkami. Gdy traci swoją elastyczność lub ulega uszkodzeniom, wydajność całej struktury gwałtownie spada. Za budowę i utrzymanie struktury błon komórkowych odpowiada kwas dokozaheksaenowy (DHA). Zapewnia on prawidłowe funkcjonowanie mózgu, wzroku oraz skóry.
- Każda nasza komórka jest jak samostanowiąca o sobie fabryka. Chcemy, żeby każda komórka działała fantastycznie, szybko, tak jak to robią młode komórki. Chcemy, żeby mitochondria, czyli centrum energetyczne komórki, pracowały w pełnym wymiarze — podkreśla dr n. med. Agnes Frankel.
Brak wystarczającej ilości kwasu DHA sprawia, że odbudowa uszkodzonych tkanek ulega spowolnieniu.
- DHA to jest architekt. Bardzo pięknie ogarnia, żeby każda komórka, każda błona komórkowa miała wszystko to, czego potrzebuje, żeby była po prostu taka piękna i zdrowa - wyjaśnia lekarka, tłumacząc po co nam te osławione DHA.
Przewlekły stan zapalny i komórkowy strażak
Drugim ważnym składnikiem z grupy kwasów tłuszczowych tłumaczonym w medycynie regeneracyjnej jest kwas eikozapentaenowy (EPA). W odróżnieniu od budulcowego DHA, działa on ukierunkowanie na procesy zapalne. W medycynie coraz częściej opisuje się zjawisko inflammagingu, czyli cichego, przewlekłego stanu zapalnego o niskim nasileniu, który postępuje bez jednoznacznych objawów, takich jak gorączka czy ostry ból. Przewlekłe mikrostany zapalne są pożywką dla rozwoju schorzeń układu krążenia, zmian zwyrodnieniowych stawów, dermatoz oraz problemów z nastrojem.
- Bardzo dużo teraz się mówi w medycynie o przewlekłym stanie zapalnym. EPA działa jak strażak, gasi pożary, a to jest bardzo ważne - podkreśla dr Frankel.
Wyciszenie tego tła zapalnego wspiera m.in. leczenie trądziku, a także wzmacnia działanie leków stosowanych w terapii depresji.
Zaskakujący związek skóry z układem nerwowym
Wielu pacjentów traktuje zmarszczki jako problem wyłącznie estetyczny. Tymczasem stan powierzchni skóry odzwierciedla kondycję głębokich struktur organizmu i poziom nawodnienia tkanek. Zmarszczki są jedynie wieńczącym etapem procesów zachodzących znacznie wcześniej w komórkach. Istnieje też bezpośrednie powiązanie biologiczne między skórą a tkanką nerwową.
- Jak pomyślimy o tym, że skóra i ośrodkowy układ nerwowy pochodzą z tego samego listka zarodkowego, to zrozumiemy, że jak ktoś jest niewyspany, źle się czuje, ma złą dietę, widać to na skórze - wskazuje dr Agnes Frankel.
Organizm traktuje skórę jako swój największy narząd. Dbanie o prawidłowy stan lipidów w błonach komórkowych przynosi natychmiastowe korzyści zarówno dla wyglądu zewnętrznego, jak i dla sprawnego funkcjonowania mózgu.
Cofanie zegara epigenetycznego
Badanie kliniczne przeprowadzone na przełomie ostatnich lat (projekty analizujące tzw. wiek epigenetyczny) wykazały, że wiek biologiczny narządów nie musimy utożsamiać z datą urodzenia w rejestrze PESEL. Wykazano, że określone modyfikacje stylu życia prowadzą do obniżenia wskaźników starzenia komórkowego. Udowodnione rezultaty, na jakich nam zależy, czyli odmłodzenie organizmu przynosi połączenie trzech elementów. To regularna suplementacja kwasami Omega-3 w odpowiedniej dawce, prawidłowy poziom witaminy D3 oraz codzienna aktywności fizyczna. Tylko tyle i aż tyle. Warto pamiętać, że odnawianie błon komórkowych zachodzi stale, dlatego dostarczanie kwasów EPA i DHA nie powinno być traktowane jako chwilowa kuracja. Systematyczna suplementacja działa jak długoterminowa lokata zdrowotna, chroniąc tkanki przed degradacją i utrzymując sprawne mechanizmy regeneracyjne przez całe życie.
