Co jeść i pić, gdy masz kaca? Dietetyk poleca 5 produktów
Kac nie jest przyjemnym uczuciem. Nudności, suchość w jamie ustnej, bół głowy i "moralniak" – to wszystko sprawia, że poranek po imprezie zamienia się w piekło. Istnieją jednak sposoby, aby złagodzić te nieprzyjemne dolegliwości. Oto 5 produktów, które w rozmowie z "The Post" poleca dietetyk kliniczny dr Kellyann Petrucci – z nimi pokonasz kaca!
1. Elektrolity
Alkohol powoduje, że tracimy nie tylko wodę, ale również cenne minerały, takie jak potas, magnez i sód. Można je uzupełnić sięgając po napoje izotoniczne lub rozpuszczalne w wodzie elektrolity. Jak podkreśla dr Kellyann Petrucci, dietetyk kliniczny "nawodnienie i utrzymanie równowagi elektrolitowej są kluczowe, aby złagodzić objawy kaca".
2. Nawadniające warzywa i owoce
Owoce i warzywa bogate w wodę to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi zarówno płynów, jak i elektrolitów. Dr Petrucci zaleca spożywanie takich produktów jak ogórki, seler naciowy, arbuz czy cukinia. – Te warzywa i owoce zawierają ponad 90 proc. wody, co wspomaga nawadnianie organizmu – tłumaczy.
3. Bulion kostny
Bulion kostny to kolejny superprodukt, który może okazać się zbawienny po ciężkiej nocy. Dr Kellyann Petrucci wyjaśnia, że taki produkt nie tylko dostarcza organizmowi kolagenu, witamin i minerałów, ale również pomaga zrównoważyć elektrolity i wspiera pracę jelit. Dobrym pomysłem są również gotowe buliony kolagenowe dostępne w sklepach.
4. Łosoś
Choć ryba może wydawać się złym wyborem, gdy zmagamy się z kacem, łosoś ma właściwości, które mogą złagodzić objawy. Alkohol pozbawia organizm witamin z grupy B, a łosoś jest ich bogatym źródłem. Ponadto, łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny spowodowany nadmiernym spożyciem alkoholu.
5. Lekkostrawne produkty
Jeśli podczas kaca dokucza Ci ból brzucha i nudności, warto sięgnąć po lekkostrawne produkty takie jak ryż, chleb tostowy czy banany. Te ostatnie są szczególnie polecane ze względu na wysoką zawartość potasu, którego brakuje na kacu. Dodatkowo, banany są łagodne dla żołądka i mogą pomóc w walce z wymiotami i nudnościami.
Zobacz też:
Co uzależnia bardziej – piwo czy wódka? Zapytaliśmy o to eksperta
Po tym poznasz, że alkohol uszkodził Twoją wątrobę. Wcale nie trzeba się upijać
Trzy największe mity na temat kaca, w które wierzymy. To przez nie jest gorszy i może trwać dłużej
