Czego nie mówić osobie z depresją i jak ją wspierać?

Jak pomóc osobie z depresją?

Osoba z depresją potrzebuje dużo wsparcia, zrozumienia i cierpliwości. Okazujmy jej zainteresowanie i pytajmy o samopoczucie. Jeśli nie będzie miała ochoty na rozmowę, po prostu przy niej bądźmy i dajmy poczucie, że nie jest sama. Pamiętajmy, że dobre rady często mają skutek odwrotny od zamierzonego i mogą jeszcze bardziej dołować chorego. W komunikacji z osobą dotkniętą depresją należy wystrzegać się moralizatorskiego tonu i uszczypliwych uwag. Nie sugerujmy, że wyolbrzymia swoje problemy i że „inni mają gorzej”. Nie pomoże to ulżyć jej w cierpieniu, a jedynie wywoła poczucie winy.

Musimy mieć świadomość, że depresja wiążę się z niemożnością kontrolowania samopoczucia. Takiej osobie ciężko jest zmienić nastawienie i zacząć się uśmiechać. Nie próbujmy na siłę wyciągać jej na spotkania towarzyskie. Zachęcajmy ją do kontaktu z bliskimi, ale nic na siłę. Dobrym pomysłem będzie propozycja wspólnego spaceru w parku.

Depresja często uniemożliwia codzienną aktywność i wykonywanie nawet najprostszych obowiązków. Próbujmy nakłaniać chorego do ich podejmowania i służyć pomocą. Pamiętajmy jednak, żeby całkowicie go nie wyręczać, aby nie pozbawiać go aktywności. Dobrym pomysłem będzie wspólne wykonywanie czynności domowych, np. wspólne gotowanie.

Depresja to choroba i wymaga specjalistycznej pomocy. Warto zasugerować choremu wizytę u psychologa lub psychiatry oraz zaoferować swoją pomoc przy poszukiwaniu specjalisty. Jeśli odmówi, nie napierajmy, ale za jakiś czas powróćmy do tematu.

Jeśli chory będzie wspominać o samobójstwie, nie można tego bagatelizować. Należy poinformować o tym lekarza oraz inne bliskie osoby. Nieleczona depresja nierzadko prowadzi do prób samobójczych i samobójstw. „Myślenie o samobójstwie jest jednym z objawów depresji i większość chorych mówi o tym, że taka myśl się pojawia. Kiedy jednak stan jest coraz gorszy, chory już nie tylko myśli o samobójstwie, ale zaczyna je planować. Warto więc szybko podejmować działania diagnostyczne i terapeutyczne, aby poziom objawów nie był tak nasilony.” - powiedziała mgr Anna Tulczyńska, psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

Osobie z depresją NIE należy mówić:

• „ Weź się w garść”
• „ Inni mają gorzej”
• „ Przesadzasz”
• „ Mnie też nie jest łatwo”
• „ To przez lenistwo”
• „ Wyjdź do ludzi, przejdzie Ci”
• „ Wmawiasz to sobie”
• „ Przestań się nad sobą użalać”
• „ Sam jesteś sobie winien/winna”

Osobie z depresją warto mówić:

• „ Nie jesteś sam/a”
• „ Nie opuszczę Cię”
• „ Widzę, że bardzo cierpisz”
• „ Jesteś dla mnie ważny/a”
• „ Zaufaj mi, chcę Ci pomóc”
• „ Jestem tu, aby Cię wspierać”
• „ Nie poddawaj się, wyjdziesz z tego”
• „ Zawsze możesz na mnie liczyć”
• „ Pomogę Ci przetrwać ten trudny czas”
• „ Może zrobimy coś razem?”
• „ Jak mogę Ci pomóc?”
• „ Każdy ma prawo do słabości”