Koszmary senne. Co mówią o tobie i twojej przyszłości?

Koszmary senne

Koszmary senne mogą być wyraziste, z bardzo dużą liczbą detali, a mogą być mocno abstrakcyjne, ale czujemy we śnie, że dzieje się coś niepokojącego, złego, jesteśmy zagrożeni my albo nasi bliscy. Mogą dotyczyć konkretnych sytuacji, wydarzeń, które miały miejsce lub obawiamy się, że będą mieć miejsce w przyszłości. Koszmarne sny budzą przerażenie, często wybudzając ze snu i uniemożliwiając zaśnięcie. Bywa, że przestraszyliśmy się tak bardzo, że boimy się ponownie zasnąć. Albo wstajemy i sprawdzamy, czy aby na pewno jesteśmy bezpieczni.

Z badań wynika, że koszmary senne śnią się często nawet u 2,5 proc. społeczeństwa. Sporadycznie możemy ich doświadczyć po obejrzeniu strasznego filmu. Skąd się biorą koszmary?

Psychologia o koszmarach

Koszmary są intensywną aktywnością umysłową, która ma miejsce głównie podczas fazy snu REM, podczas której przetwarzamy emocje. Analizy psychologów pozwoliły wyróżnić trzy rodzaje koszmarów sennych:

1. Posttraumatyczne/pourazowe: ich źródłem jest traumatyczne doświadczenie w życiu.

2. Nawracające: treść koszmarnego snu powtarza się przez całe życie, przy czym nie muszą wystąpić na skutek traumy.

3. Spontaniczne (idiopatyczne): często zawierają treści związane ze strachem, agresją, śmiercią. Ta forma koszmarów pojawia się zwykle w silnie stresujących okresach życia.

Niektóre złe sny “ mogą być wyłącznie produktem ubocznym fazy REM, który występuje nieświadomie i przyczynia się do twórczego poznania i rozwiązywania problemów ”, ale nie zawsze. Zdaniem psychologa Marka Traversa koszmary senne mogą być sygnałem ostrzegawczym od organizmu. Wskazują one na stres, a także na trudną sytuację, z której rozwiązaniem mamy problem, a także duże napięcie, którego nie możemy uwolnić.

Z jednej strony - złe sny, które zdarzają się rzadko mogą być sposobem na uwolnienie emocji i lepsze samopoczucie w rzeczywistości. Z drugiej - jest to wstęp do przepracowania trudnych emocji w życiu.

Czy koszmary zwiastują przyszłość?

Absolutnie nie. Jeśli ktoś zmaga się ze stresem i napięciem, to powtarzające się koszmary senne są wskazówką, że emocje trzeba przetworzyć. A jeśli jest to trudne należy zasięgnąć pomocy psychologa. Sny nie są rzeczywiste i nie pokazują przyszłości. Są jedynie wytworem wyobraźni, a im bardziej “przebodźcowany” umysł, tym dziwniejsze mogą być.

Źródła

• Mark Travers Ph.D, What Your Nightmares Are Trying to Tell You, https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-instincts/202207/what-your-nightmares-are-trying-to-tell-you
  
• O. H. Tousignant Kuhl, D.J. Glass, Nightmares and nondisturbed dreams impact daily change in negative emotion. Dreaming, 32(3), 292–313.

Zobacz też:

Lekarka wymienia 12 oznak nadmiernego stresu

Polacy nie wiedzą, że na NFZ ta usługa jest za darmo. Wybierają prywatne wizyty

Co można zrobić w mniej niż 10 minut dziennie, aby żyć dłużej? Poznaj najlepsze sposoby