Nordic walking - świetny sposób na odchudzanie, poprawę zdrowia i samopoczucia

Na czym polega nordic walking?

Nordic walking jest formą aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy spaceru i narciarstwa biegowego. Używa się do niej specjalnych kijków, które mają ergonomiczne rączki i regulowane paski. Kijki mają wymienne końcówki: gumowe do chodzenia po asfalcie lub betonie oraz spiczaste do chodzenia po piasku lub ziemi. Nordic walking wymaga odpowiedniej techniki, która angażuje całe ciało, poprawia kondycję, wydolność i koordynację.

Jakie są zalety nordic walking?

Nordic walking to fantastyczny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia. Jest formą rekreacji, która zyskuje coraz więcej zwolenników w różnych grupach wiekowych. Nordic walking angażuje większą część mięśni ciała, poprawia stabilność i wydolność organizmu, łagodzi napięcie mięśniowe i bóle stawów, a także wspomaga proces odchudzania.

Zalety nordic walking:

• poprawia wydolność sercowo-naczyniową i oddechową,
• zmniejsza obciążenie stawów kolanowych i biodrowych,
• wzmacnia mięśnie ramion, pleców, brzucha i pośladków,
• poprawia postawę i równowagę,
• zwiększa spalanie kalorii,
• redukuje stres i poprawia nastrój.

Zalety ruchu na świeżym powietrzu

Ruch na świeżym powietrzu jest nie tylko przyjemny, ale również bardzo korzystny dla zdrowia. Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników wpływających na poprawę jakości życia i zapobieganie wielu chorobom cywilizacyjnym. To także świetna okazja do spędzenia wolnego czasu z rodziną i przyjaciółmi, co zwiększa poczucie więzi międzyludzkich.

Zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu:

• poprawa kondycji fizycznej,
• utrzymanie prawidłowej masy ciała, zapobieganie nadwadze i otyłości,
• zwiększenie poziomu witaminy D w organizmie,
• wsparcie układu odpornościowego,
• wzmocnienie układu kostno-stawowego,
• poprawa pracy układu krążenia,
• redukcja stresu i poprawa samopoczucia,
• poprawa pamięci, koncentracji i kreatywności.