Egipska metoda na spokojny sen podczas upałów. Koniecznie wypróbuj
W Polsce nie jesteśmy przyzwyczajeni do upałów rodem z Afryki. Zmiany klimatu sprawiają jednak, że coraz częściej musimy się z nimi mierzyć. Warto poznać sposoby na ochłodę stosowane przez mieszkańców ciepłych krajów, dla których wysokie temperatury są normą. Możemy wykorzystać egipską metodę na spokojny sen w gorącą noc. To proste i skuteczne rozwiązanie!
Kiedy wietrzyć mieszkanie latem?
Upały mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Lekarze radzą, aby ograniczać przebywanie na słońcu, pić dużo wody i jeść lekkie posiłki. Powinniśmy też zadbać o sprzyjające warunki w mieszkaniu. Zaciągnijmy zasłony oraz rolety i nie wpuszczajmy słońca między godziną 12 a 16. Wietrzmy mieszkanie tylko wcześnie rano bądź wieczorem.
Na czym polega egipska metoda na nocne upały?
Zdarza się, że letnie noce nawet w Polsce są gorące, co sprawia, że śpimy niespokojnie, pocimy się i brakuje nam powietrza. Na szczęście istnieje metoda, którą stosują Egipcjanie. Dzięki niej możemy przespać całą noc, a rano wstać wypoczęci i w dobrym nastroju.
Potrzebny nam jedynie ręcznik lub cienkie prześcieradło. Zmoczmy je w chłodnej wodzie, a potem dobrze wykręćmy. Jeśli chcemy mieć pewność, że nie są za mokre, możemy odwirować je w pralce. Wilgotne prześcieradło lub ręcznik posłużą nam jako kołdra. Przyjemnie schłodzą ciało, dzięki czemu nie będziemy odczuwać wysokiej temperatury z zewnątrz.
Możemy także wykorzystać wilgotny ręcznik lub prześcieradło w inny sposób. Wystarczy, że zawiesimy je w oknie, dzięki czemu w sypialni będzie chłodniej, a powietrze będzie mniej suche. Zwracajmy także uwagę w czym śpimy. Nasza piżama powinna być przewiewna i wykonana z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna.
Ile wody powinniśmy pić w trakcie upałów?
Należy pić około 30 mililitrów płynów na każdy kilogram masy ciała. W upalne dni oraz w trakcie wysiłku fizycznego zapotrzebowanie organizmu na wodę jest jednak większe. Podczas upałów należy pić około 1 litra wody więcej niż zwykle. Pamiętajmy, aby pić ją regularnie w małych porcjach, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia.
