Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?
Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.
Zalety korzystania z sauny:
- Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
- Łagodzi objawy depresji
- Poprawia jakość snu
- Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
- Zwiększa odporność
- Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
- Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
- Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:
- dolegliwości reumatoidalne
- infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
- choroby weneryczne
- niewydolność serca
- niewydolność krążenia
- nadciśnienie
- choroby serca
- niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
- przebyty udar mózgu
- rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
- trądzik różowaty
- padaczka
- jaskra
- wrzody i guzy
- nowotwory
Z sany nie powinny także korzystać:
- osoby starsze
- dzieci do lat 6
- kobiety w ciąży
- kobiety w trakcie miesiączki
Jak korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.
Główne zasady korzystania z sauny:
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
- Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
- Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
- Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
- Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
- W saunie zachowujemy ciszę
- Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
- Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu
