Pacjenci.pl Profilaktyka i leczenie Sól jest niezdrowa? W najbliższych dniach będzie wręcz niezbędna
Fot. Pixabay/pictavio

Sól jest niezdrowa? W najbliższych dniach będzie wręcz niezbędna

1 września 2024
Autor tekstu: Marta Uler

Choć dookoła słyszymy, że sól nie służy zdrowiu, że należy ograniczać jej spożycie, bo obciąża nerki i prowadzi do chorób układu krążenia, to są jednak takie chwile, kiedy jej odrobina bardzo się nam przyda.

Podczas upałów wraz z potem tracimy wiele mikroelementów. Powinniśmy więc pamiętać o odpowiednim nawadnianiu, ale pić najlepiej jest nie czystą wodę, ale właśnie wodę ze szczyptą soli.

Odwodnienie to stan zagrażający życiu

Kiedy za oknem temperatury przekraczają 30 st. C w cieniu, a z taką sytuacją mamy do czynienia właśnie teraz, nawet w mieszkaniach robi się nieciekawie. W takich warunkach łatwo może dojść do przegrzania organizmu i oczywiście do odwodnienia. To stan bezpośrednio zagrażający życiu.

Nie żyje małżeństwo. Zatruło się czadem
Dorota Wellman jest już po operacji serca. "Ataki trwały po 20 godzin"

Do czego może doprowadzić odwodnienie organizmu?

Odwodnienie to poważny stan, czasem bardzo niebezpieczny. Może prowadzić do:

  • zakłócenia równowagi elektrolitowej – bo warto tu zauważyć, że woda w organizmie nie jest czystą wodą, ale roztworem elektrolitów, takich jak sód, potas, magnez i wapń, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, nerwów i serca. Odwodnienie prowadzić więc może do skurczy mięśni, zaburzenia rytmu, a nawet zatrzymania akcji serca,
  • obciążenia układu krążenia – gdy organizm jest odwodniony, objętość krwi zmniejsza się, co zmusza serce do cięższej pracy, aby pompować krew i dostarczać tlen do narządów. Może to prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi, zawrotów głowy, omdleń, a w skrajnych przypadkach do wstrząsu hipowolemicznego (stan, gdy krwi jest za mało),
  • problemów z termoregulacją – np. podczas upałów lub intensywnego wysiłku fizycznego organizm poci się, aby się ochłodzić. Jeśli nie uzupełnia się płynów, mechanizm ten może zawieść, prowadząc do przegrzania organizmu, udaru cieplnego i poważnych uszkodzeń narządów,
  • upośledzenia funkcji mózgu – ten narząd jest wyjątkowo wrażliwy na zmiany poziomu nawodnienia, a odwodnienie może powodować bóle głowy, zmęczenie, problemy z koncentracją, drażliwość, a w poważniejszych przypadkach nawet zaburzenia świadomości, omamy czy śpiączkę,
  • uszkodzenie nerek – nerki filtrują krew i usuwają z niej toksyny, a możliwe to jest właśnie dzięki odpowiedniej ilości wody. Gdy organizm jest odwodniony, nerki nie mogą prawidłowo wykonywać swojej funkcji. Toksyny zaczynają się gromadzić, uszkadzają nerek i prowadzą do kamicy nerkowej.

Łagodne odwodnienie może powodować tylko suchość w ustach, pragnienie i zmniejszoną produkcję moczu, ale już ciężkie jest stanem zagrażającym życiu. Może prowadzić do zaburzeń świadomości, zapaści, niewydolności organów, a w skrajnych przypadkach do śmierci.

Jak właściwie się nawadniać?

Generalnie dorosły człowiek powinien nawadniać się w proporcjach 30 ml/kg masy ciała. A więc osoba, która waży 60 kg, dobrze, by wypijała 1,8 l płynów dziennie (łącznie z kawą, zupą, itp.). Ale w normalnych warunkach. Natomiast takimi z pewnością nie są upały, z którymi aktualnie mamy do czynienia. Powinniśmy pić więcej wody . I to nie czystej, ale z dodatkiem soli.

"W czasie upałów powinniśmy się dopajać. Nie dopajamy się czystą wodą, herbatą, tylko dopajamy się płynami wieloelektrolitowymi. Najprostszą metoda jest taka, że do szklanki wody, czy do co drugiej szklanki wody, wrzucamy szczyptę wody, rozpuszczamy ją i wypijamy" – powiedział ordynator Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach dla scienceinpoland.pap.pl

Upały jeszcze długo nie odpuszczą

Z długoterminowej prognozy pogody wynika, że przez najbliższe dwa tygodnie pogoda raczej nie ulegnie drastycznej zmianie (czyt. ochłodzeniu). Niestety. Choć lubimy ciepło, upały, które zapanowały nad naszym krajem, są trudne do zniesienia i po prostu niebezpieczne – zwłaszcza dla osób starszych, obciążonych chorobami, oraz dla małych dzieci, które bardzo szybko się odwadniają.

Zobacz także:

Tyle wody trzeba pić w ciągu dnia. GIS podaje normy

Pierwsze objawy odwodnienia mogą zmylić. Latem weź to pod uwagę

Te objawy mogą zagrażać życiu. Tak organizm ostrzega przed odwodnieniem

6-latka znaleziona w oknie życia. Jak porzucenie wpływa na dzieci?
Muszki owocówki w domu. Ten produkt rozprawi się z nimi raz na zawsze
Obserwuj nas w
autor
Marta Uler

Psychodietetyczka, dietoterapeutka i dziennikarka z 20-letnim stażem. Ukończyła także kurs dietetyki i odchudzania. W swoich artykułach porusza tematy z zakresu zdrowia fizycznego i psychicznego, ale także właściwego odżywiania, prawidłowych nawyków życiowych, a także wszystkiego, co dotyczy dzieci. Prywatnie mama dwóch chłopców – nastolatka, który właśnie zaczyna najbardziej burzliwy okres w swoim życiu oraz uroczego przedszkolaka.

Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@pacjenci.pl
choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja dziecko