Codzienne czynności, które wykonujemy odruchowo, często skrywają ważne informacje o stanie naszego zdrowia. Jedną z nich jest sposób, w jaki podnosimy się z krzesła czy fotela. Choć wielu z nas uznaje pomoc dłoni za naturalny etap starzenia się, w rzeczywistości może to być pierwszy sygnał alarmowy wysyłany przez organizm, informujący o postępujących zmianach w układzie mięśniowym.
Wieczorne przewracanie się z boku na bok to codzienność wielu osób, nawet tych cieszących się dobrym zdrowiem. Zamiast sięgać po kolejne tabletki nasenne, warto rozważyć naturalne metody wspierania snu. Dietetycy podpowiadają, że pomoc może znajdować się nie w apteczce, lecz w kuchni.
Nie musisz sięgać po tabletki z melatoniną, by zasnąć bez przewracania się z boku na bok. Dietetycy wskazują na prosty, naturalny napój, który wspiera produkcję „hormonu nocy” i dostarcza cennych antyoksydantów. Wystarczy jedna szklanka wypita godzinę przed snem, by poprawić jakość wypoczynku.
Zasypiasz z twarzą w poduszce? Choć wydaje się to kojące, lekarze i fizjoterapeuci ostrzegają: pozycja na brzuchu najmocniej obciąża ciało – od żuchwy po odcinek lędźwiowy. Sprawdź, jakie szkody może wyrządzić i jak bezboleśnie odzwyczaić się od tego nawyku.
Melatonina — hormon snu dostępny bez recepty — stał się jesiennym hitem aptek. Farmaceuci przyznają, że „łyka się ją jak cukierki”, tymczasem specjaliści ostrzegają: nieodpowiednia pora i dawka nie tylko nie poprawiają jakości snu, ale mogą rozregulować rytm dobowy, podnieść ciśnienie w ciągu dnia i nasilić senność za kierownicą.
Po obiedzie wielu z nas odczuwa charakterystyczne spowolnienie i chęć przymknięcia oczu choćby na chwilę. Coraz więcej osób próbuje wpasować krótką drzemkę w rytm dnia, licząc na lepszą formę i sprawniejszy umysł. Zwyczaj, który bywa kojarzony z lenistwem, zyskuje nowe znaczenie, gdy patrzymy na niego przez pryzmat zdrowia: to, kiedy i jak zasypiamy po posiłku, może realnie wpływać na pracę układu trawiennego, jakość nocnego snu i poziom stresu.
Dobry sen to nie tylko odpoczynek. To także jeden z najprostszych sposobów, by pomóc tętnicom i sercu pracować w stabilnym rytmie. Wyjaśniamy, jak długo spać, co decyduje o jakości nocnej regeneracji i dlaczego regularność snu przekłada się na wartości ciśnienia w ciągu dnia.
Sen i ciśnienie tętnicze są ze sobą ściśle powiązane. Najnowsze badanie zespołu z Wrocławia wykazało, że osoby z nadciśnieniem częściej doświadczają bezdechów, wybudzeń i gorszej saturacji nocnej. Analiza potwierdza też znaczenie jakości snu w kontroli ciśnienia oraz w profilaktyce sercowo-naczyniowej.Polskie badanie z Wrocławia pokazuje, że osoby z nadciśnieniem śpią inaczej niż zdrowi.Międzynarodowe wytyczne coraz częściej zwracają uwagę na jakość snu w kontroli ciśnienia.Kiedy objawy nocne powinny być sygnałem do wizyty u lekarza?
Budzisz się wielokrotnie w ciągu nocy? A może czujesz się niewyspany i zmęczony, mimo iż wydaje ci się, że spałeś całą noc? Twoim problemem mogą być obturacyjne bezdechy podczas snu. To zaburzenie, które niesie ze sobą bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia.Czym dokładnie są te bezdechy? Z czego wynikają i czy można je leczyć? A przede wszystkim – co robić, by nie dopuścić do ich rozwoju, wyjaśnia nam laryngolog, prof. dr hab. med. Antoni Krzeski.
