Poranna filiżanka kawy to nie tylko energetyczny zastrzyk. Najnowsze badania obejmujące ponad 40 tys. osób pokazują, że znaczenie ma nie tylko ilość spożywanej kofeiny, lecz także pora jej przyjęcia. Odpowiedni moment może przełożyć się na realne korzyści zdrowotne i dłuższe życie.
Kawa zbożowa, niegdyś codzienny element polskich śniadań, znów wraca na stoły. Choć nie zawiera kofeiny, jest bogata w magnez, potas i prebiotyczną inulinę. Lekarze i dietetycy podkreślają: to łagodna i bezpieczna alternatywa dla osób z nadciśnieniem, refluksem i wrażliwym żołądkiem.
Poranna kawa to dla wielu z nas mały rytuał, bez którego trudno zacząć dzień. Pobudza, poprawia nastrój i pozwala zebrać myśli, zanim wpadniemy w wir obowiązków. Ale nie każdy wie, że odpowiedni dodatek do filiżanki czarnego napoju może zmienić ją również w sprzymierzeńca szczupłej sylwetki. Wystarczy drobna zmiana, by kawa zyskała zupełnie nowy, aromatyczny charakter — i przy okazji pomogła pozbyć się nadprogramowych kilogramów.Ten dodatek do kawy przyspiesza metabolizm i wspiera spalanie tłuszczuPomaga wyciszyć układ nerwowy, zmniejszając podjadanie ze stresuReguluje trawienie i łagodzi wzdęciaMożna go przygotować samodzielnie w domu z prostych składników
Kawa na czczo to poranny rytuał wielu osób, ale jego wpływ na organizm zależy od kilku czynników. Mowa zarówno o pracy układu pokarmowego, odpowiedzi hormonalnej, jak i o tym, jak nocny sen przygotował metabolizm na pierwszy posiłek. Jak reaguje żołądek, jelita i poziom cukru, oraz jak pić kawę rano, by wspierać zdrowie zamiast wywoływać dyskomfort?
Dokładnie ten napój piła Agnieszka Kaczorowska po rozprawie rozwodowej. Być może to nie przypadek. Wyjawiamy, jak kawa działa i gdzie przebiegają bezpieczne granice jej spożycia. W tym ujęciu znaczenie ma nie tylko sama filiżanka, ale też sposób przyrządzania, dodatki i dzienna dawka kofeiny. Jak poukładać fakty, by korzystać z kawy mądrze i bez ryzyka dla zdrowia?
Kawa sama w sobie ma zaledwie kilka kilokalorii i potężną dawkę antyoksydantów, ale wystarczy dodać odrobinę gęstego, słodzonego mleka z puszki, by zamienić ją w kaloryczną bombę. Dietetycy alarmują: popularne słodzone mleko zagęszczone może obciążać trzustkę, sprzyjać przybieraniu na wadze i podnosić poziom „złego” cholesterolu.
Jeszcze niedawno podejrzewano je o szkodliwość, dziś nauka mówi coś zupełnie innego. Regularne picie kawy i herbaty może chronić przed jednym z najgroźniejszych nowotworów cywilizacyjnych – rakiem jelita grubego. Co dokładnie wykazano i ile filiżanek warto pić, by działały ochronnie?
Jedna filiżanka kawy zbożowej dostarcza antyoksydantów, witamin z grupy B i błonnika inulinowego z cykorii. Napój ten nie podnosi ciśnienia, pomaga utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych i przyspiesza pracę jelit. Wystarczą 2–3 kubki dziennie, by zauważyć poprawę energii, odporności i regularności wypróżnień.
Coraz więcej badań obala stary już mit, że kawa to używka, po którą sięgamy tylko dla pobudzenia. Tn napój ma wyjątkowe właściwości ochronne dla naszego organizmu. Najnowsze analizy wskazują, że regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci niemal o jedną piątą. A główną rolę grają tu polifenole.Kawa chroni DNA i zmniejsza ryzyko mutacji prowadzących do rakaRegularne picie obniża ryzyko zgonu z powodu chorób serca, cukrzycy i nowotworówNajwięcej polifenoli zawiera kawa jasno palona – to ona przynosi największe korzyści zdrowotne
Pijesz kawę parzoną? Nieważne, czy używasz do tego nowiutkiego ekspresu, tradycyjnej makinetki, czy po prostu zalewasz fusy wrzątkiem – nie wyrzucaj ich! Możesz wykorzystać je na wiele sposobów i to nie tylko w kuchni. Będziesz bardziej eko i sporo zaoszczędzisz.Kawa to nie tylko źródło energii o poranku – zawiera też cenne antyoksydanty, które wspierają odporność i opóźniają procesy starzenia. Regularne picie kawy może poprawiać koncentrację, nastrój i wydolność fizyczną. Coraz więcej badań wskazuje, że umiarkowane spożycie kawy może zmniejszać ryzyko niektórych chorób, w tym cukrzycy typu 2. i chorób neurodegeneracyjnych. Fusy po kawie można też wykorzystać na wiele pożytecznych sposobów.
Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez kawy – źródła energii, codziennego rytuału i pobudzenia. Jednak gdy filiżanki tej czarnej magii zaczynają się mnożyć, organizm może wysyłać alarmujące sygnały. Poznaj te objawy i reaguj, zanim kofeina weźmie górę.Bezpieczna dawka kofeiny to maksymalnie 400 mg dziennie, co odpowiada średnio 3-4 filiżankom kawy Po przekroczeniu zalecanej przez ekspertów dawki mogą pojawić się charakterystyczne dolegliwości fizyczne — to znak, by ograniczyć kofeinę Kofeina występuje nie tylko w kawie, ale też w herbacie, czekoladzie, napojach energetycznych i niektórych lekach, dlatego łatwo przekroczyć zalecany limit
Kawa ma wiele zalet – pobudza, poprawia koncentrację, jest też miłym porannym rytuałem. Ale coraz więcej osób zauważa, że ten napój nie służy im tak dobrze, jak kiedyś. Podrażniony żołądek, roztrzęsione nerwy, problemy ze snem – brzmi znajomo? Jeśli chcesz ograniczyć kofeinę albo całkowicie ją wyeliminować, nie musisz rezygnować z przyjemności. Poznaj pięć pysznych, aromatycznych napojów, które świetnie zastąpią poranną kawę – i zrobią to w zdrowszy sposób.Kawa nie jest dla każdego – może drażnić żołądek, powodować nerwowość i bezsenność Istnieją zdrowsze alternatywy, które nie zawierają kofeiny lub działają łagodniej Cykoria, kakao czy matcha – pyszne, ciepłe napoje, które z powodzeniem zastąpią kawę. Niektóre z nich nawet wspierają trawienie, odporność i koncentrację „Zastępniki kawy” możesz pić z napojem roślinnym – będą równie kremowe jak latte
Kawa, chociaż jest używką, może być zdrowa. Lekarze i dietetycy coraz częściej doceniają jej liczne zalety. Ten napój nie tylko dodaje energii, ale również zwiększa koncentrację i zmniejsza ryzyko niektórych chorób, a jeśli dodamy do niego szczyptę kurkumy, zmieni się w prawdziwy eliksir zdrowia.
Wiele kobiet nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Ale co jeśli jesteśmy w ciąży? Czy możemy pić ten aromatyczny napój tak jak przed zajściem w ciążę? Krąży na ten temat wiele mitów. Oto jasna odpowiedź.Ciąża to nie choroba, jednak warto zadbać w tym czasie o zdrowie swoje i zdrowie dziecka. Spożywanie niektórych produktów może zaszkodzić, więc warto wiedzieć, czego warto unikać. A jak to jest w przypadku najpopularniejszego gorącego napoju? Czy kawa jest bezpieczna w ciąży? Sprawdźmy.
Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez wypicia kawy. Niektórzy decydują się na jej rodzaj, który może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Choć rozwiązanie to często pozwala zaoszczędzić czas, a także pieniądze, nie powinno się z niego korzystać. Sprawdź, jakiej kawy lepiej unikać.
Są ludzie, którzy obwiniają poranne wypicie kawy za popołudniowe "zjazdy" i tacy, którzy nie wyobrażają sobie poranka bez małej czarnej. Ba, są też osoby, które pierwszą kawę piją w łóżku! I która z nich ma rację? Kiedy pić kawę, by działa najdłużej i szkodziła najmniej?– Każdy inaczej reaguje na kofeinę – powiedziała w rozmowie z dziennikiem The New York Times Marilyn Cornelis, badaczka kofeiny z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago.Są jednak pewne zasady, dzięki którym kawa może działać dłużej. Chodzi o to, ile czasu dzieli pierwszą filiżankę od momentu otwarcia oczu i oto, jak zbyt wczesne wypicie kawy wpływa na nasze hormony. Chcecie wiedzieć więcej? Zostańcie z nami.
Utarło się, że kawa szkodzi żołądkowi i jelitom. Badania naukowe dowodzą jednak, że nie jest to prawda, a wręcz przeciwnie – kawa może wspierać pracę jelit i być dobra dla osób z refluksem. Wszystko w myśl reguły 3P.To mit, że kawa wywołuje wrzody żołądka albo refluks. Prawdą jest natomiast, że może pomóc na te schorzenia i warto stosować ją ochronnie. Picie kawy w niewielkich ilościach zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, poprawia samopoczucie i wspiera odporność. Nie muszą rezygnować z niej osoby chore na refluks.
Czarna czy biała? A jeśli z mlekiem, to tym od krowy, czy kozy? A może z roślinnym? Jeśli chodzi o napoje, których zadaniem jest godnie zastąpić prawdziwe mleko, tych jest całe mnóstwo. A które z nich jest najzdrowsze? Dziś przyjrzymy się "mleku” owsianemu. Jak wypada kawa z jego dodatkiem?
Przedstawiamy 4 największe mity dietetyczne, które wciąż krążą w informacyjnym obiegu, jednak nie należy w nie wierzyć. Czas odrzucić błędne przekonania na temat niektórych produktów spożywczych!
Czy picie kawy może działać odchudzająco? Postanowili to sprawdzić naukowcy z USA. Zwrócili też uwagę na produkty dodawane do popularnego napoju. Jaką kawę najlepiej pić i jakich dodatków unikać, aby zredukować masę ciała?
