W Polsce łykamy ten suplement na potęgę. Bardziej szkodzi naszemu zdrowiu, niż pomaga
W Polsce ten suplement uchodzi za popularny i często stosowany. Chodzi dokładnie o kwasy omega -3. Zdaniem brytyjskich naukowców ten popularny suplement może być szkodliwy dla zdrowia. Zażywany regularnie może zwiększyć ryzyko wystąpienia zawału serca, a także udaru. Co dokładnie wykazały badania?
Kwasy omega -3 mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru i zawału serca
Kwasy omega-3 zażywane regularnie mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru i zawału serca. Badania przeprowadził Biobank UK, który swoje wnioski oparł na trwającej 12 lat obserwacji ponad 400 tys. pacjentów.
W badaniu część uczestników regularnie przyjmowała ten popularny suplement z kwasami omega -3. Te n składnik najczęściej można znaleźć w oleju z tłustych ryb . Uczeni zauważyli, że u przyjmujących suplementy pacjentów o 13. proc. w zrosło ryzyko migotania przedsionków, natomiast o 5 proc. ryzyko udaru . To jeszcze nie wszystko, bo stwierdzono też, że suplementacja wiązała się z o 15. proc. niższym ryzykiem śmierci w związku z niewydolnością serca.
Najlepszym źródłem kwasów omega są ryby
Wspomniane badanie zostało przeprowadzone przez Biobank UK na grupie ponad 415 tys. uczestników w wieku od 40 do 69 lat . Jak podkreślają naukowcy, zanim zaczniemy łykać suplementy, na początku przede wszystkim trzeba wybrać zdrową, zbilansowaną dietę, która będzie bogata w ryby.
Najlepszym źródłem kwasów omega będą makrele, łosoś, tuńczyk, sardynki, pstrąg i śledzie. Kwasy omega-3 znajdują się też w nasionach chia, ale również siemieniu lnianym i fasoli edamame.
Nie sięgaj od razu po suplementy
Dr Richard Isaacso jeden z autorów badania wyjaśnił, że zanim zdrowe osoby zaczną przyjmować suplementy, powinny zbadać poziom kwasów omega - 3. Nawet jeśli pojawią się niedobory, mimo wszystko lepiej zmienić dietę, niż od razu sięgać po suplementy.
Dr Andrew Freeman z National Jewish Heatlh w Denver zwrócił z kolei uwagę na to, że suplementy z kwasami omega -3, mogą zawierać zanieczyszczenia i metale ciężkie, m.in. rtęć. Warto też pamiętać o tym, że zanim sięgniemy po jakąkolwiek suplementację, skonsultujmy się z lekarzem.
Czytaj też:
Trzy sposoby na zdrowe jelita. Zdaniem osteopaty nagminnie popełniamy te błędy
Tym lepiej nie popijać leków. Koszmarny wybór przypłacisz zdrowiem
Mdłości, wymioty, zaparcia. Tak objawia się nadmiar tego pierwiastka, a łykamy go na potęgę
