Biotyna — popularny suplement, którego... nikt nie potrzebuje? Ekspert nas zaskoczył!

Biotyna – trudno o jej niedobór

Biotyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Znana jest przede wszystkim z korzystnego wpływu na urodę – wspomaga proces regeneracji zniszczonych cebulek włosów i paznokci. Sprawia, że zaczynają rosnąć nowe włosy, wykazujące wyższą odporność na czynniki zewnętrzne. Opóźnia również proces siwienia włosów i zapobiega ich wypadaniu.

„ Rzeczywiście suplementowanie biotyny pomoże na wypadające włosy, jednak jest to jedynie pomoc doraźna i w momencie odstawienia preparatu, włosy z powrotem zaczną wypadać”. - powiedział psychodietetyk SaskaMed Katarzyna Sobolewska

Mimo to stosowanie biotyny nie daje długotrwałych efektów. Niejedna osoba zaczyna korzystać z tego rodzaju suplementów ponieważ zauważa, że wypadają jej włosy. Pierwszą myślą jest nierzadko obawa, że powodem jest niedobór biotyny – ale w rzeczywistości trudno o niedobór tego składnika!

„ Nie polecam stosowania biotyny, ponieważ jedynie maskuje wszystkie nasze problemy. Tak naprawdę trudno jest mieć niedobór tego składnika, ponieważ biotyna występuje w większości produktów spożywczych. Znajdziemy ją między innymi w jajkach, mięsie czy produktach zbożowych”. - powiedział psychodietetyk SaskaMed Katarzyna Sobolewska

Gdy włosy wypadają – wizyta u lekarza to konieczność

Pierwszą reakcją każdego, kto zauważy, że wypadają mu włosy, nie powinno być zamawianie suplementów diety tylko umówienie się na wizytę u lekarza . Gdy pojawiają się oznaki łysienia, zakup preparatów mających je zatrzymać wydaje się być czymś naturalnym i potrzebnym. Wbrew pozorom nie jest to najlepsze rozwiązanie.

„ Należy zatem znaleźć źródło problemu i wyleczyć przyczynę wypadania włosów. Mogą to być różne schorzenia, m.in. choroby tarczycy, jelit czy wątroby ”. - powiedział psychodietetyk SaskaMed Katarzyna Sobolewska

W przypadku choroby tarczycy pierwsze włosy zaczynają przeważnie wypadać kilka miesięcy od momentu zachorowania. Staję się też wtedy rzadsze. Zatrzymanie wypadania włosów jest wyzwaniem również dla lekarzy.

Naturalnym sposobem na wzmocnienie układu hormonalnego jest spożywanie korzenia imbiru albo kurkumy do gotowania. Mimo to każdy przypadek chorobowy jest inny i sposób leczenia należy dobierać pod jego kątem.

Warto dodać, że jeśli przyjmujemy biotynę i mamy mieć wykonywane badania tarczycy, należy odstawić suplementację przynajmniej tydzień przed badaniami. W przeciwnym razie biotyna zakłóci wyniki badań”. - powiedział psychodietetyk SaskaMed Katarzyna Sobolewska

Jak zapobiegać wypadaniu włosów?

Aby zapobiegać wypadaniu włosów trzeba zdrowo się odżywiać, nie zaniedbywać aktywności fizycznej i pić odpowiednią ilość wody. Suplementy należy traktować wyłącznie jako element wspomagający zdrowy styl życia.

„ Na włosy, skórę i paznokcie mogę polecić witaminę E. Bardzo fajnie będą się sprawdzać suplementy witamina A + E. Dla zachowania urody, warto także pamiętać o witaminie C, jednak najlepszym jej źródłem będą naturalne produkty spożywcze, m.in. natka pietruszki, papryka, porzeczki czy cytrusy”. - powiedział psychodietetyk SaskaMed Katarzyna Sobolewska

Witamina E sprawia, że naczynia krwionośne lepiej funkcjonują. Dzięki temu do mieszków włosowych dociera więcej substancji odżywczych i przyspiesza wzrost włosów.

Witamina C pełni ważną funkcję w organizmie. Mimo iż nie ma dowodów, że jej niedobór powoduje wypadanie włosów, to faktem jest, że wspiera odporność organizmu.

Stan włosów zależy często od diety. Produkty, które warto spożywać, by poprawić wygląd włosów to m.in.

• pomidory,
• brokuły,
• marchew,
• sałata,
• szczypiorek,
• koper,
• pestki dyni,
• nasiona lnu,
• otręby pszenne.