Domowe sposoby na kaca. Dzięki temu szybko odczujesz ulgę

Czym jest kac?

Kac to zespół objawów pojawiających się po nadmiernym spożyciu alkoholu, zwykle pojawia się już kilka godzin po odstawieniu. Do najczęstszych objawów należą: ból głowy, nudności, osłabienie, pragnienie, światłowstręt, suchość w ustach, drżenie rąk czy problemy żołądkowe. Dlaczego powstaje kac?

Główne mechanizmy kaca to:

• odwodnienie (alkohol działa moczopędnie),
• zaburzenia elektrolitowe,
• toksyczne działanie aldehydu octowego (produkt rozpadu alkoholu),
• podrażnienie żołądka i jelit,
• obniżony poziom glukozy.

Skuteczne domowe sposoby koncentrują się właśnie na tych obszarach.

Domowe metody na kaca

Przede wszystkim odpowiednie nawodnienie. Wodę należy pić małymi łykami, regularnie, najlepiej wodę niegazowaną. Powinno się ją pić cały czas, także podczas spożywania alkoholu, a najlepiej - na noc. Jeśli kac się pojawi - duże ilości wody to podstawa. 

Elektrolity - do rozpuszczenia w wodzie. Elektrolity pomagają uzupełnić sód, potas i magnez. Przepis na domowy izotonik:

• woda + szczypta soli + miód + sok z cytryny,
• gotowe elektrolity dostępne w aptece,
• rozwodnione soki warzywne (np. pomidorowy).

Organizm usuwa toksyny najefektywniej podczas snu. W przypadku kaca:

• warto pozwolić sobie na dłuższy odpoczynek,
• unikać intensywnego wysiłku fizycznego,
• zadbać o przewietrzenie pomieszczenia.

Krótka drzemka często wyraźnie poprawia samopoczucie.

Warto też pamiętać, że letni lub ciepły prysznic – rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie,

Jedzenie i leki

Warto zjeść:

• jajka (źródło cysteiny – wspiera metabolizm alkoholu),
• banany (potas),
• sucharki, tosty, krakersy,
• zupa (rosół, jarzynowa).

Czego unikać: bardzo tłustych potraw, alkoholu „na poprawę” (pogarsza odwodnienie), mocnej kawy na pusty żołądek.

Naturalne sposoby łagodzenia objawów kaca:

• Imbir - zmniejsza nudności, łagodzi podrażnienie żołądka. Można przygotować herbatę imbirową lub dodać świeży imbir do napoju.
• Miód - podnosi poziom glukozy, zawiera fruktozę, która może przyspieszać metabolizm alkoholu.
• Cytryna - wspiera pracę wątroby, poprawia smak wody i zachęca do picia większych ilości płynów.

Jeśli domowe metody nie wystarczają można sięgnąć po paracetamol lub ibuprofen, ale warto pamiętać, że paracetamol obciąża wątrobę – nie stosować w nadmiarze.