Jak dbać o zęby, by naprawdę były zdrowe? Dentysta: "Nie chodzi tylko o szczoteczkę i pastę"
Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko codzienne szczotkowanie, ale przede wszystkim technika, właściwe narzędzia i świadome stosowanie płynów do płukania. O tym, jak robić to skutecznie i bezpiecznie, wyjaśnia lek. dent. István Tánczos, gość Ady Mazurek, prowadzącej program Zdrowa Ty na kanale Pacjenci.pl.
- Najważniejsza jest technika – szczotkuj zęby pod kątem 45 stopni, ruchem od dziąsła do korony
- Mała główka szczoteczki ułatwia dotarcie do trudno dostępnych miejsc
- Sama szczoteczka nie wystarczy – konieczne jest nitkowanie i czyszczenie przestrzeni międzyzębowych
- Płukanki bez alkoholu są bezpieczniejsze dla śluzówek
Szczoteczka ma znaczenie
Jak podkreśla lek. dent. István Tánczos, najlepszym wyborem są szczoteczki elektryczne, zwłaszcza te z głowicą rotacyjną.
– Wystarczy przyłożyć głowicę do zęba, a szczoteczka wykona całą pracę za nas. Czyszczenie jest bardzo efektywne i dokładne – wyjaśnia ekspert.
Szczoteczki soniczne i ultradźwiękowe działają nieco inaczej – poprzez wibracje wprawiają pastę i ślinę w ruch, co pomaga usuwać bakterie i resztki pokarmowe z kieszonek dziąsłowych. Jednak, jak zaznacza dentysta, pacjent musi pamiętać, że przy szczoteczce sonicznej nadal trzeba wykonywać ruchy szczotkowania, a to często bywa pomijane.
Ważna jest też technika. Najbardziej polecana to tzw. metoda wymiatająca, czyli ustawienie szczoteczki pod kątem 45 stopni do dziąsła i prowadzenie jej ruchem „od różowego do białego” – od dziąsła ku koronie zęba. Ruchy okrężne sprawdzają się tylko u dzieci. Tylko w ten sposób włosie szczoteczki może dotrzeć do przestrzeni międzyzębowych, choć nie zastąpi to nici dentystycznej czy szczoteczek jednopęczkowych.
Przeczytaj też: Jak dbać o zęby mleczne, by nie dopuścić do próchnicy? Dentystka obala popularne mity
Czyste przestrzenie między zębami
Regularne czyszczenie przestrzeni międzyzębowych to element, którego większość osób wciąż nie docenia.
– Szczotkowanie to dopiero połowa sukcesu. Resztki jedzenia i płytka nazębna najczęściej pozostają właśnie między zębami – tam, gdzie szczoteczka nie sięga – tłumaczy lek. dent. István Tánczos.
Najlepiej sprawdzają się nici dentystyczne lub specjalne wyciorki międzyzębowe. W przypadku osób z szerszymi przestrzeniami można stosować też irygatory, które wypłukują zanieczyszczenia pod ciśnieniem wody. Regularne oczyszczanie tych miejsc zapobiega próchnicy, stanom zapalnym dziąseł i nieświeżemu oddechowi.
Przeczytaj też: Czy dentysta może wystawić L4? Zwolnienie na ból zęba
Płukanki pod lupą
Płyny do płukania jamy ustnej mogą być świetnym uzupełnieniem higieny, ale – jak ostrzega ekspert – należy wybierać je świadomie.
– Wiele płukanek zawiera alkohol, który działa antybakteryjnie, ale niestety wysusza śluzówki. Dlatego lepiej sięgać po te bez alkoholu – mówi lek. dent. István Tánczos.
Najlepiej płukać jamę ustną po umyciu zębów, a nie przed posiłkiem – alkohol lub olejki eteryczne mogą bowiem zaburzyć smak jedzenia.
Dentysta zwraca też uwagę, że nadmierne i jednostajne używanie jednej płukanki może prowadzić do zaburzenia flory bakteryjnej w jamie ustnej, co paradoksalnie sprzyja rozwojowi niekorzystnych bakterii. Jednym z objawów może być tzw. czarny włochaty język – efekt nagromadzenia bakterii na powierzchni języka.
W takiej sytuacji warto zmienić płyn lub pastę do zębów, a także sięgnąć po łagodniejsze, naturalne środki – np. napar z szałwii lub rumianku, które działają przeciwzapalnie i łagodząco.
Chcesz dowiedzieć się więcej o skutecznej higienie jamy ustnej? Obejrzyj rozmowę Ady Mazurek z lek. dent. Istvánem Tánczosem w programie Zdrowa Ty na kanale Pacjenci na YouTube.
