Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka choroby cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Zdrowie > Nordic walking - świetny sposób na odchudzanie, poprawę zdrowia i samopoczucia
Joanna Kamińska
Joanna Kamińska 23.07.2023 12:54

Nordic walking - świetny sposób na odchudzanie, poprawę zdrowia i samopoczucia

Nordic walking
canva.com

Nordic walking, czyli marsz z kijkami jest sportem nie tylko dla seniorów, ale dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie i dobrze się bawić na świeżym powietrzu. To idealna aktywność dla osób, które nie przepadają za bieganiem czy innymi intensywnymi ćwiczeniami. Jakie są zalety nordic walking? Jest ich mnóstwo! 


 

Na czym polega nordic walking?

Nordic walking jest formą aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy spaceru i narciarstwa biegowego. Używa się do niej specjalnych kijków, które mają ergonomiczne rączki i regulowane paski. Kijki mają wymienne końcówki: gumowe do chodzenia po asfalcie lub betonie oraz spiczaste do chodzenia po piasku lub ziemi. Nordic walking wymaga odpowiedniej techniki, która angażuje całe ciało, poprawia kondycję, wydolność i koordynację.

Projekt bez nazwy - 2023-07-17T154230.976.png

Brak aktywności fizycznej gorszy od palenia? Mamy odpowiedź specjalisty Egipska metoda na spokojny sen podczas upałów. Koniecznie wypróbuj

Jakie są zalety nordic walking?

Nordic walking to fantastyczny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia. Jest formą rekreacji, która zyskuje coraz więcej zwolenników w różnych grupach wiekowych. Nordic walking angażuje większą część mięśni ciała, poprawia stabilność i wydolność organizmu, łagodzi napięcie mięśniowe i bóle stawów, a także wspomaga proces odchudzania. 

Zalety nordic walking:

  • poprawia wydolność sercowo-naczyniową i oddechową,
  • zmniejsza obciążenie stawów kolanowych i biodrowych,
  • wzmacnia mięśnie ramion, pleców, brzucha i pośladków, 
  • poprawia postawę i równowagę, 
  • zwiększa spalanie kalorii, 
  • redukuje stres i poprawia nastrój.

Zalety ruchu na świeżym powietrzu

Ruch na świeżym powietrzu jest nie tylko przyjemny, ale również bardzo korzystny dla zdrowia. Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników wpływających na poprawę jakości życia i zapobieganie wielu chorobom cywilizacyjnym. To także świetna okazja do spędzenia wolnego czasu z rodziną i przyjaciółmi, co zwiększa poczucie więzi międzyludzkich. 

Zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu: 

  • poprawa kondycji fizycznej, 
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała, zapobieganie nadwadze i otyłości,
  • zwiększenie poziomu witaminy D w organizmie,
  • wsparcie układu odpornościowego, 
  • wzmocnienie układu kostno-stawowego,
  • poprawa pracy układu krążenia, 
  • redukcja stresu i poprawa samopoczucia, 
  • poprawa pamięci, koncentracji i kreatywności.
Polecane