Joanna Kamińska 10.04.2023 15:10

Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?

canva.com

Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.

Zalety korzystania z sauny:

Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
Łagodzi objawy depresji
Poprawia jakość snu
Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
Zwiększa odporność
Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów

Dlaczego osoby z ciemną karnacją dłużej wyglądają młodo? Istotny jest pewien czynnik Dlaczego lekarze niechętnie usuwają hemoroidy? Powód nie jest wcale oczywisty

Kto nie powinien korzystać z sauny?

Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:

dolegliwości reumatoidalne
infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
choroby weneryczne
niewydolność serca
niewydolność krążenia
nadciśnienie
choroby serca
niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
przebyty udar mózgu
rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
trądzik różowaty
padaczka
jaskra
wrzody i guzy
nowotwory

Z sany nie powinny także korzystać:

osoby starsze
dzieci do lat 6
kobiety w ciąży
kobiety w trakcie miesiączki

Jak korzystać z sauny?

Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.

Główne zasady korzystania z sauny:

Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
W saunie zachowujemy ciszę
Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu

Tagi: zdrowie