Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?

canva.com
Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.
Zalety korzystania z sauny:
- Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
- Łagodzi objawy depresji
- Poprawia jakość snu
- Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
- Zwiększa odporność
- Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
- Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
- Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:
- dolegliwości reumatoidalne
- infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
- choroby weneryczne
- niewydolność serca
- niewydolność krążenia
- nadciśnienie
- choroby serca
- niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
- przebyty udar mózgu
- rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
- trądzik różowaty
- padaczka
- jaskra
- wrzody i guzy
- nowotwory
Z sany nie powinny także korzystać:
- osoby starsze
- dzieci do lat 6
- kobiety w ciąży
- kobiety w trakcie miesiączki
Jak korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.
Główne zasady korzystania z sauny:
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
- Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
- Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
- Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
- Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
- W saunie zachowujemy ciszę
- Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
- Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu
Tagi:
Zdrowie
Powiązane

Pilny apel GIS. Lepiej sprawdź w kuchni, mogła trafić do każdego. "Zagrożenie dla zdrowia ludzkiego"

Oczyszcza z toksyn krew, wątrobę i nerki. Uprawiaj na parapecie

Rewolucja w sanatoriach od 1 lipca. Szykuje się duże ułatwienie dla kuracjuszy, wielu na to czekało

Wstrząs toksyczny po użyciu tamponu. Kiedy zagrożenie jest realne?

Kąpiel na pasożyty coraz popularniejsza. Czy rzeczywiście działa - oto mamy odpowiedź

Co wiesz o półpaścu?
Kiedy w samolocie wypadają maski tlenowe, czyli co to jest dekompresja i dlaczego może zagrażać życiu?
Lot samolotem rozpoczyna się od instruktażu bezpieczeństwa przeprowadzanego przez personel pokładowy. Nie każdy pasażer jest nim zainteresowany, a niesłusznie. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji potencjalnego niebezpieczeństwa. Na szczególną uwagę zasługują maski tlenowe, które w pewnych sytuacjach mogą uratować nam życie.

Czytaj dalej
Las i morze naprawdę leczą. Jaki jest ich wpływ na zdrowie?
Powolnymi krokami zbliża się wiosna. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce coraz śmielej wygląda zza chmur. Pogoda coraz bardziej zachęca do wyjścia z domu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Kto z nas nie lubi spacerów w lesie czy nad brzegiem morza? To wiele korzyści dla naszego ciała, umysłu i duszy.

Czytaj dalej
Najnowsze

Udar cieplny u dziecka to nie żart. Koniecznie sprawdź, jak mu pomóc

Dodaj troszkę do porannej kawy. Wspomoże pracę serca i zadba o linię

Dwa litry dziennie okazują się mitem. Wreszcie wiadomo, ile trzeba pić wody

Nadchodzą piekielne upały! RCB ostrzega przed udarami

Połknięcie leku po terminie - co robić?

Wszyscy go mamy. Niewielu o nim wie. A kontroluje Twój stres, sen i ból

Uderzenia gorąca wybudzają w nocy. Organizm czuje się rano jak na kacu

Leki bez recepty na grzybicę stóp. Pomogą na pierwsze objawy

Tak schudniesz po czterdziestce. Wprowadź te kilka nawyków
Polecane
Folia z apteki na okno. Tak tanio [3 zł] ochronisz się przed upałem

Zapycha żyły, wykańcza serce. To nasz letni przysmak

Polski raj na wakacje. 2 godziny od Warszawy, a poczujesz się jak na Malediwach

Umowa zlecenie a L4. Czy przysługuje płatne chorobowe?

Zmniejsz ryzyko udaru, zawału i cukrzycy. Jedz to 4-5 razy w tygodniu

Co śni się człowiekowi przed śmiercią? Wielu mówiło o tym śnie

Dwa razy na emeryturę i wyższe świadczenie. ZUS wypłaca, a państwo traci miliardy

Nowy trend w zdrowym i ekologicznym żywieniu. Olej z owadów może trafić na nasze stoły

Kolagenowe żelki z owocami podbijają sieć. Są pyszne, a przy okazji wzmacniają włosy i paznokcie
Popularne

Ogórki kiszone są mętne i gazują? Wszystko przez 1 podstawowy błąd

Ogromny pożar w Ząbkach. Pilny komunikat MSWiA ws. przyczyn katastrofy

Lech Wałęsa w szpitalu. "Dzięki Bogu znowu się udało"

Wrocław w gronie miast wyróżnionych przez prestiżowy Przewodnik Michelin

ZUS wysyła pisma do Polaków. Chodzi o ważne ulgi od opłat

5 powodów, dla których mleko i produkty mleczne powinny być stałym elementem diety roczniaka

Podsyp doniczki z bratkami. Obsypią się kwiatami

Jakie akcesoria dla kota powinny znaleźć się w każdym domu?

Oficjalny koniec. Kamil Stoch potwierdził, fani są wstrząśnięci. "Podjąłem decyzję"

Prawie tysiąc lotów odwołanych, a to jeszcze nie koniec. Szef Ryanaira zabiera głos

Gwiazda kina znaleziona martwa we własnym domu. Rozegrał się dramat

Tak wyglądały ostatnie godziny życia Tadeusza Dudy