Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne. 

Zalety korzystania z sauny: 

• Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
• Łagodzi objawy depresji
• Poprawia jakość snu
• Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
• Zwiększa odporność
• Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
• Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
• Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów

Kto nie powinien korzystać z sauny?

Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe. 

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są: 

• dolegliwości reumatoidalne
• infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
• choroby weneryczne 
• niewydolność serca 
• niewydolność krążenia
• nadciśnienie
• choroby serca
• niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
• przebyty udar mózgu
• rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
• trądzik różowaty
• padaczka
• jaskra
• wrzody i guzy
• nowotwory

Z sany nie powinny także korzystać: 

• osoby starsze 
• dzieci do lat 6 
• kobiety w ciąży 
• kobiety w trakcie miesiączki 

Jak korzystać z sauny?

Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi. 

Główne zasady korzystania z sauny: 

• Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic 
• Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
• Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
• Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających 
• Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia) 
• W saunie zachowujemy ciszę 
• Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
• Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu