Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?

canva.com
Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.
Zalety korzystania z sauny:
- Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
- Łagodzi objawy depresji
- Poprawia jakość snu
- Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
- Zwiększa odporność
- Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
- Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
- Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:
- dolegliwości reumatoidalne
- infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
- choroby weneryczne
- niewydolność serca
- niewydolność krążenia
- nadciśnienie
- choroby serca
- niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
- przebyty udar mózgu
- rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
- trądzik różowaty
- padaczka
- jaskra
- wrzody i guzy
- nowotwory
Z sany nie powinny także korzystać:
- osoby starsze
- dzieci do lat 6
- kobiety w ciąży
- kobiety w trakcie miesiączki
Jak korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.
Główne zasady korzystania z sauny:
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
- Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
- Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
- Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
- Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
- W saunie zachowujemy ciszę
- Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
- Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu
Tagi:
Zdrowie
Powiązane

Burza wokół Nawrockiego, Brauna i Mentzena. Potrójne zawiadomienie do prokuratury

Senność po jedzeniu? Organizm daje Ci ważny sygnał

Zakaz palenia na balkonach w Polsce w tych godzinach. "Kompromisowy" projekt już w ministerstwie

Większość chorych nic nie boli. A może się skończyć przeszczepem

To warzywo może zrujnować twoją wątrobę. Zachowaj umiar!

Co wiesz o półpaścu?
Kiedy w samolocie wypadają maski tlenowe, czyli co to jest dekompresja i dlaczego może zagrażać życiu?
Lot samolotem rozpoczyna się od instruktażu bezpieczeństwa przeprowadzanego przez personel pokładowy. Nie każdy pasażer jest nim zainteresowany, a niesłusznie. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji potencjalnego niebezpieczeństwa. Na szczególną uwagę zasługują maski tlenowe, które w pewnych sytuacjach mogą uratować nam życie.

Czytaj dalej
Las i morze naprawdę leczą. Jaki jest ich wpływ na zdrowie?
Powolnymi krokami zbliża się wiosna. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce coraz śmielej wygląda zza chmur. Pogoda coraz bardziej zachęca do wyjścia z domu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Kto z nas nie lubi spacerów w lesie czy nad brzegiem morza? To wiele korzyści dla naszego ciała, umysłu i duszy.

Czytaj dalej
Najnowsze

Przykry zapach spod pach? Wystarczy zrobić te dwie rzeczy. Kosztują mniej niż 4 zł

Rodzaj majtek ma wpływ na zdrowie. Takie najlepiej wybierać

Żółte plamy z potu na ubraniach? Ten domowy proszek za grosze działa lepiej niż wybielacz

Antidotum na popękane pięty. Stopy będą piękne i gotowe na sandały [SKŁADNIKI I INSTRUKCJA]

Na dłoniach "widać dużo różnych rzeczy”. To wskazuje na poważne schorzenie

Odchudzanie a miód - czy jest zdrowy i nie tuczy? Rozwiewamy wątpliwości raz na zawsze

Dodaj do mięsa i do fasoli. Ta przyprawa to największy wróg złego cholesterolu

Maść za kilka złotych. Prostuje zmarszczki i leczy łuszczycę

Możesz wyrzucić tarkę do stóp! Oto prosty trik, który zmiękczy skórę na piętach
Polecane

Tak boli głowa przy nadciśnieniu. Nigdy nie ignoruj tego bólu

"Zioło nieśmiertelności” działa lepiej niż zielona herbata. Spłyca zmarszczki, cofa czas, wzmacnia odporność

Masz coś takiego? Nie wyciskaj! Kaszak – przyczyny, objawy, leczenie

Tego nie łącz z truskawkami. Te leki wchodzą w silną reakcję

To nie „zwykła” choroba, tylko nerwica. 6 objawów, które daje ciało, gdy wysiada psychika

Dodaję łyżeczkę do serka wiejskiego i kilogramy lecą w dół

Podgrzej i wymocz w tym paznokcie. Tak naprawisz zniszczenia po żelu i hybrydzie

Zawiera kolagen i odmładza o kilka lat. Sałatkę zrobisz z 3 składników

Wystarczy to jeść i kilogramy same spadają. 5 top produktów
Popularne

Podsyp doniczki z bratkami. Obsypią się kwiatami

Jakie akcesoria dla kota powinny znaleźć się w każdym domu?

5 powodów, dla których mleko i produkty mleczne powinny być stałym elementem diety roczniaka

Kurzajewski nagle sprzedaje dom. Krzyknął sobie niezłą cenę

ZUS wysyła pisma do Polaków. Chodzi o ważne ulgi od opłat

Ryga to nowy hit na city break. Na weekendowy wypad ściągają tam turyści nie tylko z Polski

Te stare sprzęty zalegają w domach Polaków, a są warte krocie. Mało kto o tym wie

Sprawa zaginionej 11-latki. To znaleźli na komputerze Karola B. Materiał dowodowy jest przerażający

Rozenek podsumowała Steczkowską na Eurowizji. Cały internet zachwycony, a ona... Sporo emocji

Donald Tusk stawia sprawę jasno. Cała Polska usłyszała, co powiedział o migrantach

Szparagi mrożę tylko w ten sposób. Prosty trik na jędrne i świeże warzywa

Sprawa zaginionej 11-latki. To znaleźli na komputerze Karola B. Materiał dowodowy jest przerażający