Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?

canva.com
Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.
Zalety korzystania z sauny:
- Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
- Łagodzi objawy depresji
- Poprawia jakość snu
- Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
- Zwiększa odporność
- Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
- Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
- Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:
- dolegliwości reumatoidalne
- infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
- choroby weneryczne
- niewydolność serca
- niewydolność krążenia
- nadciśnienie
- choroby serca
- niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
- przebyty udar mózgu
- rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
- trądzik różowaty
- padaczka
- jaskra
- wrzody i guzy
- nowotwory
Z sany nie powinny także korzystać:
- osoby starsze
- dzieci do lat 6
- kobiety w ciąży
- kobiety w trakcie miesiączki
Jak korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.
Główne zasady korzystania z sauny:
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
- Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
- Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
- Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
- Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
- W saunie zachowujemy ciszę
- Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
- Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu
Tagi:
Zdrowie
Powiązane

Jak opóźnić siwienie? Łykaj tę witaminę każdego dnia

Spuchnięte kolana to ważny znak. Rak chowa się pod skórą

Ubezpieczeni w KRUS mogą mieć kłopoty. Jest pilny apel policji

Dba o skórę i paznokcie, ale nie tylko. Niedobór tego pierwiastka zwiększa ryzyko miażdżycy

Tak skutecznie schudniesz z brzucha do wakacji. Wystarczy 5 minut dziennie

Co wiesz o półpaścu?
Kiedy w samolocie wypadają maski tlenowe, czyli co to jest dekompresja i dlaczego może zagrażać życiu?
Lot samolotem rozpoczyna się od instruktażu bezpieczeństwa przeprowadzanego przez personel pokładowy. Nie każdy pasażer jest nim zainteresowany, a niesłusznie. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji potencjalnego niebezpieczeństwa. Na szczególną uwagę zasługują maski tlenowe, które w pewnych sytuacjach mogą uratować nam życie.

Czytaj dalej
Las i morze naprawdę leczą. Jaki jest ich wpływ na zdrowie?
Powolnymi krokami zbliża się wiosna. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce coraz śmielej wygląda zza chmur. Pogoda coraz bardziej zachęca do wyjścia z domu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Kto z nas nie lubi spacerów w lesie czy nad brzegiem morza? To wiele korzyści dla naszego ciała, umysłu i duszy.

Czytaj dalej
Najnowsze

Ten sok doda ci energii, zadba o odporność i jelita. Pij codziennie

Spalisz 20 razy więcej kalorii. To najskuteczniejszy sposób na odchudzanie

Wyglądasz na 10 lat starszą? To może być objaw rzadkiej choroby

Suche i popękane pięty mogą zwiastować poważną chorobę

Pij codziennie na czczo. “Napompowany” brzuch i zaparcia znikną

Niszczy pelikany lepiej niż skalpel. 10 minut dziennie i masz smukłe ramiona

To kosmetyczny hit za 5 zł. Nawilża, regeneruje i spłyca zmarszczki. Używam codziennie

7 objawów "cichego" zawału serca. Jest tak samo groźny jak "normalny"

Nagła abstynencja może mieć tragiczne skutki, to dzieje się z ciałem
Polecane

Prosty test na ruchomość palców. Wynik wiele powie o twoim zdrowiu

Wiele osób nie wie, że przysługuje im to świadczenie. Nawet 200 zł miesięcznie

Czym jest olej palmowy – zastosowanie i wpływ na zdrowie. Czy jest szkodliwy?

Jest w większości polskich domów, a truje gorzej niż azbest. Natychmiast się pozbądź

Jak rozpoznać zawał serca? Pierwsze objawy mogą pojawić się w jamie ustnej

„Brzuch kortyzolowy” to mit. To może być poważna choroba

Boski owoc, który ratuje serce. Polacy wciąż go nie znają

Kup za 3 zł w aptece. "Wyżre" brud i pleśń nagromadzone przez lata

Z miażdżycą nóg nie ma żartów. Tak ją rozpoznasz
Popularne

Podsyp doniczki z bratkami. Obsypią się kwiatami

Jakie akcesoria dla kota powinny znaleźć się w każdym domu?

Takie kotlety robię co piątek. Nie mają grama mięsa, a smakują lepiej niż mielone

5 powodów, dla których mleko i produkty mleczne powinny być stałym elementem diety roczniaka

Kurzajewski nagle sprzedaje dom. Krzyknął sobie niezłą cenę

ZUS wysyła pisma do Polaków. Chodzi o ważne ulgi od opłat

Królikowski pokazał półroczną córeczkę. Fani się rozpływają: "Mini Kusy"

Tak zmieniają się największe miasta w Polsce. To warto zobaczyć

Trudno uwierzyć, co działo się na wiecu Mentzena. Zdjęcia ujawniają prawdę

Tyle naprawdę zarabiają pielęgniarki. Wciąż muszą walczyć o pensje

Tego nie wpisuj w tytule przelewu. Blokada konta nawet przez jedno słowo, bank zażąda wyjaśnień

Czterolatek zjadł leki psychotropowe. Zarzuty dla opiekunek
Copyright © 2024 IBERION Sp. z o.o., NIP 9512398358 • Iberion. Wiarygodne dziennikarstwo. Z największym zasięgiem w social mediach.
Polityka prywatności
Kontakt
Regulamin