Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?
canva.com
Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.
Zalety korzystania z sauny:
- Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
- Łagodzi objawy depresji
- Poprawia jakość snu
- Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
- Zwiększa odporność
- Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
- Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
- Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:
- dolegliwości reumatoidalne
- infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
- choroby weneryczne
- niewydolność serca
- niewydolność krążenia
- nadciśnienie
- choroby serca
- niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
- przebyty udar mózgu
- rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
- trądzik różowaty
- padaczka
- jaskra
- wrzody i guzy
- nowotwory
Z sany nie powinny także korzystać:
- osoby starsze
- dzieci do lat 6
- kobiety w ciąży
- kobiety w trakcie miesiączki
Jak korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.
Główne zasady korzystania z sauny:
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
- Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
- Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
- Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
- Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
- W saunie zachowujemy ciszę
- Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
- Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu
Tagi:
Zdrowie
Powiązane
Na cholesterol i na lepszą cerę. Kup za grosze i korzystaj do woli
Techniki radzenia sobie ze stresem. Jak opanować nerwy?
Czarny czosnek - właściwości i zastosowanie. Jak jeść czarny czosnek i czym się różni od zwykłego?
Zawroty głowy, osłabienie... Po tym poznasz niedociśnienie. Oto 9 najczęstszych objawów
Rumianek może poważnie zaszkodzić. Unikaj go, jeśli bierzesz te leki
Wiesz wszystko o kleszczach?
Kiedy w samolocie wypadają maski tlenowe, czyli co to jest dekompresja i dlaczego może zagrażać życiu?
Lot samolotem rozpoczyna się od instruktażu bezpieczeństwa przeprowadzanego przez personel pokładowy. Nie każdy pasażer jest nim zainteresowany, a niesłusznie. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji potencjalnego niebezpieczeństwa. Na szczególną uwagę zasługują maski tlenowe, które w pewnych sytuacjach mogą uratować nam życie.
Czytaj dalej
Las i morze naprawdę leczą. Jaki jest ich wpływ na zdrowie?
Powolnymi krokami zbliża się wiosna. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce coraz śmielej wygląda zza chmur. Pogoda coraz bardziej zachęca do wyjścia z domu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Kto z nas nie lubi spacerów w lesie czy nad brzegiem morza? To wiele korzyści dla naszego ciała, umysłu i duszy.
Czytaj dalej
Najnowsze
Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? To może być jedna z tych chorób
Chwilowy kryzys czy depresja - jak je odróżnić? Psycholog tłumaczy
Przechodziłeś Covid? Lekarze alarmują: jeśli wystąpi ten objaw nie bagatelizuj go
Pyłek pszczeli - właściwości i zastosowanie. Kto może jeść pyłek pszczeli?
Kluczowa jest pozycja. Jak siadać na toalecie, aby uniknąć hemoroidów?
Głodówka oczyszczająca - jak bezpiecznie z niej wyjść. Czy można uniknąć efektu jo-jo?
To L4 może trwać pół roku. Można wychodzić, a nawet podróżować
Gdy zdrowe odżywianie staje się niezdrową obsesją. Czym jest ortoreksja?
Plaster na jelita rodem z PRL. Nasze babcie go uwielbiały
Polecane
Zgaga i refluks to nie to samo. Gastroenterolog wskazuje, czym się różnią
Masz takie słuchawki? Oto, dlaczego powinieneś się ich pozbyć
Wygładza kurze łapki jak botoks, a kosztuje grosze
Popularny lek przeciwbólowy wycofany z obrotu. Apel Głównego Inspektoratu Farmaceutycznego
Co w szpitalu jest za darmo, a za co trzeba zapłacić? Nie daj się naciągnąć
Wygładza zmarszczki jak najdroższe serum, a kosztuje 5 zł
Skaleczyła klienta brzytwą. Czy fryzjerzy muszą sterylizować narzędzia?
Przymusowe leczenie alkoholizmu. Jak to załatwić?
Nadciśnienie poznasz po oczach. Lekarz wskazuje wczesne objawy choroby
Popularne
Z tą lampką łatwiej wstaniesz z łóżka. Poranki wreszcie staną się przyjemne
Wsypuję sól do miseczki w wkładam ją do lodówki. Popularny problem znika, jak ręką odjął
Prosty sposób na odciski znany z PRL. Działa szybko jak błyskawica
Dodaj kilka plasterków do miodu z mniszka. Wzmocnisz jego działanie o stokroć
Sanatorium to nie tylko kuracje. Takie atrakcje czekają w uzdrowiskach
Zamiast bić pianę, połóż na twarz. Maseczka z PRL zastąpi wizytę u kosmetyczki
Zerwij w lesie i zalej wodą. Ten napar ma potężne działanie, poleca go znany dietetyk
Bije ocet na głowę, kamień nie ma z nim szans. Czajnik będzie jak nowy
Wszyscy robią miód z mniszka, a ja stawiam na ocet. Trudno streścić zalety w jednym zdaniu