Sauna - jakie są zalety i przeciwwskazania?

canva.com
Sauna to idealna forma relaksu po ciężkim dniu pracy. Przynosi duże korzyści dla naszego ciała i ducha. Pomimo wielu zalet, nie jest jednak zalecana każdemu. To, czy możemy korzystać z sauny uzależnione jest od naszego stanu zdrowia.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne.
Zalety korzystania z sauny:
- Działa relaksująco, redukuje stres i zmęczenie
- Łagodzi objawy depresji
- Poprawia jakość snu
- Wspiera usuwanie toksyn z organizmu
- Zwiększa odporność
- Oczyszcza i ujędrnia skórę oraz poprawia jej koloryt
- Poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych
- Rozluźnia spięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe mięśni stawów
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Pomimo, że korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być szkodliwe.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:
- dolegliwości reumatoidalne
- infekcje, m.in. gruźlica, przeziębienie, ostra astma
- choroby weneryczne
- niewydolność serca
- niewydolność krążenia
- nadciśnienie
- choroby serca
- niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego
- przebyty udar mózgu
- rozszerzone i popękane naczynia krwionośne
- trądzik różowaty
- padaczka
- jaskra
- wrzody i guzy
- nowotwory
Z sany nie powinny także korzystać:
- osoby starsze
- dzieci do lat 6
- kobiety w ciąży
- kobiety w trakcie miesiączki
Jak korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, powinniśmy skontaktować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie mamy przeciwwskazań, zwłaszcza, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi.
Główne zasady korzystania z sauny:
- Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic
- Do sauny wchodzimy tylko w ręczniku (najlepiej bawełnianym), ściągamy biżuterię, klapki zostawiamy przed sauną
- Aby uniknąć omdlenia, do sauny nie wchodzimy na czczo, jednak nie należy się przejadać
- Do sauny nie wchodzimy pod wpływem alkoholu i innych środków odurzających
- Podczas korzystania z sauny, nie dotykamy ciałem drewna (warto zabrać drugi ręcznik do siedzenia)
- W saunie zachowujemy ciszę
- Po skończonym seansie opłukujemy ciało letnią wodą, przechodząc do coraz zimniejszego strumienia
- Po wyjściu z sauny dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu
Tagi:
Zdrowie
Powiązane

Dodaj do kąpieli. Stopy będą aksamitnie gładkie i gotowe na wiosnę

Te nasiona działają na tłuszcz niczym gąbka. Jedz codziennie

Ubezpieczeni w KRUS mogą mieć kłopoty. Jest pilny apel policji

Kosmetyki z siarką to remedium dla skóry. Pomogą na trądzik, wymiotą łupież i porządnie oczyszczą cerę

Co oznacza zapominanie imion? Eksperci mówią jasno

Co wiesz o półpaścu?
Kiedy w samolocie wypadają maski tlenowe, czyli co to jest dekompresja i dlaczego może zagrażać życiu?
Lot samolotem rozpoczyna się od instruktażu bezpieczeństwa przeprowadzanego przez personel pokładowy. Nie każdy pasażer jest nim zainteresowany, a niesłusznie. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji potencjalnego niebezpieczeństwa. Na szczególną uwagę zasługują maski tlenowe, które w pewnych sytuacjach mogą uratować nam życie.

Czytaj dalej
Las i morze naprawdę leczą. Jaki jest ich wpływ na zdrowie?
Powolnymi krokami zbliża się wiosna. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce coraz śmielej wygląda zza chmur. Pogoda coraz bardziej zachęca do wyjścia z domu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Kto z nas nie lubi spacerów w lesie czy nad brzegiem morza? To wiele korzyści dla naszego ciała, umysłu i duszy.

Czytaj dalej
Najnowsze

Azjatyckie warzywo to game changer na redukcji. Spowalnia starzenie i wspiera odporność

Ten składnik wyraźnie poprawia słuch. Koniecznie wprowadź go do swojej diety

15 marca to Dzień Walki z Chrapaniem. Więc walczmy, bo tu chodzi o zdrowie

Dodaj łyżkę do owsianki. To śniadanie obniży cukier i ciśnienie

Pielęgnacja chodzi parami, czyli dlaczego i jak łączyć kosmetyki z różnych linii pielęgnacyjnych?

Dodatkowa ulga dla seniorów nie powala, ale nadal się przyda. Jak zdobyć 760 zł

Tak wygląda twoja pościel po całej nocy? Nie bagatelizuj tego. Biegnij do lekarza

Ten „żywy ocet” to hit w Japonii. Odmładza, chroni wątrobę, zbija cholesterol

To wczesny objaw SM. Zobaczysz go w łazience
Polecane

"Kolejne siostry trafiają do psychiatrów". Nie mieści się w głowie, co dzieje się w polskich zakonach

Dbają o nasze serce i poziom cukru. Wystarczy zjeść trzy dziennie

Chrypka nie musi oznaczać przeziębienia. Oto 6 mylących objawów niedoczynności tarczycy

To grypa czy COVID-19? Takie są różnice w objawach

Spędziła 4 lata w zakonie. Tak mówi o badaniach ginekologicznych

Nadchodzi rewolucja w L4. Pracowników czekają duże zmiany

Tak boli miażdżyca nóg. Nigdy nie ignoruj tego bólu – to nie jest zmęczenie

Musisz jechać na SOR? Tu sprawdzisz kolejkę

Tak bolą nogi przy zakrzepicy. Nigdy nie ignoruj tego bólu
Popularne

Podsyp doniczki z bratkami. Obsypią się kwiatami

Jakie akcesoria dla kota powinny znaleźć się w każdym domu?

5 powodów, dla których mleko i produkty mleczne powinny być stałym elementem diety roczniaka

Kurzajewski nagle sprzedaje dom. Krzyknął sobie niezłą cenę

Znana firma wycofuje się z kraju. Początek końca branży: "W Polsce się nie przyjęło"

ZUS wysyła pisma do Polaków. Chodzi o ważne ulgi od opłat

Zamiast wyrzucać, rozsyp wiosną pod borówką. Krzaczki będą uginać się pod ciężarem owoców

Tak zmieniają się największe miasta w Polsce. To warto zobaczyć

Tomasz Wolny zatańczy w "TzG" z żoną. To znana dziennikarka

Czy można jeść kiełkujące ziemniaki? Dietetycy nie mają wątpliwości

Pilne wieści dla seniorów, zapomnisz o tej formalności i do drzwi może zapukać kontroler. Kara to nawet 819 zł

Jakubiak przekazał pilne wieści. Gula staje w gardle. "Nic mi już nie pozostało"
Copyright © 2024 IBERION Sp. z o.o., NIP 9512398358 • Iberion. Wiarygodne dziennikarstwo. Z największym zasięgiem w social mediach.
Polityka prywatności
Kontakt
Regulamin