Tę witaminę bierzemy bez opanowania. Tak możemy bardzo sobie zaszkodzić

Rola witaminy D w organizmie

Witamina D jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej struktury kośćca. Bierze udział w mineralizacji tkanki kostnej oraz regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej i pełni kluczową rolę w procesie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego do kości. Niedobór witaminy D może prowadzić do rozwoju osteoporozy u osób dorosłych, a także krzywicy u dzieci.

Witamina D pobudza komórki do wytwarzania przeciwciał chroniących układ odpornościowy, dzięki czemu wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 - stymuluje wydzielanie insuliny i pomaga utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi.

Witamina D ma także znaczenie w profilaktyce chorób nowotworowych. Jak pokazują badania, może mieć wpływ na zapobieganie niektórym nowotworom, m.in. raka prostaty, raka piersi i raka jelita grubego.

Witamina D jest także niezbędna dla prawidłowej pracy mózgu. Jej deficyt może powodować problemy z pamięcią, orientacją i uczeniem się. Niedobór witamy D powiązano ze zwiększonym ryzykiem demencji, w tym choroby Alzheimera. Witamina ta jest również kluczowa dla zachowania zdrowia psychicznego, bowiem jej deficyt może skutkować rozwojem depresji.

Jakie dawki witaminy D przyjmować?

Specjaliści zalecają, aby suplementować witaminę D przez cały rok, dostosowując dawki do danej pory roku oraz do indywidualnych potrzeb pacjenta.

„Jeśli chodzi o witaminę D, powinna być przyjmowana przez cały rok, w różnych dawkach w zależności od pory roku. W okresie jesienno - zimowym powinna być zdecydowanie wyższa niż latem.” - powiedziała w rozmowie dla Pacjentów psychodietetyczka SaskaMed mgr Katarzyna Sobolewska.

Suplementacja witaminy D (jak również innych witamin) powinna odbywać się pod kontrolą lekarza. Zanim zaczniemy ją przyjmować, należy wykonać badania, aby sprawdzić jej poziom. Ma to na celu zapobieganie stosowania zbyt małych bądź nadmiernych dawek wspomnianej witaminy.

„W Polsce to jest przedział między 800 a 2000 jednostek. Na początku warto sprawdzić, jaki mamy jej poziom i dostosować dawki indywidualnie, najlepiej pod kontrolą lekarską. Najwcześniej po 2-3 miesiącach od rozpoczęcia suplementacji, należy przeprowadzić kontrolę, czy poziom witaminy jest dobrze wyrównany, czy potrzeba większych, czy też mniejszych stężeń.” - powiedziała w rozmowie dla Pacjentów reumatolog lek. Agata Skwarek-Szewczyk.

Skutki przedawkowania witaminy D

Witamina D w zbyt dużych dawkach może stać się toksyczna dla organizmu. To, jaka dawka będzie dla nas toksyczna, może się różnić. U jednych osób będzie to 20 tys. IU dziennie, a u innych już 5 tys. IU dziennie. Dlatego więc, tak ważne jest przyjmowanie jej pod kontrolą lekarza i regularne badanie jej poziomu we krwi.

Skutki przedawkowania witaminy D mogą być następujące:

• większy ubytek masy kostnej,
• niewydolność nerek,
• hiperkalcemia, czyli podwyższone stężenie wapnia, co może powodować m.in. osłabienie, kołatania serca, bóle brzucha, kamicę nerkową, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia neurologiczne, zaburzenia funkcji trzustki.

źródło: alablaboratoria.pl