Dekalog słynnej onkolog. Przepis na zdrowe i szczęśliwe życie
– Popatrzcie na mnie. 50 lat walczyłam o życie chorych na nowotwory dzieci, wkrótce świętuję 50 rocznicę ślubu, skończyłam 73 lata i wciąż biegam – mówi prof. Alicja Chybicka. Przez lata kierowała „Przylądkiem nadziei”, znaną nie tylko w Polsce kliniką hematologii we Wrocławiu, dziś jest posłanką. I dzieli się swoimi patentami na to, jak żyć.
Na stałe mieszka we Wrocławiu. Ma trójkę dzieci i szóstkę wnucząt. Pierwsze i drugie wejście na Kilimandżaro zaliczyła po sześćdziesiątych urodzinach. Tak jak i maraton.
Ciągle w biegu, więc nic dziwnego, że na konferencję „Healtyhy ageing. Długie życie w dobrym zdrowiu”, która trwała prawie trzy godziny, prof. Alicja Chybicka wpadła tylko na chwilę.
Nim wyszła, (przepraszając wszystkich, że nie może być do końca, ale spieszy się do Wrocławia oddalonego o 350 km), podzieliła się dekalogiem, który stworzyła z myślą o seniorach.
A że ma 73 lata, powstał na bazie jej doświadczeń i tego, jak sama żyje. Tak naprawdę te 10 przykazań warto stosować w każdym wieku, nie tylko będąc emerytem. Oto one:
Jak żyć? 10 podpowiedzi lekarki Alicji Chybickiej
1. Ruszaj się – zadbaj o naturalny, umiarkowany ruch, który sprawia Ci przyjemność – szczególnie ten naprzemienny, bo aktywizuje lewą i prawą półkulę mózgu.
2. Słuchaj relaksującej muzyki, zwolnij, wyciszaj się, relaksuj i nie zamartwiaj się na zapas – obniżaj kortyzol — hormon stresu.
3. Ogranicz liczbę kalorii, jedz wolniej i unikaj przetworzonych pokarmów.
4. Myśl i wykonuj ćwiczenia umysłowe, czytaj, opowiadaj, koncentruj się i dyskutuj.
5. Miej motywację i naucz się czegoś nowego.
6 . Bądź członkiem jakiejś wspólnoty – to będzie Twój własny, cichy azyl.
7. Miej kogoś bliskiego nie tylko z rodziny.
8. Miej ulubione rytuały – rób coś co sprawia ci przyjemność i co ładuje twoje akumulatory.
9. Otaczaj się ludźmi, których lubisz i daj się lubić.
10 . Uśmiechaj się z byle powodu – uśmiech to także stymulator endorfin.
„Lepiej myśleć, że nie ma rzeczy niemożliwych, niż że się nie uda”
Prof. Alicja Chybicka przez 50 lat walczyła o zdrowie dzieci chorych na nowotwory krwi, ale choć intensywnie pracowała zawodowo, nie zrezygnowała z życia rodzinnego .
– Mam trójkę dzieci (z parami) i szóstkę wnucząt. A że żadne z dzieci nigdzie nie wyjechało, więc mam częsty kontakt z całą rodziną – mówiła na konferencji „Healthy ageing” w Warszawie.
– Mój mąż wspiera mnie zawsze i we wszystkim, co robię , mówiąc: „nie wchodź na Kilimandżaro!”, „nie biegnij maratonu!”. A potem… końcówkę maratonu jechał obok mnie na rowerze i podawał mi wodę” – te słowa prof. Alicji Chybickiej zgromadzeni na Sali przyjęli salwami śmiechu.
– Trzeba zachować pogodę ducha w każdym wieku – powiedziała. I dodała:
– Jest coś takiego w życiu, że jak się mówi, że nie ma rzeczy niemożliwych, to naprawdę więcej rzeczy się udaje . A bycie urodzonym pesymistą i mówienie, że się nie uda, jest jak samosprawdzająca się przepowiednia.
"Lepiej patrzeć tylko na dobre strony drugiego człowieka"
A na koniec prof. Chybicka podzieliła się jeszcze jedną zasadą, która, jak mówi, zawsze stosowała w życiu i poleca nie tylko seniorom , ale każdemu:
„Trzeba kochać ludzi, bo generalnie są fantastyczni, a każdy ma w sobie ogromne pokłady dobra. Lepiej patrzeć tylko na te dobre cechy drugiego człowieka – wtedy naprawdę lepiej i lżej się żyje”.
Prof. Alicja Chybicka , pediatra, onkolog, hematolog dziecięca. Ma też specjalizację z immunologii, transplantologii i medycyny paliatywnej. Kierowała Kliniką Transplantologii Szpiku, Onkologii i Hematologii Dziecięcej USK we Wrocławiu. Była senator, obecnie posłanka.
Zobacz też:
Maść tygrysia. Łagodzi bóle, kosztuje grosze
Jakie są przyczyny wrzodów żołądka? Lekarz odpowiada
Darmowe badania dla każdego Polaka po 40. i dla seniorów
