10 objawów niedoboru cynku. Niektóre wyglądają bardzo niewinnie

Czym jest cynk i jaka jest jego rola w organizmie?

Cynk to minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajduje się w produktach spożywczych takich jak drób, mięso, nabiał, owoce morza . Oprócz tego jego źródłem są rośliny strączkowe, zboża, orzechy i nasiona.

"Cynk spełnia istotną rolę dla człowieka, gdyż jest obecny w wielu enzymach, np. polimerazy DNA i RNA, wpływa na syntezę białek, hormonów i krwinek czerwonych, prawidłowe funkcjonowanie skóry i błon śluzowych" – czytamy w opracowaniu Polskiego Towarzystwa Farmaceutycznego.

Dorosła osoba powinna spożywać dziennie minimum 5 mg cynku , ale zaleca się, aby ta ilość była większa i wynosiła 15-20 mg na dobę. W przeciwnym razie może dojść do szkodliwych dla zdrowia niedoborów cynku.

Przy niedoborach cynku dochodzi do spadku odporności, zaburzeń pracy tarczycy i problemów z gojeniem ran. U kobiet w ciąży mogą one prowadzić do nieprawidłowego wzrostu płodu. Jak je rozpoznać?

Jakie są objawy niedoboru cynku?

Niedobór cynku może powodować zmiany skórne przypominające egzemę . Na skórze mogą pojawić się wówczas jasne pęknięcia. Zmiany te początkowo lokalizują się w okolicy ust, pachwin i dłoni. Z czasem obejmują coraz większy obszar.

“Niedobór cynku osłabia czynność układu immunologicznego skóry, co prowadzi do alergii i wystąpienia dermatoz. Duże niedobory cynku stwierdzono u dzieci ze zmianami skórnymi" – wyjaśniają naukowcy z PTF.

10 objawów niedoboru cynku:

1. Wypadanie włosów

2. Zmiany skórne

3. Problemy z oczami

4. Spadek odporności

5. Wolniejsze gojenie ran

6. Pogorszenie zmysłu smaku

7. Pogorszenie zmysłu zapachu

8. Biegunki

9. Niski wzrost u dzieci

10. Opóźnione dojrzewanie

U dzieci niedobór cynku może prowadzić do opóźnienia dojrzewania, niskiego wzrostu i rozwoju cukrzycy . Brak cynku u dzieci zwiększa też ryzyko chorób neurologicznych w wieku dorosłym.

Zobacz też: Jest napakowany w cynk i witaminy, a tak mało znany. Okrzyknięto go jedną z najlepszych polskich ryb

Jakie są przyczyny niedoboru cynku?

Niedobór cynku nie jest częstą dolegliwością. Zazwyczaj występuje u osób, które mają problemy zdrowotne skutkujące zaburzeniami wchłaniania cynku lub nie mają wystarczającej ilości cynku w diecie.

Za zaburzenia wchłaniania cynku może odpowiadać podeszły wiek, przyjmowanie niektórych leków i niektóre choroby o charakterze żołądkowo-jelitowym. Na niedobory cynku najbardziej narażone są osoby stosujące restrykcyjne diety .

Co ważne, cynk z żywności pochodzenia zwierzęcego jest lepiej wchłaniany niż ten pochodzący z żywności roślinnej. Oznacza to, że wegetarianie i weganie są narażeni na niedobory cynku o wiele bardziej, niż osoby, które nie eliminują z diety mięsa.

Jak leczy się niedobór cynku?

Jeśli podejrzewasz, że u Ciebie, Twojego dziecka lub bliskiej osoby, występują niedobory cynku, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, który zleci niezbędne badania, np. badanie krwi . Możesz też skontaktować się z dietetykiem.

Wysoce prawdopodobne, że lekarz już na pierwszej wizycie zaleci suplementację cynku – jeśli w ciągu trzech dni nastąpi poprawa, będzie to oznaczać, że źródłem dolegliwości były niedobory tego składnika.

Ważne jest to, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty, ponieważ nadmiar cynku, podobnie jak jego niedobór, może być niebezpieczny i prowadzić do przykrych dolegliwości, m.in. biegunek i wymiotów.

Źródło: Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne

Zobacz też:

Zapalenie mięśnia sercowego - objawy, przyczyny, leczenie. Wywiad z ekspertem

Pięć powodów, dla których warto jeść kaszę – nawet każdego dnia

Gdy chorują jelita, zmienia się skóra. Po tym poznasz, że coś jest nie tak