Cytrynian magnezu

Cytrynian magnezu - charakterystyka

Magnez w formie cytrynianu jest wysoce bioprzyswajalny, oznacza to, że jego suplementacja umożliwia szybkie i skuteczne uzupełnienie niedoborów. Związek powstaje w skutek reakcji chemicznej kwasu cytrynowego i magnezu o postaci wodorotlenku lub węglanu. Przyjmowanie preparatów jest wskazane, ponieważ wchłanialność pierwiastka z pożywienia może być niewystarczająca (zwykle 15-40%). Preparat można nabyć najczęściej w postaci kapsułek lub proszku. Niektóre produkty zawierające cytrynian magnezu są sprzedawane w komplecie z witaminą B6, która, według części badanych poprawia wchłanianie pierwiastka.

Cytrynian magnezu – działanie

Cytrynian magnezu może być przyjmowany zarówno w celach leczniczych, jak i profilaktycznie. Magnez to ważny pierwiastek, niezbędny do odpowiedniego funkcjonowania całego organizmu, uczestniczy w homeostazie kwasowo-zasadowej. To element syntezy i wiązań ATP i GTP. Dzięki suplementacji cytrynianem magnezu dochodzi od aktywacji ok. 300 enzymów, odpowiedzialnych za przemianę węglową, tłuszczową czy białkową w związkach nukleinowych. Pierwiastek pełni funkcję naturalnego czynnika przeciwzakrzepowego a także chroni serce i naczynia krwionośne.

Cytrynian magnezu – wskazania

Preparat może być wskazany w przypadku stwierdzonego niedoboru magnezu a także przy wystąpieniu innych objawów, tj. ciągłe zmęczenie, bóle głowy i mięśni, zaburzenia snu. Cytrynian magnezu jest zalecany w przypadku długotrwałego, wyniszczającego stresu, w celu uzupełnienia niedoborów. W niektórych stanach zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek zwiększa się, dotyczy to ciąży, okresu karmienia piersią, dojrzewania, osób w podeszłym wieku i sportowców poddawanych regularnemu wysiłkowi fizycznemu.

Cytrynian magnezu – właściwości

Odpowiednia suplementacja poprawia jakość snu, obniża ryzyko rozwoju osteoporozy (szczególnie narażone są kobiety w okresie menopauzy) i miażdżycy, zapobiegając odkładanie się złego cholesterolu w tętnicach. Cytrynian magnezu wzmacnia system immunologiczny i zmniejsza aktywność komórek nerwowych, działając tym samym uspokajająco. Ponadto dotlenia serce i reguluje napięcie mięśniowe (jednym z częstych objawów niedoboru magnezu są uciążliwe skurcze).