Czujesz, że twoje serce nierówno bije? Kardiolog ma na to dobry sposób
Sporadyczne kołatanie czy trzepotanie serca od czasu do czasu może zdarzyć się każdemu. Gdy pojawia się częściej, warto przyjrzeć mu się bliżej. Konieczna może okazać się wizyta u kardiologa i wykonanie podstawowych badań.
Łagodną arytmię można opanować także we własnym zakresie, ale przyda się tu trochę wiedzy – oczywiście z dobrego źródła. A tą podzieliła się właśnie lekarka. Wymienia to, co jest w tej kwestii najważniejsze.
Czym jest arytmia?
Nasze serce to taka naturalna pompa, a jego rytm kontrolowany jest przez impulsy elektryczne. Serce ma własny „generator prądu”, czyli węzeł zatokowo-przedsionkowy (SA). Znajduje się on w prawym przedsionku i, jeśli wszystko jest w porządku, regularnie wysyła impulsy elektryczne (u osób dorosłych jest to około 60–100 razy na minutę). Ten węzeł decyduje o rytmie serca, a więc o tym, jak szybko się ono kurczy i rozkurcza, i dlatego bywa nazywany naszym naturalnym rozrusznikiem.
Gdy coś zakłóca ten mechanizm, mówimy o zaburzenia rytmu serca, czyli arytmiach. Czasem arytmie są łagodne, objawiają się okazjonalnym kołataniem serca, trzepotaniem lub nierównym biciem , ale mogą też być bardzo uciążliwe, a nawet zagrażające życiu. Występują zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. A nawet u lekarzy. Kardiolożka, Anna Bartusiak-Chatys, niedawno zauważyła u siebie łagodną arytmię.
Chcesz wiedzieć więcej o zdrowiu serca? Syndrom złamanego serca, czyli zespół takotsubo
Jak opanować łagodną arytmię? Radzi kardiolog
Kardiolożka, która na Instagramie prowadzi profil @ lekarz.kardiolog, kilka lat temu zaczęła odczuwać nieregularną pracę serca. Zdiagnozowała u siebie dodatkowe pobudzenia komorowe. Objawy nasilały się szczególnie wieczorami, po intensywnym dniu pełnym stresu.
„Stres, zbyt mało wypijanej wody, nieregularne posiłki, dużo cukru, brak ruchu, niedobór magnezu i potasu to były główne przyczyny. Lampka wina w weekend potęgowała jeszcze bardziej te objawy” – podaje.
Jednak, zamiast sięgnąć od razu po leki, lekarka postanowiła wprowadzić zmiany w swoim stylu życia. Wprowadziła kilka kluczowych zmian:
– zaczęła pić więcej wody,
- postawiła na dobrze zbilansowaną dietę,
- wyeliminowała wysoko przetworzoną żywność i słodycze,
- całkowicie zrezygnowała z alkoholu,
- wprowadziła regularny ruch do swojego dnia,
- uzupełniła dietę o magnez i kwasy omega-3. „Wykonałam badanie poziomu potasu i gdy okazał się on zbyt niski, dołączyłam również potas do suplementacji” – mówi lekarka.
Dzięki tym zmianom dziś nie ma już problemów z arytmią, ale wciąż dba o swoje zdrowie w ten sam sposób. Być może zainteresuje Cię również ten artykuł: Jak rozpoznać migotanie przedsionków? Te objawy zapamiętaj, zwiększają ryzyko udaru mózgu
Troska o serce to sposób na zdrowie całego organizmu
Warto zauważyć, że to, o czym mówi Anna Bartusiak-Chatys, to nie tylko sposób na zdrowe serce. Właściwe nawadnianie, zdrowe odżywianie, rezygnacja z wysoko przetworzonych produktów spożywczych oraz cukru, a także aktywność fizyczna, wpływają na zdrowie całego naszego organizmu. Sama lekarka przyznaje, że:
„Oprócz arytmii komorowej zmniejszyły się u mnie również objawy insulinooporności, na którą w tamtym czasie cierpiałam z uwagi na przyrost masy ciała”.
Kardiolożka podkreśla także wpływ stresu na zdrowie: „Uświadomiłam sobie, że to stres jest głównym czynnikiem nasilającym u mnie arytmię. W związku z tym zredukowałam ilość obowiązków oraz zadbałam o regularny relaks i odpoczynek”. Jej przykład pokazuje, jak wielki wpływ na zdrowie serca – i całego organizmu, zarówno ciała, jak i psychiki – ma nasz styl życia. Jeśli także zauważasz u siebie łagodną arytmię, skonsultuj się z lekarzem, ale rozważ także, czy twój styl życia nie wymaga pewnych modyfikacji.
Poczytaj także: Kołatanie serca, bóle głowy? Tak może objawiać się niedobór tej witaminy
