Czy można pić kawę w ciąży? Krąży o tym wiele mitów. Oto jasna odpowiedź
Wiele kobiet nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Ale co jeśli jesteśmy w ciąży? Czy możemy pić ten aromatyczny napój tak jak przed zajściem w ciążę? Krąży na ten temat wiele mitów. Oto jasna odpowiedź.
Ciąża to nie choroba, jednak warto zadbać w tym czasie o zdrowie swoje i zdrowie dziecka. Spożywanie niektórych produktów może zaszkodzić, więc warto wiedzieć, czego warto unikać. A jak to jest w przypadku najpopularniejszego gorącego napoju? Czy kawa jest bezpieczna w ciąży? Sprawdźmy.
Czy kawa w ciąży może zaszkodzić?
Z pewnością wiele kobiet zadaje sobie pytanie, czy kawa w ciąży może zaszkodzić. Krąży na ten temat wiele różnych teorii. Jaka jest więc prawda? Można pić kawę w ciąży, czy nie? Warto wiedzieć, że kofeina odpowiada za większy wyrzut katecholamin, do których zaliczamy adrenalinę, która ma zdolność do nieselektywnego kurczenia naczyń krwionośnych, włączając w to naczynia okołołożyskowe, które dostarczają dziecku wszystkiego, czego potrzebuje. Skurcz naczyń może być jednak bardzo niebezpieczny , ponieważ utrudnia fizjologiczny przepływ krwi do dziecka, co może wpływać m.in. na jego wagę.
Co więcej, kofeina przenika przez łożysko i może odkładać się w tkankach rozwijającego się dziecka. Z kolei zbyt duże dawki kofeiny mogą też wywoływać krwawienie z dróg rodnych, co jest na tyle niebezpieczne, że może wywołać poronienie. Za inne skutki nadużywania kofeiny w ciąży uznaje się również przedwczesny poród oraz ryzyko nadwagi i/lub otyłości w późniejszym okresie życia dziecka.
Ile kawy można pić w ciąży?
Czy istnieje bezpieczna dawka kawy w ciąży? Okazuje się, że spożywanie kofeiny w ilości mniejszej niż 200 mg nie wpływa negatywnie na organizm dziecka oraz ciężarnej w zakresie nadciśnienia, bezpłodności, cukrzycy oraz stanu przedcukrzycowego.
Kofeina nie tylko w herbacie
Nie tylko kobiety w ciąży powinny pamiętać, że zwracać uwagę na to, ile kofeiny dostarczają swojemu organizmowi. Co więcej, trzeba też pamiętać, że maksymalna dawka nie dotyczy wyłącznie kawy, ale i innych produktów. W 240 ml tych napojów znajdziemy następujące zawartości kofeiny:
- yerba-mate 65-130 mg,
- energetyki 50-160 mg,
- herbata 20-120 mg,
- kakao do picia 3-32 mg.
Czy można pić kawę bezkofeinową i zbożową w ciąży?
Kobiety w ciąży mogą pić 1-2 filiżanki kawy dziennie, jednak warto szukać zamienników. Świetnie sprawdzi się do tego kawa zbożowa , która nie ma dużej zawartości kofeiny, a jest źródłem witamin z grupy B. Kawę można zastąpić też kawą bezkofeinową , która zawiera szczątkowe ilości kofeiny.
