Dodaję ten składnik do kawy. Kilogramy lecą w dół jak szalone
Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. To napój, który zapewnia energię, ale i po prostu dobrze smakuje. Okazuje się jednak, że wystarczy dodać do kawy jeden składnik, by nabrał dodatkową, dość przydatną właściwość. Co dodać do kawy, by schudnąć? Odpowiadamy.
Tyle kawy pije statystyczny Polak. To jeden z naszych ulubionych napojów
Ze statystyk wynika, że Polacy na dobre rozsmakowali się w kawie. Okazuje się bowiem, że przeciętny Polak wypija około 92 litry kawy rocznie, czyli nieco ponad jedną filiżankę dziennie. Chociaż może nam się wydawać, że to dużo, to Polacy wcale nie znajdują się na szczycie rankingu krajów, w których spożywa się najwięcej kawy, a raczej w jego środku. Najwięcej kawy rocznie wypijają mieszkańcy Finlandii, gdzie roczne spożycie wynosi około 12 kg na osobę.
Czy można pić kawę podczas odchudzania? Takiej lepiej sobie odmówić
Kawa ma naprawdę mało kalorii, bo tylko około 2 kcal w 100 ml, czyli jakieś 4 kcal w całym kubku. Jeśli więc pijemy ją bez żadnych dodatków, ten napój nie zaszkodzi naszej redukcji. Wyjątkiem zaś są kawy, które są prawdziwymi bombami kalorycznymi. A mowa tu o popularnych kawach 3 w 1 i 4 w 1. Zawierają ogromne ilości cukru i mleka w proszku, a mało kawy. Jaka jest więc ich kaloryczność? Około 400 kcal w 100 g. Warto odmówić sobie też cukru i tłustego mleka, jeśli zależy nam na utracie wagi. Chcesz wiedzieć więcej o kawie? Przeczytaj: Ta kawa jest najgorsza. Tuczy i przyspiesza starzenie
Dodaj to do kawy. Szybko zauważysz różnicę
Kawa z odrobiną tej przyprawy to strzał w dziesiątkę podczas odchudzania. Wystarczy dodać pół łyżeczki sproszkowanej kurkumy, by po niedługim czasie zauważyć różnicę. Przyprawa ta jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, ale też wspomaga odchudzanie, chroni skórę, wspomaga pracę wątroby, wzmacnia odporność i łagodzi bóle stawów. Jak widzimy, to jedna przyprawa, która niesie wiele korzyści.
Ile kawy pić, by wyszło nam to na zdrowie?
Kawa jest zdrowa, ale tylko w pewnych ilościach. Bezpieczna dawka dla zdrowych osób dorosłych to maksymalnie 400 mg kofeiny na dobę, choć pojawiają się badania, że dopuszczalne jest nawet do 600 mg. Umiarkowane ilości spożycia kawy przez osobę dorosłą to 3-4 filiżanki w ciągu dnia. Chcesz wiedzieć więcej o kawie na odchudzanie? Przeczytaj: "Złota kawa" to hit. Odchudza i wzmacnia odporność
Kobiety w ciąży powinny pić nie więcej niż 300 mg kawy dziennie. Produkty metabolizmu kofeiny przedostają się przez łożysko i przy większym stężeniu mogą gromadzić się w mózgu dziecka, co będzie skutkowało zaburzeniem jego prawidłowego rozwoju. Warto też pamiętać, że kofeina znajduje się też w innych produktach – herbacie, czekoladzie, napojach energetycznych i w niektórych suplementach diety. Przeczytaj również: Dodaj do kawy. Niszczy komórki rakowe
Źródło:
Murawiec, S. (2019). Kawa – długoterminowa inwestycja w nasze zdrowie? Forum Medycyny Rodzinnej, 13(5), 245-248.
Wikoff, D. i in. (2017). Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food and Chemical Toxicology, 109(1), 585-648, doi: 10.1016/j.fct.2017.04.002,
Bergludh, S. i in. (2021). Maternal caffeine intake during pregnancy and child neurodevelopment up to eight years of age – Results from the Norwegian Mother, Father and Child Cohort Study. European Joural of Nutrition, 60(2), 791-805, doi: 10.1007/s00394-020-02280-7
