Czy suplementacja kwasami omega-3 chroni serce? Ciekawe wnioski badaczy

Popularność suplementów z kwasami omega-3 jest wysoka w grupie osób starszych

Popularność suplementów z kwasami omega-3 jest wysoka, szczególnie w grupie osób starszych , które często przyjmują je w celu wsparcia zdrowia serca i funkcji poznawczych. W Stanach Zjednoczonych, jak pokazują dane CDC (Centers for Disease and Prevention) osoby powyżej 60. roku życia stanowią dużą grupę użytkowników tych suplementów. Jednak badania nad skutecznością suplementacji omega-3 w prewencji chorób serca, demencji i innych schorzeń przyniosły różne rezultaty, co wzbudza kontrowersje co do ich rzeczywistej skuteczności i bezpieczeństwa.

Kwasy omega-3  mają szerokie zastosowanie zdrowotne i są ważnym elementem codziennej diety. Ich rola jest szczególnie ceniona w kontekście ochrony serca i mózgu, co sugerują liczne badania. To przeprowadzone na dużej grupie niemal 26 tysięcy Amerykanów i opublikowane w “ New England Journal of Medicine” , rzuca ciekawe światło na wpływ kwasów omega-3 na zdrowie układu sercowo-naczynioweg o. Celem badania było sprawdzenie, jak codzienna suplementacja witaminy D oraz omega-3 wpływa na osoby w wieku 50 lat i więcej, które wcześniej nie cierpiały na choroby serca, udary ani nowotwory.

Suplementacja może nie być potrzebna u wszystkich

Badanie sugeruje, że suplementacja omega-3 może nie być potrzebna u wszystkich, zwłaszcza jeśli dieta jest już bogata w tłuste ryby . Jednak dla osób z niskim spożyciem ryb suplementacja omega-3 może stanowić dodatkową korzyść w zmniejszeniu ryzyka poważnych problemów sercowo-naczyniowych.

To badanie przyczynia się do coraz bogatszej wiedzy o korzyściach kwasów omega-3 i może pomóc w bardziej precyzyjnym rekomendowaniu suplementacji w zależności od indywidualnych potrzeb i stylu życia. Według wyników badań suplementacja kwasami omega-3 może mieć znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka zawału serca, choć nie przynosi takiej samej korzyści w prewencji udarów. W grupie przyjmującej suplementy z omega-3 ryzyko zawału spadło o 28% w porównaniu do grupy placebo. Szczególnie interesujące jest, że osoby spożywające mało ryb, które zaczęły przyjmować kwasy omega-3, obniżyły ryzyko zawału aż o 40%.

Jakie są wnioski płynące z badań?

Wnioski płynące z badań to:

Korzyści dla zdrowia serca: Suplementacja omega-3 okazała się skuteczna w obniżeniu ryzyka zawału, zwłaszcza u osób o niskim wyjściowym spożyciu ryb, co podkreśla znaczenie omega-3 dla zdrowia sercowo-naczyniowego.
Brak wpływu na ryzyko udaru: Omega-3 nie wpłynęły na ryzyko występowania udarów, co sugeruje, że ich korzystny wpływ może być bardziej ukierunkowany na zapobieganie zawałom niż na szeroko rozumianą profilaktykę incydentów naczyniowo-mózgowych. Wyniki pokazują, że nie każdy zyskuje tyle samo z suplementacji omega-3, co czyni ją kwestią indywidualną. Właściwa dieta pozostaje najważniejsza, a suplementacja może stanowić wsparcie szczególnie dla tych, którzy nie spożywają wystarczającej ilości tłustych ryb.

Badanie potwierdziło, że suplementy omega-3 oraz inne nutraceutyki nie wiążą się z istotnym ryzykiem dla zdrowia, zarówno pod kątem nowotworowym, jak i innym – o ile są stosowane odpowiedzialnie i pod nadzorem specjalisty. Dr Joann E. Manson, kierująca wydziałem medycyny zapobiegawczej w Brigham and Women’s Hospital oraz Harvard Medical School, podkreśla znaczenie umiarkowania w dawkowaniu omega-3. Zaznacza również, że wciąż trwają badania nad ich wpływem na zdrowie, a decyzja o suplementacji powinna być podejmowana po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Czytaj też:

Zatorowość płucna - jak się objawia i jakie są czynniki ryzyka? Ekspert tłumaczy

Jak skutecznie ograniczyć ryzyko nadciśnienia? Ten prosty sposób "załatwi" sprawę

Dlaczego nie możesz zignorować tych objawów? TIA jak udar – ostrzeżenie dla pacjentów