Kardiolog radzi: dla dobra serca zwróć uwagę na te 5 nawyków
Choroby serca to najczęstszy powód przedwczesnych zgonów. Lekarze kardiologii przypominają, że chcą wzmocnić ten organ, a tym samym zwiększyć szanse na dłuższe, zdrowe życie, można wprowadzić do codziennego funkcjonowania kilka zmian. Uważają, że dzięki nim serce będzie w zdecydowanie lepszej kondycji.
Coraz więcej chorych na serce w Polsce
Statystyki jasno wykazują, że każdego dnia w samej Polsce z powodu chorób związanych z sercem umiera około 500 osób. Niestety wskaźnik ten, zamiast maleć, wzrasta, a pacjentów leczących się kardiologicznie i tych, którzy w wyniku chorób tego jakże ważnego narządu tracą życie, stale przybywa.
Kardiolodzy przypominają, że chcąc zadbać o serce, można wprowadzić do życia zdrowe nawyki i przyzwyczajenia. Dzięki nim ryzyko problemów zdrowotnych z nim związanych może być mniejsze. Co ważne nie są to żadne spektakularne zmiany. Oto 5 sposobów, w jakie można przysłużyć się swojemu sercu .
Tak zmniejszysz ryzyko choroby serca
Kardiolog Nicole Harkin z Whole Heart Cardiology w Kalifornii wymieniła 5 nawyków , które warto wdrożyć w życie, nie tylko, gdy pojawiły się już pierwsze problemy zdrowotne świadczące o problemach z sercem. Lekarka sugeruje, że warto je praktykować, nawet jeśli jeszcze nic nie wskazuje, że takie mogą wystąpić.
Po pierwsze kardiolodzy zdecydowanie odradzają palenie papierosów . Od jakiegoś czasu na rynku występują również alternatywy takie jak e-papierosy, które również szkodliwie wpływają na serce i cały układ sercowo naczyniowy. U osób, u których nastąpił zawał serca, duża część należała właśnie do nałogowych palaczy.
Kolejną rzeczą, jaką zaleca dr Harkin jest rezygnacja ze spożywania czerwonego mięsa , zwłaszcza tego wysokoprzetworzonego. Jest ono często zawarte w jedzeniu z fast foodów, a przyjmowanie go prowadzi do zapychania tętnic, cukrzycy i otyłości. Choć nie trzeba w zupełności odstawiać czerwone mięso, ograniczenie go na pewno wyjdzie na zdrowie i przysłuży się sercu.
Kardiolog radzi: w ten sposób zadbasz o serce
Kolejną kwestią, na którą uwagę zaleca zwrócić kardiolog, jest bagatelizowanie bólu w klatce piersiowej . Osoby spoza grupy ryzyka często myślą, że to nic poważnego i chwilowy dyskomfort, który za chwilę przeminie. Nic bardziej mylnego. To mogą być objawy poważnego schorzenia, które zdiagnozowane w porę będzie dało się zminimalizować lub wyleczyć.
Dr Harkin zwraca także uwagę na tendencję w dużej części społeczeństwo do niewysypiania się i zaniedbywania odpoczynku . Podczas snu organizm i wszystkie narządy mają czas na regenerację i odnowienie komórek. Przerywany sen, zarywanie nocy i brak czasu na odpoczynek może naprawdę doprowadzić do poważnych kłopotów zdrowotnych.
Ostatnim dobrym nawykiem, który przyczyni się do zadbania o lepszą kondycję serca, jest aktywność fizyczna . Nawet codzienne 10-minutowy spacery lub inna forma ruchu pozytywnie wpłyną na organizm.
Zobacz też:
Przychodnie i szpitale będą miały nowy obowiązek. Chodzi o bezpieczeństwo małoletnich
Rekordowe świadczenia dla seniorów w 2024 roku. Ta decyzja jest już przesądzona
W PRL-u się tym zajadli. Nawet nie wiesz, jak dobrze wpływa na jelita
