Kiedy lepiej się rozstać? 5 uzasadnionych naukowo powodów
Rozwód to jedna z najtrudniejszych decyzji, z jaką możemy się zmierzyć w życiu. Istnieją jednak sytuacje, które mogą stanowić uzasadnione powody do zakończenia związku. Naukowcy i psycholodzy wskazują 5 kluczowych czynników, które mogą pomóc w ocenie, czy nadszedł czas na rozwód. Jeśli zauważysz je w swojej relacji, poważnie ją przemyśl.
1. Ciągła krytyka
Ciągła krytyka jest jednym z najbardziej widocznych sygnałów, że relacja zaczyna się rozpadać. Psycholog John Gottman, specjalizujący się w badaniach nad związkami, wskazuje, że krytyka może prowadzić do stopniowego obniżania samooceny i niszczenia relacji.
Różnica między konstruktywną a krzywdzącą krytyką jest zasadnicza – pierwsza odnosi się do konkretnych zachowań, druga atakuje osobę. Przykład krzywdzącej krytyki to: “jesteś brudasem” , podczas gdy konstruktywna krytyka mogłaby brzmieć: "proszę, wytrzyj po sobie tę plamę”.
Ciągłe przytyki prowadzą do narastającej frustracji i emocjonalnego odizolowania od partnera, co często pogłębia konflikt. Kiedy krzywdząca krytyka staje się dominującym elementem związku, może być to sygnałem, że warto rozważyć rozstanie.
2. Pogarda
Pogarda to jedno z najbardziej destrukcyjnych zachowań w relacjach międzyludzkich. Słownik języka polskiego definiuje pogardę jako " uczucie silnej niechęci , często połączone z poczuciem wyższości" . W praktyce przejawia się to lekceważeniem partnera, ignorowaniem jego zdania, a także poniżaniem go za pomocą przewracania oczami, sarkazmu, cynizmu czy drwin.
Pogarda najczęściej zaczyna się w głowie, gdy myślimy o partnerze np.: " Boże, jaki on jest głupi " . Wyrażanie takich myśli na głos, pogłębia konflikt, niszcząc wzajemne zaufanie i szacunek. Jeśli relacja zaczyna opierać się na wzajemnym braku szacunku, bardzo trudno ją naprawić. Rozwód w tej sytuacji może być konieczny, aby zacząć cieszyć się życiem na nowo.
3. Obojętność
Obojętność jest jednym z najsubtelniejszych, a jednocześnie najbardziej destrukcyjnych objawów kryzysu w związku. Często zaczyna się niewinnie – od braku wspólnych rozmów czy spędzania czasu razem. Z czasem partnerzy emocjonalnie oddalają się od siebie.
Przyczyny obojętności mogą być różne. Czasami obojętność jest narzędziem emocjonalnej manipulacji , może być wykorzystana do uzyskania kontroli. Niektórzy jednak unikają zaangażowania w relację, by uniknąć bólu.
Jeśli czujesz, że Twój partner oddalił się od Ciebie, starasz się, proponujesz terapię, a on Cię nadal ignoruje, warto rozważyć rozstanie. W związku każdy powinien czuć się potrzebny, kochany i ważny. Trwanie w relacji, w której brakuje tych elementów może prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego i dalszej alienacji.
4. Przemoc fizyczna
Gdy w związku pojawia się przemoc fizyczna, lepiej nie odkładać rozstania na późnie j. Eksperci zalecają zdecydowaną reakcję już po pierwszym akcie agresji. Niestety wiele kobiet tkwi w przemocowych związkach, ponieważ nie widzą możliwości rozstania. Często odczuwają strach przed sprawcą, wstyd lub wierzą, że sytuacja się poprawi. Z danych Centrum Praw Kobiet wynika, że przemocy fizycznej w swoich domach doświadcza 800 tys. Polek rocznie.
Szukanie pomocy wśród profesjonalistów może pomóc w podjęciu decyzji o zakończeniu przemocowego związku i rozpoczęciu nowego, lepszego życia. Istotne jest to, aby nie wierzyć sprawcy, że się nie zmieni – takie zapewnienia to kolejne narzędzia przemocy.
Jesteś ofiarą przemocy domowej? Tutaj znajdziesz pomoc:
Ośrodek Pomocy Społecznej – znajdujący się w każdej gminie,
Policja – numer alarmowy 997 lub 112,
Prokuratura – można zgłosić przypadki przemocy,
Telefon wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 800 70 2222 (całodobowy),
Niebieska Linia: 22 668 70 00 (czynna codziennie od 12:00 do 18:00).
5. Przemoc psychiczna
Przemoc psychiczna, choć trudniejsza do zauważenia niż przemoc fizyczna, może być równie bolesna. To forma przemocy, w której sprawca manipuluje emocjami ofiary , by zyskać nad nią kontrolę. Może objawiać się ignorowaniem, poniżaniem, stosowaniem szantażu emocjonalnego czy manipulacją. Sprawca przemocy psychicznej może inwigilować ofiarę, izolować ją od rodziny i przyjaciół, zabierać jej pieniądze.
Przemoc psychiczna może prowadzić do poważnych problemów emocjonalnych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe czy zespół stresu pourazowego (PTSD) . W takich sytuacjach warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty, aby odzyskać równowagę emocjonalną, zrozumieć swoje położenie i podjąć odpowiednie kroki.
Kiedy kryzys staje się sygnałem do rozwodu?
Nie każda trudność w związku oznacza, że trzeba się rozstać. Każdy związek przechodzi przez wzloty i upadki, a niektóre kryzysy można przezwyciężyć. Jednak badania pokazują, że osoby trwające w nieszczęśliwych małżeństwach są o wiele bardziej nieszczęśliwe niż osoby po rozwodzie.
Jeśli małżonkowie nie widzą szans na poprawę lub jej nie chcą, rozwód może być dobrą decyzją. Pamiętajmy, że każdy z nas zasługuje na miłość , szacunek i bezpieczeństwo w relacji.
Zobacz też:
Dr Monika Ksieniewicz-Mil o przemocy domowej. “Największą ofiarą są dzieci”
6 oznak, że jesteś w przemocowym związku. Jeśli Twój partner taki jest, uciekaj jak najdalej!
10 objawów zaburzeń lękowych. Jeśli je masz, odwiedź lekarza
