Masz problem z zasypianiem? Lekarz zdradził 1 banalny trik, po którym uśniesz jak dziecko
Problemy z zasypianiem bywają naprawdę irytujące. Zwłaszcza kładąc się spać po ciężkim dniu i mając świadomość tego, że kolejnego czka wczesna pobudka. Okazuje się, że istnieje sposób, który pomoże zasnąć w dosłownie kilka minut. Dla swoich odbiorców w mediach społecznościowych zaprezentował go znany w sieci lekarz.
Masz problem z zaśnięciem?
Nie da się ukryć, że otaczający nas świat często prowadzi do tego, że trudno się wyciszyć. Wszędzie obecne urządzenia elektroniczne, ciągły ruch, stres i mnogość obowiązków, często przekładają się na przebodźcowanie, a to sprawia, że gdy wieczorem nadchodzi czas wyciszenia przed spaniem, trudno zapanować nad chaosem w głowie.
Dr Alan Mandell doskonale zdaje sobie sprawę, że problemy z zaśnięciem towarzyszą wielu osobom, często niezależnie od wieku. Z uwagi na to, że jest bardzo aktywny w social mediach, a publikowane przez niego materiały trafiają do milionów odbiorców, zdradził sposób, który ma pomóc w szybszym wyciszeniu się i uśnięciu.
Nie możesz zasnąć? Wypróbuj ten sposób
Dr Alan Mandell wszystkim osobom mającym problem z zaśnięciem radzi zastosowanie tego prostego triku, który ma sprawić, że sen nadejdzie w ciągu kilku minut. Lekarz zaleca przytrzymanie palca wskazującego, środkowego i serdecznego na nadgarstku, dokładnie w zgięciu pomiędzy dwoma wyczuwalnymi ścięgnami.
Taki ucisk powinien trwać ok. minutę. Po tym czasie nawet osoby zmagające się z problemami z zasypianiem powinny poczuć się zrelaksowane, rozluźnione i usnąć. Na udostępnionym nagraniu mężczyzna prezentuje, jak powinno wyglądać właściwie wykonane ćwiczenia, aby jeszcze bardziej ułatwić wykonanie go swoim odbiorcom.
Ile dziennie powinien spać człowiek?
Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny i to, co okaże się być dobre dla jednego człowieka, wcale nie musi zadziałać również na drugiego. Internauci, którzy zdecydowali się przetestować sposób na szybkie zasypianie , który rekomendował dr Mandell, mają różne doświadczenia. Jedni faktycznie uważają, że udało im się szybciej zasnąć, inni są o wiele bardziej sceptyczni i twierdzą, że zastosowanie się do rad lekarza nic nie wniosło.
Przypomnijmy, że dorosły człowiek średnio powinien przesypiać od 7 do 9 godzin dziennie . Choć mogłoby się wydawać, że to czynność, podczas której nic się nie dzieje, właśnie wtedy organizm ma czas na regeneracje i zachodzi w nim mnóstwo procesów, które później wpływają nie tylko na jakość życia, ale także jego długość oraz stan zdrowia.
Tak zatamujesz krwawienie z nosa. Lekarz radzi, co robić w takich przypadkach
Ci emeryci nie dostaną "czternastek". To już pewne: 14. emerytura nie dla wszystkich
Wygładza zmarszczki jak najdroższe serum, a kosztuje 5 zł
