Jak poradzić sobie ze wzdęciami, gazami i zaparciami w podróży? Lekarz wyjaśnia
Uczucie wzdęcia powodujące powiększenie obwodu brzucha podczas wakacyjnego urlopu może być dość wstydliwym problemem, który niestety potrafi popsuć upragniony wypoczynek. Jest to jeden z najczęściej występujących objawów ze strony przewodu pokarmowego - związany z obecnością nadmiernej ilości gazów w jelitach, dostających się tam na skutek fermentacji lub połykania powietrza.
Łukasz Durajski, pediatra, który na Instagramie prowadzi profil Doktorek Radzi wyjaśnił, jak poradzić sobie ze wzdęciami, gazami i zaparciami w podróży.
Jak poradzić sobie ze wzdęciami czy zaparciami w podróży? Lekarz radzi
Do nagromadzenia gazów przyczynić się mogą błędy dietetyczne, o które przecież nietrudno podczas wakacji, kiedy to przecież pozwalamy sobie na jedzenie wszystkiego, na co tylko mamy ochotę.
Łukasz Durajski, pediatra, który w mediach społecznościowych prowadzi profil Doktorek Radzi, wyjaśnił, że wzdęcia, gazy i zaparcia to dolegliwości, które często pojawiają się w podróży. Dlaczego tak się dzieje?
“Długotrwała pozycja siedząca jest przyczyną spowolnienia perystaltyki jelit. W trakcie podróży bardzo często zapominamy o prawidłowym nawodnieniu co powoduje problemy trawienne. Zmiana rutyny żywieniowej, czyli spożywanie nieregularne posiłków i próbowanie nowych potraw, a także picie gazowanych napojów czy alkoholu wpływają negatywnie na procesy trawienne” - podkreśla Durajski.
Sam stres związany z podróżą negatywnie wpływa na jelita
Lekarz zauważa też, że sam stres związany z podróżą może również negatywnie wpływać na nasze jelita. Co może zrobić, by uniknąć tego typu problemów? Przede wszystkim pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Pamiętaj o dostarczeniu błonnika, na przykład poprzez jedzenie owoców i warzyw. Dobrym rozwiązaniem może być również suplementacja błonnika - wyjaśnia Łukasz Durajski, dodając też, że warto się ruszać, dlatego że ruch bardzo pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit.
Lekarz podkreśla też, by nie ignorować potrzeby wypróżniania się. Lęk przed korzystaniem z toalet publicznych jest bardzo często przyczyną zaparć.
Co zrobić, by odpowiednio przygotować się do podróży?
Co zrobić, by odpowiednio przygotować się do podróży? Warto skonsultować się z lekarzem medycyny podróży, który przygotuje dla nas odpowiednią apteczkę podróżnika - podsumowuje lekarz.
Warto oczywiście dodać, że na motorykę jelit wpływa również napięcie emocjonalne i stres, który może pojawić się w związku z podróżą. Dotyczy to przede wszystkim osób, które mają lecieć samolotem, a boją się latać. Dlatego w miarę możliwości trzeba zapanować nad skrajnymi emocjami - zabrać ze sobą książkę, krzyżówki lub coś, co zapewni nam rozrywkę i pomoże rozładować stres.
Czytaj też:
Poparzenie meduzy - co robić? W żadnym razie nie sikaj na ranę!
Napięcie, kołatanie serca, drżenie rąk. To nie jest zwykły stres przed podróżą, to awiofobia
Darmowa komunikacja miejska dla emerytów i rencistów. Musisz spełnić jeden warunek
