Bezsenność

Dobrze przespana noc to podstawa zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Z kolei niedosypianie wiąże się często ze spadkiem energii, trudnościami z koncentracją, drażliwością oraz z obniżeniem odporności. Kiedy źle śpimy, niestety częściej łapiemy infekcje. Porządne wysypianie się to nie luksus, tylko naturalna potrzeba każdego człowieka. Z drugiej strony, współczesny świat i zawrotne tempo życia, a także niezdrowe nawyki, coraz częściej prowadzą do problemów z zasypianiem. I jak sobie z tym radzić? Jest kilka, naprawdę skutecznych, sposobów. I wcale nie są to leki nasenne, ani żadne liczenie baranów.

Demencja to zespół otępienny, pod którym kryją się różne choroby mózgu z jedną wspólną cechą – utratą funkcji poznawczych. Dotyka głównie osoby po 65. roku życia, choć zdarza się, że i młodsze. Niewiele osób wie, że pierwsze objawy demencji pojawiają się już 15 lat przed postawieniem diagnozy. Jak podaje Biuletyn Informacji Publicznej RPO, w Polsce ok. 400 tys. osób choruje na demencję. Co więcej, szacuje się, że rocznie na świecie pojawia się 7.7 milionów nowych chorych, a co 4 minuty kolejna osoba zachoruje na demencję. 

Problemy z zasypianiem i bezsenność rzutują na nasze codzienne funkcjonowanie. Kiedy jesteśmy niewyspani, nie możemy być w pełni produktywni w pracy, a w domu bywamy nerwowi, bo często tak wyładowujemy swoje frustracje. Niestety, mnóstwo ludzi dobrze to zna. Spać po prostu trzeba, wiele osób ucieka się w związku z tym do farmakoterapii. Zanim jednak podejmie się ten, ostateczny, krok, warto przećwiczyć bardziej naturalne metody na sen. Jedną z nich jest "4-7-8” opracowana przez doktora Andrew Weila z Harvardu.

Problemy z zasypianiem bywają naprawdę irytujące. Zwłaszcza kładąc się spać po ciężkim dniu i mając świadomość tego, że kolejnego czka wczesna pobudka. Okazuje się, że istnieje sposób, który pomoże zasnąć w dosłownie kilka minut. Dla swoich odbiorców w mediach społecznościowych zaprezentował go znany w sieci lekarz.

Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Wywiera pozytywny wpływ na układ nerwowy, zapewnia też odpoczynek mięśni oraz sprzyja wyciszeniu. Może też wzmacniać odporność, dzięki czemu jesteśmy mniej narażeni na działanie rozmaitych drobnoustrojów. Sen może gwarantować też odpowiedni poziom energii w ciągu dnia.Niedawno uczeni w swoich badaniach postanowili skupić się na seniorach, sprawdzając, ile godzin powinni spać, by rzeczywiście ich organizm był wypoczęty. Odpowiedź może zaskakiwać. 

Ziewanie jest fizjologicznym odruchem organizmu, który pomaga regulować temperaturę mózgu i poprawiać koncentrację. Jednak może ono świadczyć o rozwoju poważnych chorób - z guzem mózgu włącznie. Kiedy ziewanie powinno nas zaniepokoić?

Pewna Brytyjka budzi się w środku nocy i zasiada do internetowych zakupów. Rano o niczym nie pamięta i jest zdziwiona, kiedy z jej konta znikają pieniądze, a do domu docierają dziwne przesyłki.Kelly Knipes  wyznaje, że podczas jednego z zakupowych szaleństw wydała ponad 10 tys. złotych. – To naprawdę przygnębiające i frustrujące, gdy kładę się spać z myślą: «Nie wiem, do czego doprowadzi ta noc»  – zdradziła dziennikowi South West News Service.

Jeśli chrapanie pojawia się okazjonalnie, nie jest to powód do niepokoju, ale jeśli jest głośne i pojawia się codziennie, może towarzyszyć mu wiele chorób.  O jakich schorzeniach mowa? Zostańcie z nami.

Bezsenność to problem, który dotyczy wiele osób.  Nie należy go bagatelizować, ponieważ mogą stać za nim poważne choroby.Bezsenność objawia się na różne sposoby. Jedne osoby nie mogą zasnąć, inne często się budzą, mając problem z ponownym zaśnięciem. Jej przyczyną bywa stres, zaburzenia rytmu okołodobowego, ale mogą stać za nią poważne choroby, jak np. nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca. Oto najczęstsze choroby, które odpowiadają za bezsenność.

Godzina jedzenia kolacji ma duże znaczenie dla jakości snu - jeśli masz problemy z zaśnięciem lub wybudzasz się w nocy być może popełniasz błąd związany właśnie z jedzeniem o niewłaściwej porze. Kiedy jeść kolację, żeby nie miała wpływu na sen? Lub inaczej - kiedy ją jeść, żeby nie przeszkadzała w zasypianiu?

Bezsenność to poważny problem coraz większej liczby Polaków. Wielu z nich radzi sobie z nią za pomocą leków, ale ich nadużywanie może prowadzić do uzależnienia. Naukowcy opracowali terapię - twierdzą, że wystarczy 30 minut tygodniowo i zaczniesz cieszyć się głębokim, niezakłóconym snem. Terapię, o której mowa, wymyślili Australijczycy. Niestety nie jest skierowana do wszystkich. Komu pomoże i na czym polega? 

Budzisz się w nocy i masz silną potrzebę, by się napić? Przyczyn tego stanu może być wiele – niekiedy spowodowane jest to niewielkim odwodnieniem, ćwiczeniami, lecz odpowiadają za to również niektóre choroby. Wskazujemy te, które mogą być powodem. Jeśli zauważasz, że budzisz się często w nocy z uczuciem pragnienia, być może powinieneś skonsultować się z lekarzem. 

Sen jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. To oczywiste, ale nie każdy wie, że np. mając refluks, nadciśnienie, bóle pleców i bezdech senny muszą unikać jak ognia konkretnych pozycji. Jakich? Niektóre z nich wpływają na jakość naszego snu, ale również na zdrowie. Choć każdy z nas ma swoje ulubione, spanie na prawym czy na lewym boku nie będzie dobre dla osób z pewnymi schorzeniami. O jakich pozycjach mowa?