Prawidłowy sen to fundament naszej kondycji psychofizycznej, jednak wielu z nas wciąż poszukuje idealnego przepisu na regenerację. Choć często skupiamy się na samej długości nocnego wypoczynku, specjaliści wskazują, że równie istotna jest powtarzalność i harmonia z wewnętrznym zegarem biologicznym. Zrozumienie, jak wiek oraz indywidualne predyspozycje kształtują nasze potrzeby, pozwala lepiej zadbać o higienę życia i codzienne samopoczucie.
Jeśli często budzisz się z bólem głowy, przyczyna może leżeć w jakości snu. Jak wynika z badań, to właśnie zaburzenia snu bywają pierwszym objawem problemów ze zdrowiem psychicznym – na długo przed postawieniem diagnozy.Niedosypiasz? To może być przyczyna bólu głowyBadania wskazują jasnoTę przyczynę łatwo wyeliminować
W nocy z 25 na 26 października 2025 r. o 03:00 przesuniemy wskazówki na 02:00, zyskując symboliczną dodatkową godzinę snu. Ten pozornie drobny gest od lat budzi jednak spore emocje – od pytań o sens ekonomiczny po ostrzeżenia lekarzy. Poniżej trzy kluczowe wątki, które pokazują, że zmiana czasu to coś więcej niż zręczność przy pokrętle zegara.• W 2025 r. cofamy zegarki tydzień wcześniej, bo październik ma tylko cztery pełne weekendy• Jaśniejsze poranki zyskają godzinę, ale zmrok w Warszawie zapadnie już około 16:22• W tygodniu po zmianie rośnie ryzyko zawału, bezsenności i wypadków drogowych• Polityczny spór o stały czas trwa; realnie ostatnią zmianę wskazówek zobaczymy najwcześniej po 2026 r.
Wzrost minimalnego wynagrodzenia za pracę oznacza, że podwyższeniu ulegnie również wysokość dodatku przyznawanego w ramach pracy nocnej. Już od 1 stycznia 2025 r. pracownicy, którzy świadczą obowiązek pracy w godzinach między 21:00 a 7:00, mogą liczyć na podwyższenie dotychczasowej płacy. Dla wielu osób praca w porze nocnej jest nie tylko wyzwaniem organizacyjnym, ale i zdrowotnym.
Naukowcy z Chin i Wielkiej Brytanii odkryli, że kobiety cierpiące na depresję, cierpią na silniejsze bóle menstruacyjne. Jak to możliwe? Wyjaśniamy.
Jeśli chrapanie pojawia się okazjonalnie, nie jest to powód do niepokoju, ale jeśli jest głośne i pojawia się codziennie, może towarzyszyć mu wiele chorób. O jakich schorzeniach mowa? Zostańcie z nami.
