Poznaj właściwości zdrowotne śmiechu. Jak śmiech wpływa na kondycję organizmu?
Umiejętność śmiechu jest tym, co łączy wszystkich ludzi, bez względu na kulturę i rasę. Śmiech nie jest tylko oznaką szczęścia. Ma też ważne znaczenie dla zdrowia m.in. zmniejsza poziom stresu i może korzystnie wpływać na system immunologiczny. Dlaczego jeszcze warto się śmiać? Jakie są rodzaje śmiechu? Czy któryś z nich jest „najzdrowszy"?
Śmiech dotlenia organizm i zwiększa odporność
Podczas śmiania się nabieramy 3 razy więcej powietrza. Wdech i wydech są wówczas głębsze i powodują gwałtowny skurcz mięśni przepony – w rezultacie płuca się oczyszczają. Gdy układ krążenia zostaje pobudzony, tlen lepiej dociera do tkanek. Korzysta na tym też serce. Im lepiej płuca są zaopatrzone w powietrze, tym bardziej dotleniony jest mózg. W rezultacie poprawia się koncentracja i szybciej przyswajamy informacje
Psycholog dr Susan Albers wyjaśnia, że humor wpływa korzystnie także na system immunologiczny: „Śmiech pomaga wzmocnić układ odpornościowy, co czyni cię bardziej odpornym na choroby. Zmniejsza także poziom hormonów stresu, które obciążają układ odpornościowy. Z drugiej strony śmiech zwiększa liczbę komórek T wytwarzających przeciwciała i limfocyty T w naszym organizmie. Komórki te są jak armia obronna przed chorobami.”
Ponadto gdy mózg jest dotleniony, wytwarza więcej endorfin, naturalnych substancji przeciwzapalnych.
Śmiech upiększa i rozładowuje stres
Podczas śmiechu rozszerzają się naczynia krwionośne. Skóra staje się wtedy lepiej odżywiona i czystsza. Poprawia się także kondycja włosów, ze względu na lepsze ukrwienie skóry głowy. Wybuch radości sprawia, że jesteśmy bardziej kreatywni, mamy więcej zaskakujących pomysłów i sił, by je realizować. Ludzie radośni odważniej patrzą w przyszłość i mniej obawiają się przeciwności losu.
U osoby śmiejącej się maleje wydzielanie hormonów stresu, co łagodzi bóle głowy i mięśni. Podczas śmiechu można też rozładować negatywne emocje i dać upust złości, stresowi i pozbyć się strachu czy smutku. Dzięki temu łatwiej złapać dystans do otaczającej rzeczywistości.
Każdy uśmiech jest inny
Uśmiech Duchenn’a zaczyna się w pniu mózgu i układzie limbicznym. Jego nazwa pochodzi od nazwiska Guillaume-Benjamina-Amanda Duchenne’a, neurologa i pioniera zastosowania fotografii w medycynie. Jest to szczery, nieudawany uśmiech, któremu towarzyszą zmarszczki wokół oczu, podniesienie policzków i kącików ust.
Drugi rodzaj uśmiechu to uśmiech Pan Am, którego nazwa pochodzi od nazwy linii lotniczych Pan American World Airlines – w ten sposób uśmiechały się pracujące tam stewardesy. Podczas tego typu uśmiechu kąciki ust są podniesione, lecz mięśnie oczu się nie poruszają. Według kategoryzacji Duchenn’a jest to uśmiech nieprawdziwy, który możemy też intepretować jako fałszywy czy sztuczny.
Co ciekawe, ludzka twarz jest w stanie wyrazić ok. 50 rodzajów uśmiechu. Jednak za najkorzystniejszy dla zdrowia uznaje się właśnie uśmiech Duchenn’a.
źródło: news-medical.net
