"Rób każdego dnia tyle przysiadów, ile masz lat". Nie uwierzysz, co się stanie
Aktywność fizyczna to absolutna podstawa, niezależnie od wieku. Jeśli nie zadbamy o nasze ciało, koło 60+ odczujemy tego skutki. Specjaliście mają na to sposób, który kompletnie odmieni nasze podejście do ćwiczeń, a do tego pozwala uzyskać niebywałe efekty. Będziesz w szoku.
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla zdrowia?
“Ruch to zdrowie" chyba każdy, choć raz w swoim życiu to usłyszał. Kiedyś mówili nam o tym rodzice, później nauczyciele na zajęciach wychowania fizycznego, a teraz sami przekazujemy to dalej. Jednak czy zdajemy sobie sprawę, co to dokładnie oznacza?
Codzienny ruch, czy to spacer, bieganie, rozciąganie, a może nawet joga sprawiają, że nasze mięśnie nie wiotczeją. Do tego usprawniają metabolizm, co z kolei przekłada się na jakość trawienia i wchłaniania składników odżywczych z pokarmów. Ponadto lepiej pracuje także mózg, który jest zwyczajnie lepiej dotleniony. Co, jednak jeśli nie masz czasu na długie spacery?
Czy warto ćwiczyć w domu i jak to robić?
Domowe ćwiczenia wcale nie są dla leniwych. Kwestia motywacji i minimalnej wiedzy. Do tego wielu specjalistów udostępnia w sieci swoje materiały, w których prezentuje, jak prawidłowo wykonywać aktywności ruchowe na poszczególne części ciała.
Świetnie sprawdza się skakanka, a także domowa bieżnia, którą można sprytnie schować pod łóżkiem. Do tego wystarczy zakupić matę i można również rozciągać się np. na balkonie lub przydomowym ogródku, a zimą w salonie. To jednak przysiady mogą sprawić, że twoje życie kompletnie się odmieni.
"Rób każdego dnia tyle przysiadów, ile masz lat"
A co jeśli wystarczyłoby robić przysiady, które są zgodne z naszym wiekiem? To proste ćwiczenie siłowe , którego obciążeniem jest po prostu nasze ciało, znakomicie działa na formę i poprawę kondycji. Ponadto jest na tyle szybie do wykonania, że można je robić wszędzie i zawsze.
Według ekspertów jest to również idealny zalążek, aby zacząć się po prostu więcej ruszać. Na początek jeśli nie możesz zrobić wszystkich przysiadów zgodnych z liczbą swoich lat, możesz je wykonywać seriami np. po 10. Już po tygodniu poczujesz, jak twoje ciało się zmienia, a uda stają się silniejsze i bardziej wytrzymałe. Polecamy każdemu, bez względu na wiek, a najlepiej całą rodziną.
