Te witaminy na porost włosów zdziałały cuda. Nie wypadają i nareszcie są mocne i piękne
Każdy z nas marzy o pięknych, lśniących i zdrowych włosach. Nie wystarczą jednak kosmetyki z najwyższej półki, by móc pochwalić się wspaniałą czupryną. Trzeba zadbać o odpowiednią suplementację, bo bez tego ani rusz. Jakie witaminy warto brać, by wzmocnić włosy? Podpowiadamy.
Włosy rosną z reguły około 1 centymetr w ciągu miesiąca. Warto mieć jednak na uwadze, że to kwestia dość indywidualna i może zależeć od czynników genetycznych oraz diety, sposobu pielęgnacji włosów i chorób współistniejących. Czy jednak da się przyspieszyć porost włosów? Tak.
Jakie są najlepsze witaminy na porost włosów?
Wiele osób zastanawia się, co zrobić, by przyspieszyć porost włosów. Przede wszystkim należy zadziałać od środka. Jeśli nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej dawki witamin, nie ma się co dziwić, że włosy łamią się, wypadają i są pozbawione blasku.
Biotyna , nazywana również witaminą H i witaminą B7, to absolutna podstawa, jeśli zależy nam na poprawie kondycji włosów. Aby zwiększyć ich ilość w naszym organizmie, należy częściej jeść jajka, pomidory, szpinak, marchew i wątróbkę. Warto też włączyć do diety produkty mączne. Jeśli nie chcemy zmieniać nawyków żywieniowych, postawmy na suplementację - zalecana przez lekarzy dawka to ok. 2,5 do 5 mg.
Witamina B2 sprawi z kolei, że włosy będą mniej kruche i łamliwe. Aby dostarczyć ją organizmowi, należy jeść więcej jajek, mleka, sera żółtego, fasoli, drobiu i wieprzowiny.
Co na włosy z apteki?
Witamina B5 wzmacnia włosy i ma pozytywny wpływ na ich porost. Ponadto wspomaga właściwą gospodarkę hormonalną. Znajdziemy ją w śledziach, makreli, pomarańczach, bananach, grzybach oraz roślinach strączkowych. Warto więc włączyć do swojej diety te produkty lub biec do apteki po witaminę B5 w tabletkach.
Witamina B9 , czyli kwas foliowy, również świetnie działa na włosy. Możemy suplementować ją w tabletkach , które kupimy w aptece lub spożywając większe ilości szpinaku, ciecierzycy, jarmużu, brokułów, brukselek i sezamu.
Kwas pantotenowy również możemy kupić jako suplement w aptece. Wspomaga właściwą gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie, odpowiada za prawidłową pracę gruczołów łojowych, więc dzięki niemu włosy się tak nie przetłuszczają. Możemy znaleźć go w śledziach, makreli, pomarańczach, bananach, grzybach oraz roślinach strączkowych.
Jeśli masz problem z włosami, nie przesadź z tą witaminą
Należy pamiętać, że z witaminami można też przesadzić . Zbyt dużo witaminy A może powodować nadmierne wypadanie włosów . Należy pamiętać, że zalecana dawka nie powinna przekraczać maksymalnie 1500 µg witaminy A dziennie.
Zobacz też:
To nie zemsta faraona, a sułtana, ale też potrafi dać w kość. Lekarz radzi, co robić
Lekceważymy ten ból, a Magdalenie Schejbal niemal zrujnował życie. Przeszła poważną operację
Ten chleb jest jak opatrunek dla jelit. Zmniejsza też ryzyko cukrzycy i nowotworów
