Witaminy I Suplementy

Witamina B12 uznawana jest za niezwykłe wsparcie dla organizmu. Okazuje się jednak, że w niektórych przypadkach jej suplementowanie wcale może nie być takie zdrowe. W jakich dawkach przyjmować witaminę D i jak ją suplementować, by zadziałała jak najlepiej?

Ashwagandha jest w Polsce chwalona za cudowne właściwości redukujące stres, poprawiające pracę tarczycy, wspomagające koncentrację, a nawet - odchudzanie. Ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski w Danii został jednak zakazany przez władze. Powód? Negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. Natomiast w Polsce nie ma żadnych ograniczeń i ashwaghandę można kupować, z czego korzystamy na potęgę. Pytanie tylko czy to dobrze? Na co zwrócić uwagę podczas suplementacji ashwagandhy? Jakie wywołuje skutki uboczne? 

Utrata smaku, dziwne odczucia w rękach i nogach, pogorszenie wzroku, problemy trawienne… To tylko kilka mniej groźnych objawów, które mogą wskazywać na niedobór ważnego składnika odżywczego. Dowiedz się, co mogą oznaczać te symptomy i jak poradzić sobie z ich przyczyną.

Podjęcie decyzji o suplementacji to pierwszy krok ku lepszemu zdrowiu. Warto jednak wcześniej się do tego przygotować i robić to świadomie. Wielu Polaków popełnia błędy, nie wiedząc, że mogą uszkodzić żołądek. Ten suplement większość z nas łyka jak cukierki, co może mieć poważne skutki.

Dzisiejsze szybkie i intensywne tempo życia, gdzie jesteśmy przytłoczeni ilością informacji, wymaga od nas umiejętność koncentracji i zapamiętywania. Niestety wiele osób ma z tym problem, a przyczyna może być różna — od problemów ze snem po rozwój groźnych chorób. Często z pomocą przychodzą jednak suplementy diety, które wspomagają pamięć i skupienie. Jakie są wskazania do rozpoczęcia suplementacji, a także które z oferowanych w aptece produktów naprawdę działają? Odpowiadamy.

Po czterdziestce nasz organizm zaczyna wysyłać subtelne sygnały, że potrzebuje dodatkowego wsparcia. Metabolizm zwalnia, kości stają się bardziej podatne na urazy, a układ odpornościowy nie działa już tak sprawnie jak wcześniej. Odpowiednia suplementacja może pomóc w zachowaniu witalności, siły i zdrowia na długie lata. Sprawdź, jakie składniki warto włączyć do swojej codziennej rutyny!Zbilansowana dieta, odpowiednia dawka snu i ruchu to podstawy, dzięki którym możemy dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, kondycją i urodą. Niestety z czasem zdolności regeneracyjne i odporność naszych organizmów spadają na tyle, że potrzebujemy dodatkowego wsparcia. Po jakie suplementy warto sięgać, kiedy zegar biologiczny wybije czterdziestkę?

Wielu uważa osoby z ciągłą ochotą na słodycze za łasuchów. Okazuje się jednak, że problem wcale nie musi w tym tkwić. Chodzi bowiem o brak ważnego minerału. Co i jak należy suplementować? Podpowiadamy.

Zimą, gdy słońca jak na lekarstwo, nasz organizm ma utrudnioną produkcję witaminy D. Niedobór tej kluczowej substancji może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, od osłabionej odporności po złe samopoczucie. Poznaj 7 sygnałów, które mogą świadczyć o tym, że zimowe miesiące odbijają się na twoim poziomie witaminy D.Głównym źródłem witaminy D w organizmie człowieka jest światło słoneczne. Dzięki promieniowaniu UV nasze ciała przekształcają jej prekursory właśnie w niezbędną nam witaminę. Niestety w miesiącach zimowych jej naturalna produkcja jest utrudniona.

Naturalna produkcja kolagenu w organizmie, tzw. białka młodości, zaczyna systematycznie spadać już pod 25. roku życia. Bez tej konkretnej substancji ciało, zarówno w środku, jak i na zewnątrz szybciej wykazuje oznaki starzenia. Najbardziej cierpi na tym zdrowie i uroda.  

Tarczyca to gruczoł, który znajduje się w przedniej części szyi. Reguluje metabolizm przez produkcję hormonów T3 i T4. Choć nieduża, odgrywa olbrzymią rolę w funkcjonowaniu niemal wszystkich narządów w ciele. Schorzenia tarczycy mogą poważnie zaburzyć równowagę w organizmie, dlatego warto o nią dbać.Choroby tarczycy stanowią coraz większy problem na całym świecie. Nadczynność i niedoczynność tarczycy, Hashimoto czy Graves-Basedow stopniowo wyniszczają organizm, często pozostając niezdiagnozowane przez długi czas. Dlaczego Polacy są szczególnie narażeni na takie problemy? Powodem jest głównie klimat, w którym żyjemy.

Masz skłonność do tworzenia siniaków? Uważaj, to może być niedobór jednej z witamin. Z tego tekstu dowiesz się, jaki witamina K ma związek z powstawaniem “siniaków bez powodu”, jakie są objawy jej niedoboru i w jakich produktach spożywczych można ją znaleźć. 

Wielu Polaków suplementuje witaminę D i dobrze – w naszym klimacie to bardzo wskazane. Należy jednak pamiętać o tym, aby zażywać odpowiednie dawki substancji, bo kiedy z nią przesadzimy, możemy stracić zdrowie na zawsze. Tak było w przypadku 56-latki, która leczyła się witaminą D.

Gdzie wyrzucać opakowania po lekach? Wielu osobom zdaje się, że ich właściwe miejsce jest w żółtym pojemniku na tworzywa sztuczne, jednak okazuje się, że ten problem jest bardziej skomplikowany, niż może się wydawać. Gdzie zatem wyrzucać blistry po lekach zgodnie z zasadami recyklingu? Odpowiedź nie jest jednoznaczna.Coraz więcej osób segreguje odpady, jednak zwraca uwagę na to, że nie jest to proste zajęcie. Niektóre śmieci są niezwykle problematyczne – nie do końca wiemy, do którego pojemnika powinny trafić. A co zrobić z blistrami po lekach? Sprawdźmy.

Każdy z nas marzy o pięknych, lśniących i zdrowych włosach. Nie wystarczą jednak kosmetyki z najwyższej półki, by móc pochwalić się wspaniałą czupryną. Trzeba zadbać o odpowiednią suplementację, bo bez tego ani rusz. Jakie witaminy warto brać, by wzmocnić włosy? Podpowiadamy.Włosy rosną z reguły około 1 centymetr w ciągu miesiąca. Warto mieć jednak na uwadze, że to kwestia dość indywidualna i może zależeć od czynników genetycznych oraz diety, sposobu pielęgnacji włosów i chorób współistniejących. Czy jednak da się przyspieszyć porost włosów? Tak.

Olej lniany jest wykorzystywany od wieków. Jego wpływające korzystnie na zdrowie właściwości wciąż mają swoich zwolenników, którzy są przekonani, że regularne przyjmowanie jednej łyżeczki dziennie wpłynie pozytywnie nawet na kilka kwestii zdrowotnych. Kto w takim razie powinien go przyjmować?

Dieta, nawet najlepsza, nie zawsze jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Warto więc przyjmować suplementy, które pomogą w uzupełnieniu niedoborów. Po pięćdziesiątce warto wybrać takie, które zapewnią dobre starzenie się. Jakie suplementy warto kupić? Podpowiadamy.Suplement diety to produkt spożywczy, który jest bogaty w witaminy, składniki mineralne lub inne substancje, które mają efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. Celem przyjmowania suplementów jest uzupełnienie w organizmie niedoboru konkretnego składnika. Warto przyjmować je na różnych etapach życia, ale szczególnie po pięćdziesiątce, ponieważ odpowiednio dobrane tabletki mogą poprawić nasze samopoczucie i zdrowie.

Nie chcemy mieć żadnych niedoborów, dlatego tak chętnie sięgamy po przeróżne suplementy diety. W dodatku obiecują one, że raz-dwa rozprawią się z naszymi dolegliwościami. Bywa, że łykamy kilka naraz. A to prosta droga do przedawkowania niektórych ich składników.Tak może się stać choćby w przypadku preparatów zawierających magnez. Z badań wynika, że mnóstwo Polaków stosuje ten pierwiastek. Jesteśmy świadomi, że jego niedobór jest niebezpieczny, bo prowadzi, m.in. do zaburzeń metabolicznych, sercowo-naczyniowych i nerwowo-mięśniowych. Jednak nadmiar też jest szkodliwy.

Wapń jest niezbędny do utrzymania mocnych kości i zdrowych zębów. Jego niedobory mogą prowadzić do osteoporozy – “choroby kruchych kości”. Z tego artykułu dowiesz się, jak objawia się niedobór wapnia i co wspólnego z hipokalcemią mają nasze nogi.

Zajady uprzykrzają życie wielu ludziom. Uciążliwe czerwone pęknięcia pojawiają się najczęściej w kącikach ust i utrudniają jedzenie, picie, a niekiedy nawet mówienie. Warto pamiętać, że to nie tylko problem natury estetycznej, ale także ważny sygnał od organizmu, który może informować o braku jednej z witamin.

Owoce sezonowe to dar, z którego powinniśmy na całego korzystać latem. Z początkiem lipca ruszył sezon na borówki, które są lubiane tak samo jak truskawki czy czereśnie. Borówki nie tylko świetnie smakują, ale posiadają też mnóstwo witamin oraz minerałów. Borówki zaliczane są do tzw. superfoods. Nic dziwnego, bo mają dużą zawartość błonnika i antyoksydantów. Regularne spożywanie tych owoców może wspierać pamięć i zdrowie mózgu. Borówki pomagają też przy problemach z ciśnieniem oraz regulują funkcjonowanie układu pokarmowego. Mimo wielu korzyści, niestety nie wszyscy mogą je jeść. Kto nie powinien po nie sięgać?

Czasem wystarczy chwila nieuwagi. Trochę zbyt długo posiedzimy na słońcu i kłopot gotowy. Skóra piecze, swędzi, boli, jest silnie zaczerwieniona. Tak objawia się oparzenie słoneczne. Co na to zaradzić?Można skorzystać z preparatu z apteki lub zastosować jedną z domowych metod. Jest naprawdę skuteczna, a skutki niefortunnego opalania niweluje jak prawdziwe lekarstwo.

Dieta to jeden z najważniejszych czynników – obok genetyki i stylu życia – odpowiadający za nasz wygląd i proces starzenia. Jest mnóstwo badań sugerujących, że zdrowa, dobrze zbilansowana dieta może spowalniać procesy starzenia, a także wpływać na wygląd twarzy, spłycając zmarszczki i nadając jej młody, promienny wygląd. Oto suplementy, w które warto się zaopatrzyć, jeśli chcesz zadbać o swoją urodę – odświeżyć cerę i wygładzić zmarszczki.

Wiemy, jak ważne i potrzebne naszemu organizmowi są witaminy. Często, by poprawić sobie odporność, stan skóry, czy włosów, przyjmujemy przeróżne preparaty witaminowe, a czasem nawet kilka różnych. Np. rano coś na dobre samopoczucie, wieczorem – na sprawne stawy. Niechcący możemy doprowadzić do sytuacji, w której ilość zażywanych przez nas substancji zacznie się kumulować. Tak jest np. z witaminą A, obecną w wielu preparatach witaminowych. Wiesz, że zbyt duża jej ilość może zniszczyć wątrobę?

Międzynarodowy Dzień Czekolady przypada na 7 lipca, lecz Dzień Czekolady w Polsce obchodzony jest kilka miesięcy wcześniej, bo 12 kwietnia. To świetna okazja, by sprawić sobie odrobinę przyjemności, sięgając po tabliczkę ulubionej czekolady. Jak każde słodycze, jedzona w nadmiarze może szkodzić, lecz posiada również cenne właściwości prozdrowotne. Bogata jest w takie substancje, jak m.in.  żelazo czy magnez.  Jaka jest ta najzdrowsza?

Witamina ta pełną ważną rolę w naszym organizmie, m.in. regulując produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego. Kiedy zaczyna jej brakować w organizmie, możemy mierzyć się z problemami zdrowotnymi, takimi jak m.in. depresja, impotencja czy kłopoty ze wzrokiem. O jaką witaminę chodzi i jak zadbać o jej podaż w diecie? Wyjaśniamy.

Odżywiasz się zdrowo, ale Twoje wyniki badań wskazują na niedobory? Może przyczyną nie jest to, co jesz, ale to, w jaki sposób. Niewiele osób o tym wie, ale połączenia niektórych produktów spożywczych sprawiają, że nie wchłaniają się z nich substancje odżywcze i witaminy. Przez lata za takie fatalne połączenie uchodziło to ogórka z pomidorem. Teraz okazuje się, że nie jest z nim tak źle. Dlaczego? O tym za chwilę. Przy okazji wyjaśniamy, czego jeszcze nie warto ze sobą łączyć na talerzu.Oto lista połączeń, które nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Większość z nich nie jest toksyczna, ale warto mieć ich świadomość i w miarę możliwości unikać – zwłaszcza przy niedoborach!Połączenie ogórka i pomidora sprzyja utracie witaminy C, którą utlenia obecna w ogórku askorbinaza. Na szczęście jest na to sposób – przed podaniem warto skropić warzywa sokiem z cytryny, octem winnym albo dodać do nich nabiał, bo to blokuje askrobinazę i witamina C nie jest niszczona. Zmieniła nawyki i pomaga w tym pacjentom:

W mediach społecznościowych stale słyszymy coś o suplementach magnezu. Nic dziwnego. Wielu Polaków ma niedobory tego składnika, a warto go brać nawet wtedy, gdy tego rodzaju niedoboru nie mamy. Jednak i on może mieć swoje skutki uboczne i powodować biegunki. Szczególnie przeczyszczające są te 2 rodzaje magnezu.

Bez witamin organizm nie może funkcjonować prawidłowo. Nie oznacza to jednak, że możemy brać je bez umiaru o każdej porze dnia. Często o tym zapominamy i zdarza się, że bierzemy ich za dużo czy zbyt późno. Nie wszystkie witaminy powinno się przyjmować w godzinach wieczornych. A te 3 w szczególności.