Zgodnie z wytycznymi medycznymi optymalna temperatura w sypialni dla osób dorosłych powinna wynosić od 15,5 st. C do 19,5 st. C. Zbyt ciepłe otoczenie podczas nocnego wypoczynku nie tylko utrudnia zasypianie, ale również drastycznie obniża efektywność regeneracji organizmu, zwiększając w dłuższej perspektywie ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego oraz chorób kardiologicznych. Badania kliniczne dowodzą jednak, że większość społeczeństwa ignoruje te zalecenia, narażając się na przewlekłe zaburzenia snu.Dlaczego obniżenie temperatury wewnętrznej organizmu jest warunkiem wejścia w fazę głębokiego snu?Odmienne wytyczne temperaturowe (szczególnie w grupie pacjentów powyżej 65. roku życia)Jakie 4 proste modyfikacje w sypialni pozwalają błyskawicznie poprawić jakość odpoczynku?
Pocenie się jest naturalne. Szczególnie podczas intensywnej aktywności fizycznej i upałów. Zdarza się jednak, że towarzyszy chorobom. Wiele osób poci się też ze stresu, np. podczas wystąpień publicznych. Co o podłożu psychicznym pocenia się mówi mgr Weronika Janeczko, psychoterapeutka?
