Wypij ten koktajl zamiast porannej kawy. Pomoże spalić tłuszcz i dostarczy energii na cały dzień

Kawa w ciekawszym wydaniu

Poranna filiżanka espresso to dla wielu osób rytuał, bez którego dzień się nie zaczyna. Kofeina poprawia koncentrację, pobudza układ nerwowy i zwiększa wydolność fizyczną. A gdyby wypić ją inaczej? W postaci odżywczego koktajlu? W ten sposób jej działanie staje się jeszcze bardziej korzystne. 

Dzięki obecności błonnika i tłuszczów z masła orzechowego oraz płatków owsianych energia z kawy uwalnia się stopniowo – bez gwałtownych skoków i spadków cukru. To oznacza mniej rozdrażnienia i większą wydajność aż do obiadu.

Przeczytaj też: Wypij przed snem. Oczyścisz jelita ze złogów

Naturalne paliwo dla mózgu i mięśni

To nie jest zwykły koktajl kawowy – to pełnowartościowe śniadanie w płynie. Każdy składnik odgrywa w nim ważną rolę, wspierając koncentrację, energię i regenerację.

• Banan – dostarcza potasu, witaminy B6 i naturalnych cukrów, które wspierają układ nerwowy i poprawiają samopoczucie.
• Płatki owsiane – zawierają węglowodany złożone i beta-glukany, które stabilizują poziom cukru i pobudzają metabolizm.
• Masło orzechowe – źródło zdrowych tłuszczów i białka, które sycą i wspomagają regenerację mięśni.
• Napój roślinny – lekka baza, bogata w witaminy i minerały. Wersja sojowa dostarcza pełnowartościowego białka, migdałowa – witaminy E, silnego przeciwutleniacza.

Dzięki takiemu połączeniu koktajl zapewnia stabilny dopływ energii przez wiele godzin i zapobiega uczuciu senności po porannej kawie.

Przeczytaj też: To najlepsza godzina do picia kawy. Według naukowców dlatego będziesz żyć dłużej

Słodycz z natury i bez wyrzutów sumienia

Daktyl to naturalny słodzik bogaty w błonnik, magnez i żelazo. Dodaje koktajlowi słodyczy, ale w przeciwieństwie do cukru nie wywołuje gwałtownego wzrostu glukozy. Osoby, które wolą mniej słodki smak, mogą użyć łyżeczki ksylitolu – to zdrowsza alternatywa, wspierająca mikrobiotę jelit. Ksylitol hamuje rozwój bakterii próchnicotwórczych i pomaga utrzymać prawidłową perystaltykę, dlatego świetnie sprawdza się w porannych napojach.

Przeczytaj też: Zdrowy zamiennik słodyczy. Jedz bez obaw

Dla jelit i metabolizmu – duet idealny

Cynamon i kardamon to nie tylko aromatyczne dodatki. Te przyprawy mają wyjątkowy wpływ na trawienie, poziom cukru i spalanie tłuszczu.

• Cynamon – reguluje poziom glukozy we krwi, poprawia wrażliwość komórek na insulinę i przyspiesza metabolizm.
• Kardamon – łagodzi wzdęcia, pobudza wydzielanie soków trawiennych i wspomaga oczyszczanie organizmu.
• Wspólne działanie – przyprawy działają przeciwzapalnie i wspierają równowagę mikrobioty jelitowej, co przekłada się na lepsze trawienie i samopoczucie.

Dzięki temu koktajl nie tylko dodaje energii, ale też harmonizuje pracę układu pokarmowego – kluczowego dla zdrowia i metabolizmu.

Ten koktajl to doskonała alternatywa dla porannej kawy z pieczywem. Ma aromat i energię espresso, kremową konsystencję dzięki bananowi i masłu orzechowemu, a przy tym nie obciąża żołądka. Można go wypić przed treningiem, w drodze do pracy lub po prostu wtedy, gdy potrzebujesz solidnego, a jednocześnie lekkiego śniadania.

Przepis:
1 espresso, pół banana, 2 łyżki płatków owsianych, 1 daktyl (opcjonalnie), łyżeczka ksylitolu (opcjonalnie), łyżeczka masła orzechowego, 150 ml napoju roślinnego, szczypta kardamonu i cynamonu.
Wszystko zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.