Wyszukaj w serwisie
#PrawoiZdrowie choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja dziecko
Pacjenci.pl > odchudzanie

Odchudzanie

koktajl owsiano-jabłkowy
23.03.2025 08:02 Piję po przebudzeniu zamiast kawy. Kilogramy lecą w dół jak szalone, tłuszcz znika sam

Coraz więcej osób chce wprowadzać do swojego życia zdrowe nawyki. Jednym z takich, które zasługują na uwagę, jest poranny koktajl, który jednocześnie zastępuje śniadanie, jak i dodaje energii, podobnie do filiżanki kawy.To rozwiązanie sprawia ponadto, że poranki stają się po prostu łatwiejsze. Nie trzeba nawet otwierać lodówki, by przygotować to cudo.

Efekty na święta
20.03.2025 04:44 Wytopi oponkę i wzmocni mięśnie. Efekty zobaczysz na Wielkanoc

Wiosna w tym roku przyszła wcześnie, a pogoda na Wielkanoc zapowiada się obiecująco. Martwisz się brzuszkiem, który teraz wciąż chowa się pod ciepłym swetrem? Jest sposób, żeby szybko zgubić oponkę i wzmocnić mięśnie brzucha. Zacznij już teraz!Coraz dłuższe dni i wyższe temperatury motywują do wzięcia się za wygląd i kondycję. Jeśli chcesz szybko wrócić do dobrej formy po zimie, podejdź do zadania kompleksowo. 

Koktajl buraczany
18.03.2025 20:37 Zmniejsza apetyt, wytapia tłuszcz, wymiata złogi z jelit, pomaga na wysoki cholesterol. Pij codziennie

Wielkimi krokami zbliża się lato, a wraz z nim - sezon na odchudzanie przed wakacjami. Co jeść lub pić, żeby przyspieszyć metabolizm, a więc i odchudzanie? Niektóre produkty pomagają zatrzymać przybieranie na wadze, a nawet - wytapiają tłuszcz z organizmu! Do takich cudów należą m. in. buraki, które w odpowiednim towarzystwie działają cuda. 

Napój chia pij codziennie
18.03.2025 08:00 Zmniejsza apetyt, usuwa nadmiar wody, reguluje cukier. Pij codziennie

Co pić, żeby pomóc sobie w odchudzaniu, albo przynajmniej zahamować przybieranie na wadze? Przede wszystkim dużo wody i żadnych napojów słodzonych. Jeśli jednak chcesz razem z napojem dostarczyć sobie energii i wielu cennych składników odżywczych, mamy dla ciebie jeszcze jedną propozycję.Rozcieńczony ocet jabłkowy? Napój imbirowy? Woda z cytryną na czczo? Nie! Modne napoje-cud na odchudzanie odkładamy do lamusa. 

Kiełkujące ziemniaki
17.03.2025 20:33 Czy można jeść kiełkujące ziemniaki? Dietetycy nie mają wątpliwości

Ziemniaki, ziemniaczki, kartofle, pyry… Ulubione warzywo Polaków gości na stołach nie tylko podczas niedzielnych obiadów, ale praktycznie przez cały rok, nawet kilka razy w tygodniu. Ziemniaki, mizeria i schabowy to już tradycja. Pomijając fakt, że ziemniaków nie powinno się łączyć z mięsem czy z masłem, to nie powinno się także pewnych ziemniaków jeść. Przede wszystkim - zielonych. A co z kiełkami? Czy kiełkujące ziemniaki można jeść? 

żabnica
15.03.2025 08:21 Mówią o niej "najbrzydsza ryba świata", a nie ma lepszej na odchudzanie. Zastąp nią łososia i dorsza

Swoim wyglądem może odstraszać, więc pewnie dlatego jest sprzedawana w formie filetów. Delikatna i sycąca jest idealnym wyborem dla miłośników lekkostrawnych potraw. Ta ryba, chociaż sporo kosztuje, jest czymś, czego warto spróbować. Bez problemu kupisz ją w Polsce.

Kawa
07.03.2025 07:00 Dodaj do kawy. Wytopi tłuszcz

Ponad 80 proc. Polaków pije kawę regularnie, a 60 proc. codziennie. A co gdyby dodać do niej pewien składnik, który nie tylko doda energii, ale również pomoże w zgubieniu zbędnych kilogramów? Jeżeli jesteś ciekawa, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Dowiesz się z niego, co dodawać do kawy, aby schudnąć. Poznasz także przepis na odchudzającą kawę z pikantnym dodatkiem.

„Smocza herbata” rozpuszcza tłuszcz
12.02.2025 15:29 „Smocza herbata” rozpuszcza tłuszcz. Odchudzi i rozrusza jelita

Szukasz skutecznego wsparcia w walce ze zbędnymi kilogramami? Mam dla ciebie świetną wiadomość. „Smocza herbata” nie tylko jest wrogiem nr 1 dla tkanki tłuszczowej, ale też świetnie smakuje! Najlepsze jest to, że możesz ją pić bez ograniczeń.

koktajl na odchudzanie
12.02.2025 07:00 Miksuję trzy składniki i robię pożywny koktajl. Kilogramy lecą w dół

Czy odchudzanie musi oznaczać super restrykcyjną dietę? I ciągle towarzyszące uczucie głodu? Wcale nie. Czasem wystarczy jeden prosty trik, by podkręcić spalaniu tłuszczu i poprawić trawienie. Tu sprawdzi się odżywczy koktajl z zaledwie trzech składników, ale jest jeden warunek – trzeba pić go regularnie.Co więcej, ten napój, choć odchudza, to również syci, a w dodatku dostarcza cennych składników odżywczych i wspomaga metabolizm. Z nim kilogramy same polecą w dół! Chcesz się przekonać?

zapasy kuchenne
06.02.2025 16:15 Każdy z nas ma w kuchni ten produkt. Zmniejsza ryzyko raka i odchudza

Nawyki żywieniowe oraz dieta odgrywają kluczową rolę w profilaktyce zdrowotnej. Coraz więcej badań wskazuje, że sposób odżywiania może mieć istotny wpływ na ryzyko rozwoju nowotworów. I choć nie ma jednego, uniwersalnego sposobu żywienia, który na 100% chroniłby przed rakiem, jest pewne, że niektóre produkty wspierają organizm w walce z rakotwórczymi czynnikami. Jeden z nich każdy znajdzie w swojej szafce kuchennej.

Sasin schudł 40 kg
27.01.2025 19:16 Sasin schudł 40 kg! Poznaj jego sposób na odchudzanie

Spektakularnej przemiany Jacka Sasina trudno nie zauważyć. Polityk PiS schudł aż 40 kg. Jak tego dokonał? O swoim sposobie na skuteczne zrzucenie wagi i trzech składnikach, które wyeliminował z diety, opowiedział w wywiadzie na antenie Radia Zet.

Fakty i mity o ziemniakach
22.01.2025 08:06 Czy ziemniaki tuczą? 10 faktów i mitów o naszym ulubionym obiadowym dodatku

Ziemniaki to jedno z najpopularniejszych warzyw na całym świecie. Stanowią podstawowy składnik wielu tradycyjnych potraw, od purée po frytki. Jednak w kontekście diety, wokół ziemniaków narosło wiele mitów. Wiele osób zadaje sobie pytanie: czy ziemniaki tuczą? Poznaj fakty i mity, które pozwolą rozwiać wątpliwości na temat tego niepozornego, a jednak kontrowersyjnego warzywa.Ojczyzną ziemniaków jest Ameryka Południowa, gdzie były uprawiane już 7 tysięcy lat temu. Do Europy trafiły w XVI wieku za sprawą hiszpańskich konkwistadorów, początkowo jako roślina ozdobna, a później jako podstawowy produkt spożywczy. Szybko zyskały popularność, stając się kluczowym elementem diety wielu narodów, szczególnie w Europie Środkowo-Wschodniej. Dziś ziemniaki są jednym z najważniejszych upraw rolnych na świecie.

Kawa na odchudzanie
17.01.2025 15:40 Dzięki tej kawie pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Sekretny dodatek migiem spala tłuszcz

Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Nie tylko ze względu na stymulujące właściwości tego napoju, ale i dlatego, że czas spędzony z aromatycznym kubkiem to wspaniały, przyjemny rytuał.Już dawno nie posądzamy kawy o niekorzystne działanie na nasz organizm, przeciwnie – odkrywamy coraz to nowe jej właściwości prozdrowotne. Kawa może nawet wesprzeć proces redukcji nadmiernej masy ciała, zwłaszcza gdy zaparzymy ją według specjalnego przepisu.

Trening EMS - na czym polega ćwiczenie w kombinezonie?
10.01.2025 09:23 Chcesz zrzucić kilka kilogramów, a przy tym zadbać o zdrowie? Może trening EMS jest właśnie dla ciebie

Z początkiem roku robimy sobie różne postawienia. Te najbardziej popularne dotyczą rzucenia palenia i zmiany diety na zdrowszą, ale wiele osób stawia sobie za cel po prostu odchudzenie się. Zapisujemy się na basen, na siłownię i mamy nadzieję, że wiosną uda nam się zadać szyku.Jedną z najbardziej efektywnych metod na wyszczuplenie sylwetki jest trening EMS. Polega na elektrostymulacji mięśni, która sprawia, że ćwiczymy intensywniej, kalorie spalamy szybciej, a wszystko w czasie krótszym niż tradycyjny trening. Mało tego – EMS sprawia, że poprawia się nasza kondycja, wzrasta siła i odporność, ustępują przeróżne bóle. O tym, jak to działa, opowiada nam trener tej metody, Bartek Lisiowski.

Czerwona herbata - właściwości odchudzające
03.01.2025 09:38 Ta herbata zdziała cuda. Doskonale wspomoże odchudzanie

Czujesz, że trochę ci przybyło tu i ówdzie po świętach? No to najwyższa pora, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów! To najlepszy moment, bo, żeby zdrowo schudnąć, potrzeba czasu. Jeśli dziś zaczniesz, wiosną z pewnością zadasz szyku!Zdrowe odchudzanie to nie tylko dieta, ale i ruch, nie zapomnij więc o aktywności fizycznej. A tym, co dopełni cały proces, może być miła chwila z filiżanką pysznej herbaty. A dokładniej – czerwonej herbaty, która wspomaga trawienie oraz spalanie tłuszczu.

Warzywniak
11.12.2024 12:32 To warzywo to witaminowa bomba. Zawiera związki sprzyjające redukcji masy ciała

Por to warzywo dobrze znane w polskiej kuchni. Dodajemy go do wielu dań, nie wiedząc, jak jest zdrowy. Niskokaloryczny, pełen błonnika i cennych przeciwutleniaczy, wspiera metabolizm, poprawia trawienie i... pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki. 

Dieta, odchudzanie, liczenie kalorii
27.10.2024 10:11 Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? Dietetyczka odpowiada

Wielu z nas chce schudnąć, lecz bez nadmiernego liczenia kalorii. Mówi się, by zamiast liczenia kalorii, które może być obciążające, skupić się na komponowaniu posiłków z odpowiednich składników i wsłuchać się w potrzeby swojego ciała -to pomoże wprowadzić zdrowsze nawyki na co dzień. Co na to dietetycy? Dietetyczka Aneta Łańcuchowska zdradziła, czy da się chudnąć, bez liczenia kalorii? 

chudnięcie, jedzenie, dietetyk
25.09.2024 11:36 "Jem mało, a nie chudnę". Dietetyk rozprawia się ze słynnym zdaniem i zdradza, czy to możliwe

Często można natknąć się na zdanie, “mało jem, lecz nie chudnę”. Być może ktoś z naszych znajomych tak mówi, lub też my sami wypowiadamy to zdanie. Dietetyk Michał Wrzosek za pośrednictwem mediów społecznościowych postanowił rozłożyć to zdanie na czynniki pierwsze i zdradził, czy rzeczywiście można jeść mało i nie chudnąć.

Herbata, ziołowa herbata
24.09.2024 09:40 Polacy uwielbiają pić te dwie ziołowe herbaty. W innych krajach są zakazane

Napary na bazie senesu czy żywokostu lekarskiego od lat są chętnie wybierane przez Polaków, szczególnie na dolegliwości związane z żołądkiem. Warto wiedzieć, że choć w Polsce te herbaty są chętnie pite, w krajach takich jak  Niemczy czy Wielka Brytania nie kupimy już takich specyfików. Dlaczego zostały wycofane?

Casey King, odchudzanie, zdrowie
20.09.2024 12:16 Uczestnik popularnego show schudł ponad ćwierć tony. Zmotywował go do tego wstydliwy incydent

Historie celebrytów, youtuberów, osób publicznych, które bardzo dużo schudły zawsze skłaniają innych do zmiany stylu życia. Casey King to uczestnik programu “Rodzina wielkiej wagi”, który przez wiele lat zmagał się z ogromną nadwagą spowodowaną niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Jeden wstydliwy incydent zmotywował 40-latka do tego, by odmienić swoje życie. King schudł ponad ćwierć tony i dziś jest nie do poznania. 

Dr Mateusz Grzesiak, psycholog, Jessica Simpson, Ozempic
12.09.2024 15:32 "Puści w środku ludzie". Psycholog ostro o gwiazdach stosujących Ozempic

Znany psycholog i wykładowca akademicki Mateusz Grzesiak zabrał głos w sprawie kontrowersyjnej mody na Ozempic – lek na cukrzycę wykorzystywany przez celebrytów, aby szybko schudnąć. Psycholog ostro skrytykował gwiazdy, które stosowały Ozempic. "Puści w środku ludzie" – czytamy w jego wpisie.Ozempic to lek zawierający semaglutyd, stosowany głównie w leczeniu cukrzycy typu 2 oraz otyłości. Jego działanie polega na kontrolowaniu apetytu i wywoływaniu uczucia sytości, co pomaga pacjentom w redukcji wagi. Jednak coraz więcej celebrytów przyznaje się do stosowania tego preparatu poza wskazaniami medycznymi, traktując go jako narzędzie do szybkiej utraty wagi. Grzesiak postanowił publicznie skrytykować tę praktykę, wskazując na potencjalne zagrożenia zdrowotne i etyczne.

Odchudzanie, dieta
11.09.2024 14:09 Tego nie rób, jeśli chcesz skutecznie schudnąć. Dietetyczka wskazuje jeden z najczęstszych błędów

Osoby, które bardzo chcą schudnąć, nie zawsze są w stanie prawidłowo poprowadzić swoją dietę i nawyki tak, by zgubić kilogramy. W efekcie, zamiast chudnąć, po prostu tyją. Odpowiedzialny jest za to jeden prosty błąd, popełniany w dobrej wierze. Wszyscy odchudzający się, liczą, że szybciej zyskają wymarzoną figurę i zrzucą oczywiście dodatkowe kilogramy. Niestety, wyrządzają sobie krzywdę. Psychodietetyk Małgorzata Kędzierska zwróciła uwagę w jednym z wpisów w social mediach na błąd popełniany przez wiele osób podczas odchudzania. Co to takiego?

Jazda na rowerze, rower, cardio
04.09.2024 17:37 Ile trzeba jeździć na rowerze, by schudnąć? Trenerka wyjaśnia, jakie jest minimum

Pogoda wciąż mocno dopisuje i jest niemal idealna na rower. Jazda na rowerze: czy to w plenerze, czy też na siłowni to świetny sposób nie tylko na rozrywkę, ale i również na wzmocnienie naszego ciała, wysmuklenie nóg i schudnięcie.Jazda na rowerze polecana jest m.in. osobom, które mierzą się z większą nadwagą, gdyż nie obciąża stawów, jak chociażby jogging. Jazda na rowerze poza oczywiście utratą zbędnych kilogramów, potrafi zapewnić zdrową dawkę regularnej aktywności fizycznej, zwiększa ogólną kondycję, ale też poprawia samopoczucie. Ile trzeba czasu poświęcić na jazdę rowerem, by schudnąć? 

Koktajl, owocowy koktajl
24.08.2024 12:03 Ten letni koktajl nawilży skórę jak najlepszy kosmetyk. Zapewni zdrowie i witalność

Wciąż mamy lato, więc korzystajmy jak tylko możemy z dobroci owoców sezonowych. Połączyć je można z wodą, mlekiem, jogurtem, bądź innymi składnikami, które stworzą pyszny koktajl owocowy.Owocowe smoothie to doskonały sposób na zapewnienie sobie witalności, odporności, ale też kondycji skóry oraz włosów. Tego typu koktajle przyspieszają też metabolizm. Ten owocowy i pięknie wyglądający koktajl z pewnością nawilży oraz wygładzi cerę, a także zadziała odmładzająco, niczym najlepszy kosmetyk na zmarszczki. Sprawdź przepis! 

odchudzanie, efekt jo-jo, dietetyk, psychodietetyk
17.08.2024 09:45 Gdy dopadł Cię efekt jojo. Jeszcze nie jest za późno. Dietetyk mówi, co robić

Efekt jo-jo jest to wahanie masy ciała, które występuje po zakończeniu diety. Pomimo zredukowania zbędnych kilogramów osobie takiej nie udaje się utrzymać rezultatu i znów tyje. Jednak wystąpienie efektu jo-jo nie oznacza, że walka o wymarzoną sylwetkę została przegrana. Wystarczy zmienić taktykę. O tej najlepszej opowiedziała w rozmowie z Pacjentami Katarzyna Sobolewska, ekspertka w zakresie dietetyki i psychodietetyki.

Lipoliza iniekcyjna, zastrzyki odchudzające
02.08.2024 16:52 Chciała schudnąć, straciła zdrowie. Jej historia to przestroga dla osób rozważających lipolizę

Julia Lanni, 58-latka z Wielkiej Brytanii, bardzo chciała schudnąć. W tym celu przyjęła u ksometyczki serię zastrzyków z preparatu "rozpuszczającego" tłuszcz w brzuchu, mając nadzieję, że dzięki temu zwiększy się jej pewność siebie.Przez marzenie o smukłej sylwetka Lanni dorobiła się kilkucentrymetrowej dziury w brzuchu, co wymagało pilnej operacji. – To leczenie z pewnością odmieniło moje życie, ale nie w sposób, jakiego oczekiwałam – mówiła w wywiadzie dla SWNS. – Moja pewność siebie spadła. Po lipolizie waga została taka sama, a do tego mam bliznę. 

Owoce, sklep, warzywniak
29.07.2024 12:17 Ten owoc dosłownie "topi" tłuszcz. Efekty widać już po dwóch tygodniach

Najnowsze badania brytyjskich naukowców sugerują, że jest jeden owoc, który przyspiesza spalenie tłuszczu. Chodzi o czarną porzeczkę, a szczególnie o jeden jej rodzaj. Jaki? Zostańcie z nami.

Kinga Zawodnik
26.07.2024 10:07 Celebrytka schudła 50 kg. Powiedziała, jak to zrobiła

Cała Polska kibicowała Kindze Zawodnik, kiedy ta walczyła o swojej zdrowie. Przeciwnik był ciężki, bo była nim otyłość. Teraz szala zwycięstwa przechyla się na jej stronę. Celebrytka w ciągu 8 miesięcy schudła 50 kg. Jak udało się jej to osiągnąć?