Koktajl odchudzający. Jeśli chcesz schudnąć, pij go codziennie
Koktajle odchudzające przyspieszają przemianę materii, a przy tym zawierają niewiele kalorii i dużo witamin i minerałów. Koktajle odchudzające to sposób na szybką utratę wagi, ale uwaga - dieta “sokowa” może prowadzić do szybkiego efektu jojo. W odchudzaniu ważna jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze oraz zmniejszona podaż kalorii. Koktajl odchudzający może być elementem takiej diety, ale nadal - powinna być ona zbilansowana.
Jak szybko schudnąć?
Szybkie chudnięcie nie jest dobre - głodówki prowadzą głównie do utraty wody w organizmie, a po powrocie do stałych nawyków żywieniowych dodatkowe kilogramy ponownie się pojawiają. Jeśli chcesz schudnąć musisz przede wszystkim jeść mniej kalorii niż potrzebujesz - około 200 kcal mniej niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
Ponadto musisz zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze. Zalecana jest dieta DASH lub dieta śródziemnomorska. Do tego warto dołączyć przynajmniej 45 minut aktywności dziennie.
Koktajl odchudzający
Koktajl odchudzający, jeśli zdecydujecie się włączyć go do swojej diety, powinien być pity rano, na czczo. W jego składzie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, a także przyprawy przyspieszające przemianę materii. Taki koktajl zapewniać powinien uczucie sytości oraz dawać zastrzyk energii.
Taki koktajl jest też bombą witaminową, która dostarcza organizmowi cennych substancji i zapobiega niedoborom witamin i minerałów.
Przepis na odchudzający koktajl
Do przygotowania odchudzającego koktajlu potrzebujesz:
-
1 awokado,
-
1 banan,
-
1/2 szklanki mleka roślinnego,
-
1/2 szklanki jogurtu naturalnego,
- garść szpinaku.
Wszystkie składniki zblenduj razem. W koktajlu z awokado i banana znajduje się dużo błonnika, który zapewnia uczucie sytości na długo.
Zobacz też:
To najzdrowsza zupa dla wątroby. Nasze babcie gotowały ją co niedzielę
Ma cenne właściwości, ale nie jest dla każdego. Kto powinien unikać sera żółtego?
Nieprzyjemny zapach z ust (halitoza) - przyczyny, objawy i leczenie
