Pacjenci.pl Żywienie Koktajl odchudzający. Jeśli chcesz schudnąć, pij go codziennie
Fot. Canva

Koktajl odchudzający. Jeśli chcesz schudnąć, pij go codziennie

25 maja 2024
Autor tekstu: Adrianne Mazurek

Koktajle odchudzające przyspieszają przemianę materii, a przy tym zawierają niewiele kalorii i dużo witamin i minerałów. Koktajle odchudzające to sposób na szybką utratę wagi, ale uwaga - dieta “sokowa” może prowadzić do szybkiego efektu jojo. W odchudzaniu ważna jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze oraz zmniejszona podaż kalorii. Koktajl odchudzający może być elementem takiej diety, ale nadal - powinna być ona zbilansowana.

Jak szybko schudnąć?

Szybkie chudnięcie nie jest dobre - głodówki prowadzą głównie do utraty wody w organizmie, a po powrocie do stałych nawyków żywieniowych dodatkowe kilogramy ponownie się pojawiają. Jeśli chcesz schudnąć musisz przede wszystkim jeść mniej kalorii niż potrzebujesz - około 200 kcal mniej niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

Ponadto musisz zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze. Zalecana jest dieta DASH lub dieta śródziemnomorska. Do tego warto dołączyć przynajmniej 45 minut aktywności dziennie.

Koktajl odchudzający

Koktajl odchudzający, jeśli zdecydujecie się włączyć go do swojej diety, powinien być pity rano, na czczo. W jego składzie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, a także przyprawy przyspieszające przemianę materii. Taki koktajl zapewniać powinien uczucie sytości oraz dawać zastrzyk energii.

Taki koktajl jest też bombą witaminową, która dostarcza organizmowi cennych substancji i zapobiega niedoborom witamin i minerałów.

Przepis na odchudzający koktajl

Do przygotowania odchudzającego koktajlu potrzebujesz:

  • 1 awokado,
  • 1 banan,
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego,
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego,
  • garść szpinaku.

Wszystkie składniki zblenduj razem. W koktajlu z awokado i banana znajduje się dużo błonnika, który zapewnia uczucie sytości na długo.

Zobacz też:

To najzdrowsza zupa dla wątroby. Nasze babcie gotowały ją co niedzielę

Ma cenne właściwości, ale nie jest dla każdego. Kto powinien unikać sera żółtego?

Nieprzyjemny zapach z ust (halitoza) - przyczyny, objawy i leczenie

Koktajl odmładzający. Ten koktajl sprawi, że twoje zmarszczki znikną. Wymieszaj te składniki i wypij, a skóra odzyska sprężystość
Ciasto drożdżowe - czy każdy może je jeść? Kto powinien unikać drożdży
Obserwuj nas w
autor
Adrianne Mazurek

Redaktorka prowadząca oraz koordynatorka serwisu Pacjenci.pl. Medyczne nowinki oraz wstydliwe problemy Polaków to coś, o czym lubi pisać najbardziej. Jej celem jest dostarczenie rzetelnej, medycznej wiedzy. W wolnym czasie składa klocki Lego z synami oraz dba o liczną gromadkę swoich zwierząt domowych. 

Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@pacjenci.pl
choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja dziecko