O tej przyczynie depresji mało kto słyszał. Psycholog wskazał nieoczywisty czynnik

Niedobór cynku przyczyną depresji

Bez cynku wszystkie formy życia nie są w stanie funkcjonować. Zdrowi ludzie zazwyczaj pobierają go w całości z diety . Jest to świetnie wchłaniający się pierwiastek, którego ok. 40% dostaje się do krwiobiegu. Okazuje się, że niedobór cynku to często obserwowane zaburzenie biochemiczne wśród pacjentów mających problemy ze zdrowiem psychicznym.

- Badania kliniczne pokazują, że są pewne substancje, których brak może powodować objawy takie, jak depresja. Należą do nich między innymi cynk i witamina D3. Kiedy pojawia się u nas pacjent z objawami depresji, często prosimy o wykonanie badań pod kątem ich niedoborów - powiedziała mgr Anna Tulczyńska, psycholog i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

Stany depresyjne to nie jedyne objawy niedoboru cynku. Jeśli borykamy się z przewlekłym uczuciem zmęczenia, nawracającymi infekcjami czy wypadającymi włosami i łamliwymi paznokciami, możemy podejrzewać, że brakuje nam tego pierwiastka. Niedobór cynku jest również widoczny po:

• suchości w ustach,
• chorobach skóry,
• utracie smaku i węchu,
• pogorszeniu pamięci,
• podatności na infekcje wirusowe,
• uczuciu zmęczenia i znużenia,
• łamliwości paznokci,
• wypadaniu włosów,
• pogorszeniu wzroku.

Cynk ma znaczący wpływ na pracę mózgu

Suplementacja cynkiem wspomaga gospodarkę neuroprzekaźnikową. Służy to poprawie nastroju i zwiększeniu zdolności przyswajania oraz przetwarzania informacji. Jak jeszcze cynk wpływa na funkcjonowanie mózgu?

• Metalotioneina cynkowa jest ważnym składnikiem bariery krew-mózg, dzięki której szkodliwe substancje chemiczne nie docierają do mózgu.

• Białka cynku powodują, że zniszczone zostają w mózgu wolne rodniki, mogące niszczyć neurony.

• Niedobór cynku powoduje nadmiar miedzi, mogącej zmieniać poziom dopaminy i noradrenaliny.

Zobacz też: Przygotuj się na upały. RCB wydało poradnik (lelum.pl)

Jak uzupełnić niedobór cynku?

Najczęściej przyczyną deficytu cynku w organizmie jest niewłaściwa dieta. Najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoboru tego składnika jest spożywanie pokarmów, które zawierają dużą jego ilość. Cynk można również suplementować – często preparaty te zawierają również inne pierwiastki np. selen i witaminę A.

Warto wiedzieć, że nadmiar cynku również jest szkodliwy dla organizmu. Może prowadzić m.in. do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Co więcej, w skrajnych przypadkach może być nawet rakotwórczy.

Produkty bogate w cynk to:

• ostrygi,
• mięso np. wątróbka,
• kraby,
• ser żółty,
• kasza gryczana,
• jaja,
• ryż,
• ryby,
• pestki dyni,
• nasiona słonecznika.

Przeczytaj też:

10 objawów niedoboru cynku. Poznaj je wszystkie! (pacjenci.pl)

Problemy z jelitami i obniżony nastrój? To może być niedobór tej substancji (pacjenci.pl)

Niedobór wapnia poznasz po ustach. Zwróć uwagę na ten szczegół (pacjenci.pl)