10 objawów niedoboru cynku. Niektóre wyglądają bardzo niewinnie
Problemy skórne, wypadanie włosów, częste infekcje – to tylko niektóre z objawów niedoborów cynku. Im wcześniej je zauważymy i podejmiemy odpowiednie leczenie, tym lepiej. Pamiętajmy, że cynk odgrywa w naszym organizmie ważną rolę – odpowiada za odporność, stan skóry czy gojenie ran, a jego niedobór ma fatalne skutki.
Oto 10 objawów niedoborów cynku. Jeśli zauważyłeś je u siebie, koniecznie skontaktuj się z lekarzem.
Czym jest cynk i jaka jest jego rola w organizmie?
Cynk to minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajduje się w produktach spożywczych takich jak drób, mięso, nabiał, owoce morza. Oprócz tego jego źródłem są rośliny strączkowe, zboża, orzechy i nasiona.
"Cynk spełnia istotną rolę dla człowieka, gdyż jest obecny w wielu enzymach, np. polimerazy DNA i RNA, wpływa na syntezę białek, hormonów i krwinek czerwonych, prawidłowe funkcjonowanie skóry i błon śluzowych" – czytamy w opracowaniu Polskiego Towarzystwa Farmaceutycznego.
Dorosła osoba powinna spożywać dziennie minimum 5 mg cynku, ale zaleca się, aby ta ilość była większa i wynosiła 15-20 mg na dobę. W przeciwnym razie może dojść do szkodliwych dla zdrowia niedoborów cynku.
Przy niedoborach cynku dochodzi do spadku odporności, zaburzeń pracy tarczycy i problemów z gojeniem ran. U kobiet w ciąży mogą one prowadzić do nieprawidłowego wzrostu płodu. Jak je rozpoznać?
Jakie są objawy niedoboru cynku?
Niedobór cynku może powodować zmiany skórne przypominające egzemę. Na skórze mogą pojawić się wówczas jasne pęknięcia. Zmiany te początkowo lokalizują się w okolicy ust, pachwin i dłoni. Z czasem obejmują coraz większy obszar.
“Niedobór cynku osłabia czynność układu immunologicznego skóry, co prowadzi do alergii i wystąpienia dermatoz. Duże niedobory cynku stwierdzono u dzieci ze zmianami skórnymi" – wyjaśniają naukowcy z PTF.
10 objawów niedoboru cynku:
1. Wypadanie włosów
2. Zmiany skórne
3. Problemy z oczami
4. Spadek odporności
5. Wolniejsze gojenie ran
6. Pogorszenie zmysłu smaku
7. Pogorszenie zmysłu zapachu
8. Biegunki
9. Niski wzrost u dzieci
10. Opóźnione dojrzewanie
U dzieci niedobór cynku może prowadzić do opóźnienia dojrzewania, niskiego wzrostu i rozwoju cukrzycy. Brak cynku u dzieci zwiększa też ryzyko chorób neurologicznych w wieku dorosłym.
Zobacz też: Jest napakowany w cynk i witaminy, a tak mało znany. Okrzyknięto go jedną z najlepszych polskich ryb
Jakie są przyczyny niedoboru cynku?
Niedobór cynku nie jest częstą dolegliwością. Zazwyczaj występuje u osób, które mają problemy zdrowotne skutkujące zaburzeniami wchłaniania cynku lub nie mają wystarczającej ilości cynku w diecie.
Za zaburzenia wchłaniania cynku może odpowiadać podeszły wiek, przyjmowanie niektórych leków i niektóre choroby o charakterze żołądkowo-jelitowym. Na niedobory cynku najbardziej narażone są osoby stosujące restrykcyjne diety.
Co ważne, cynk z żywności pochodzenia zwierzęcego jest lepiej wchłaniany niż ten pochodzący z żywności roślinnej. Oznacza to, że wegetarianie i weganie są narażeni na niedobory cynku o wiele bardziej, niż osoby, które nie eliminują z diety mięsa.
Jak leczy się niedobór cynku?
Jeśli podejrzewasz, że u Ciebie, Twojego dziecka lub bliskiej osoby, występują niedobory cynku, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, który zleci niezbędne badania, np. badanie krwi. Możesz też skontaktować się z dietetykiem.
Wysoce prawdopodobne, że lekarz już na pierwszej wizycie zaleci suplementację cynku – jeśli w ciągu trzech dni nastąpi poprawa, będzie to oznaczać, że źródłem dolegliwości były niedobory tego składnika.
Ważne jest to, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty, ponieważ nadmiar cynku, podobnie jak jego niedobór, może być niebezpieczny i prowadzić do przykrych dolegliwości, m.in. biegunek i wymiotów.
Źródło: Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne
Zobacz też:
Zapalenie mięśnia sercowego - objawy, przyczyny, leczenie. Wywiad z ekspertem
Pięć powodów, dla których warto jeść kaszę – nawet każdego dnia
Gdy chorują jelita, zmienia się skóra. Po tym poznasz, że coś jest nie tak
