Świetny trik neurologa na zaburzenia snu i lęki. Wykonaj ten gest
Problemy ze snem, uczucie niepokoju i lęku mogą wpływać na jakość życia, obniżając komfort codziennego funkcjonowania, zarówno w domu, jak i w pracy. Swój sposób na radzenie z takimi sytuacjami zdradza dr n. med. Monika Czerska, która w swojej praktyce neurologicznej stosuje rozwiązania holistyczne, sięgając m.in. po sposoby troski o zdrowie zaczerpnięte z medycyny chińskiej.
Zaskakujący masaż na problemy ze snem
Medycyna chińska od tysiącleci wykorzystuje techniki takie jak akupresura, akupunktura, czy ziołolecznictwo, aby wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne. Prosty i łatwo dostępny sposób na poprawę jakości snu i złagodzenie uczucia niepokoju , wzorując się na medycynie chińskiej, zdradza dr n. med. Monika Czerska. Neurolożka, na swoim instagramowym profilu dr.monika.czerska, rekomenduje masowanie środkowego palca , jako gest, który pozwala złagodzić wspomniane problemy.
„Medycyna chińska jest bardzo pomocna na co dzień” – wyjaśnia dr Czerska. „Jeśli czujecie lęk, niepokój, zaburzenia snu, negatywne emocje, to może Wam się przydać środkowy palec. Żeby usunąć negatywne emocje żeby wreszcie spać dobrze i mieć pozytywną energię w ciągu dnia. Polecam Wam masowanie tego środkowego palca, zarówno z jednej, jak i z drugiej ręki”.
Nagrany przez nią filmik pokazuje dokładnie w jaki sposób masować palec, aby pomóc sobie z objawami zaburzeń snu czy niepokoju. Należy chwycić palec drugą dłonią i wolno masować go ruchem obrotowym.
Dlaczego ten gest działa?
Jak wyjaśnia ekspertka, w tym miejscu przechodzi meridian serca, który jest związany z palpitacjami nocnymi, jeśli jesteśmy zdenerwowani, mamy zaburzenia snu i negatywne emocje.
„Masowanie środkowego palca przez 2-3 minuty, codziennie, nawet kilka razy dziennie, będzie sprzyjać temu, że się uspokoimy, że będzie pozytywna energia” - tłumaczy.
Odpowiednia stymulacja receptorów w tej części ciała pomaga wyciszyć układ nerwowy i wyregulować emocje, wprowadzając organizm w stan relaksu. W jednym z kolejnych filmów, kontynuując temat uczucia lęku i codziennych napięć, neurolożka zwraca uwagę na siłę głębokiego oddechu.
Pozbądź się uczucia lęku za pomocą oddechu
Aby wyzwolić w sobie pokłady energii do działania i pozbyć się uczucia lęku i niepokoju, warto spróbować również innego sposobu, którym jest terapia oddechem . Jak radzi ekspertka, wystarczy wówczas nabrać głęboko powietrza, wypuścić je, a następnie wstrzymać oddech na pięć sekund – dokładnie w takiej kolejności . Cały cykl, jeśli mamy taką możliwość, warto powtórzyć pięć razy .
„To niezwykłe połączenie ciała i umysłu. Jak szybko potrafimy dzięki oddechowi zresetować nasz umysł, to jest niewiarygodne” – wyjaśnia.
Ten prosty sposób mamy zawsze pod ręką. Pamiętajmy, że często to od nas zależy, jaki wpływ będą miały na nas codzienne stresowe sytuacje. Holistyczne i świadome podejście do swojego organizmu pozwala nam lepiej poznać jego potrzeby.
Zobacz także:
Nagły zgon sercowy – możliwości zabezpieczania pacjentów w Polsce 2025
Ten test oczu może uratować życie. To świadczy o udarze mózgu
3 grupy produktów, których boją się nowotwory. Zacznij jeść już dziś!
