Wiele osób po powrocie z pracy jest tak zmęczonych, że nie może odmówić sobie drzemki. Choć wydawać by się mogło, że to nic groźnego, to ekspertka alarmuje, że nie zawsze powinniśmy to bagatelizować. Te sygnały powinny nas zaniepokoić.Drzemki w ciągu dnia potrzebują czasem nie tylko osoby, które mają problemy z wysypaniem się. Nasz organizm może potrzebować na przykład zregenerować się po aktywnym dniu lub silnym stresie. Warto jednak mieć na uwadze, że zbyt silna potrzeba spania w dzień może być ważnym sygnałem dotyczącym naszego zdrowia.
Bruksizm, czyli niekontrolowane zgrzytanie zębami, to problem, który dotyczy wielu osób. Choć z pozoru wydaje się niegroźny, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Osoby cierpiące na tę przypadłość często skarżą się na przewlekłe bóle głowy, zmęczenie nawet tuż po przebudzeniu, czy problemy z koncentracją w ciągu dnia.Tak więc bruksizm to nie tylko kwestia samego zgrzytania zębami, ale problem, który wpływa na ogólne samopoczucie i jakość życia. Na szczęście istnieją skuteczne metody, które mogą pomóc w opanowaniu bruksizmu. Pomocna może okazać się szyna relaksacyjna, ale to nie koniec możliwości.
Nie możesz zasnąć? No to napij się mleka, najlepiej z miodem. Kto nie słyszał tych słów w dzieciństwie! Okazuje się, że to nie żaden zabobon. Ten napój rzeczywiście może wpływać nasennie, a potwierdzają to badania naukowe.Bezsenność jest poważnym problemem, dotyka ok. 30 proc. populacji. Kiedy ciężko zasnąć, trudno też potem normalnie funkcjonować w ciągu dnia. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na to, by poradzić sobie w tej kwestii, i wcale nie musi to być farmakoterapia.
Choć mówi się, że nie powinniśmy pić kawy przed snem, jeśli zależy nam na tym, by szybko zasnąć i się wyspać, to okazuje się, że są znacznie gorsze napoje. Nie należy pić ich przed pójściem do łóżka, bo zdecydowanie zrujnują jakość naszego snu. Podpowiadamy, czego nie pić przed snem. Przyczyn bezsenności doszukujemy się zazwyczaj w silnym stresie, zażywanych lekach czy zaburzonym rytmie okołodobowym spowodowanym na przykład pracą zmianową. Okazuje się jednak, że rozwiązanie problemu może być prostsze, niż się nam wydaje. Wystarczy nie pić tych napojów przed snem.
Niewyprana poszewka to źródło kurzu, zanieczyszczeń i zarazków, które pogarszają stan naszej skóry i zdrowia. Jak często ją prać, aby nie narażać się na wypryski i choroby? Co ile wymieniać poduszkę? Tego dowiesz się z naszego tekstu.
Problemy z zasypianiem, budzenie się w nocy, poranne zmęczenie mimo przespanej nocy - to powszechne problemy, z którymi mierzy się coraz więcej osób. Wypicie na noc wody z dodatkiem tego produktu spożywczego może pomóc ustabilizować sen.
Nieprzespane noce kładą się cieniem na całym życiu. Kiedy nie dosypiamy, trudniej nam funkcjonować w ciągu dnia, mamy kłopoty z koncentracją, nie możemy się na niczym skupić, stajemy się drażliwi, nerwowi. Na kłopoty ze snem pomóc mogą farmaceutyki, ale także prawidłowe nawyki życiowe. Naukowcy odkryli, że świetne efekty daje także uprawianie nidra jogi. Na czym polega ta technika?
Pewna Brytyjka budzi się w środku nocy i zasiada do internetowych zakupów. Rano o niczym nie pamięta i jest zdziwiona, kiedy z jej konta znikają pieniądze, a do domu docierają dziwne przesyłki.Kelly Knipes wyznaje, że podczas jednego z zakupowych szaleństw wydała ponad 10 tys. złotych. – To naprawdę przygnębiające i frustrujące, gdy kładę się spać z myślą: «Nie wiem, do czego doprowadzi ta noc» – zdradziła dziennikowi South West News Service.
Jeśli Ty lub Twój partner chrapiecie regularnie, możecie cierpieć z powodu nieprzespanych nocy i zastanawiać się, co zrobić, żeby się wyspać.To marne pocieszenie, ale nie jesteście z tym problemem sami – z danych naukowych wynikach, że chrapie prawie połowa dorosłych w wieku od 30 do 60 lat. Jak uporać się z tą dolegliwością i pokonać chrapanie?Chrapanie to dźwięk, który powstaje, gdy drogi oddechowe są częściowo zablokowane, a powietrze nie może przez nie swobodnie przepływać. Tkanki w górnych drogach oddechowych stykają się ze sobą wówczas, tworząc charakterystyczne wibracje. Jeśli chrapanie pojawia się okazjonalnie, nie jest to powód do niepokoju, ale jeśli jest głośne i pojawia się codziennie, warto coś z tym zrobić.Oto kilka porad, które mogą pomóc Ci w zwyciężeniu chrapania oraz wskazówki, jakie zabiegi wykonać, gdy operacja będzie niezbędna.
Bezsenność to najczęściej występujący problem, wynikający z różnych czynników. Zaburzenia snu przekładają się na cały organizm, powodując nie tylko zmęczenie, ale przyczyniając się do rozwoju groźnych chorób. Jak poradzić sobie z bezsennością?
