Sny o zmarłych bliskich osobach są bardzo przykrym doświadczeniem, mogą także wzbudzać niepokój i być tak realne lub tak absurdalne, że długo nie możemy o nich zapomnieć. Czy taki sen ma jakieś znaczenie?
Przywykliśmy do „magicznych” 21–22°C. Tymczasem, gdy zajrzeć do najnowszych przeglądów badań i standardów komfortu, obraz robi się ciekawszy: zakresy komfortu są szersze, a najlepsze ustawienia wcale nie muszą być identyczne dla salonu i dla sypialni. W dodatku to, co uznajemy za wygodne, silnie zależy od wilgotności, ruchu powietrza i… tego, co mamy na sobie. Jeśli zastanawiasz się, jaka jest optymalna temperatura w domu zimą oraz jaka temperatura w sypialni sprzyja regenerującemu snu, poniżej znajdziesz praktyczną ściągę opartą na danych, a nie na przyzwyczajeniach.Zanim jednak przejdziesz do konkretów, pamiętaj: komfort cieplny to nie jeden numer na termostacie. To układ naczyń połączonych: mikroklimat, budowa mieszkania, tryb życia domowników, a także ich wiek i zdrowie. Dlatego zebraliśmy rekomendacje dla zdrowych dorosłych, ale też wyraźnie zaznaczyliśmy, kiedy warto „dogrzać” dom i kiedy chłodniejsza sypialnia to faktycznie lepszy sen.Optymalna temperatura w domu ≠ jedno ustawienie dla wszystkich pomieszczeńIdealna temperatura do snu bywa niższa niż sądziszKażdy 1°C mniej to realne oszczędności energii – o ile zostajesz w zdrowym zakresie
W ostatnich dniach lub tygodniach życia wiele osób doświadcza niezwykle realistycznych snów i wizji, które często przynoszą ukojenie zamiast strachu. Czym są te doświadczenia i jaką rolę mogą odgrywać w procesie umierania?Sny przed śmiercią często zawierają spotkania ze zmarłymi i przynoszą ukojenie umierającymNaukowcy badają neurobiologiczne i psychologiczne mechanizmy stojące za tymi wizjamiZrozumienie tych zjawisk pomaga rodzinom i personelowi medycznemu w opiece paliatywnej
Potrafi zrujnować sen, ale bywa też sygnałem z układu żylnego. Ta drobna niedogodność może być objawem zakrzepicy. Nigdy jej nie ignoruj. Wyjaśniamy, na co zwrócić uwagę.Budzenie się w nocy, siniaki na nogach, uczucie zmęczenia? To może być zakrzepicaIstnieje związek między zespołem niespokojnych nóg a zakrzepicąW razie podejrzenia zakrzepicy należy wykonać niezbędne badania
O budziku możesz zapomnieć — i tak wybudzasz się w środku nocy, przewracasz z boku na bok, a czasem dochodzi do tego uporczywy świąd skóry. Taki "nocny” zestaw objawów bywa lekceważony, tymczasem może sygnalizować przeciążenie lub chorobę wątroby. Dlaczego tak się dzieje i na jakie objawy zwrócić uwagę?Nocne dolegliwości (bezsenność, wybudzenia, świąd nasilający się wieczorem) mogą być związane z chorobami wątroby Na sygnały ostrzegawcze zwracaj uwagę zwłaszcza, jeśli pijesz alkohol, masz NAFLD/MAFLD lub inne czynniki ryzykaCo robić? Zgłoś się do lekarza POZ po badania (ALT/AST, bilirubina, GGTP, ALP) i USG, ogranicz alkohol, wprowadź higienę snu
To jeden z kluczowych minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym dla utrzymania zdrowego snu. Coraz więcej badań wskazuje na silny związek między niedoborem wapnia a problemami z zasypianiem oraz jakością nocnego odpoczynku. Warto zrozumieć, jak ten pierwiastek oddziałuje na nasz cykl snu i jakie objawy może powodować jego niedostateczna podaż.Przyczyną bezsenności może być niedobór ważnego pierwiastkaPrzy jego niedobrze trudniej zasnąć, a sen staje się płytszyW razie niedobór warto wprowadzić suplementację
W ostatnich dniach życia wiele osób doświadcza intensywnych i nietypowych snów. Mogą wydawać się niepokojące, ale stanowią ważny sygnał. Potwierdzają to badacze, którzy uspokajają, że jest to naturalne zjawisko. Co kryją te sny i jakie mają znaczenie, pojawiając się w ostatnich dniach życia?Przed śmiercią wiele osób doświadcza snów, w których pojawiają się zmarli bliscy, przyjaciele z dzieciństwa lub ukochane zwierzętaCzęstym motywem jest przygotowanie do podróży lub słyszenie, że „to jeszcze nie czas”Takie sny często przynoszą ukojenie i pomagają w pogodzeniu się z odejściem
Każdemu się to zdarzyło. Chcemy obejrzeć odcinek ulubionego serialu, a potem nie wiemy jak się skończył. Budzimy się, jest 2 w nocy i leci następny sezon. Niektórym zdarza się to nagminnie, co więcej – bez telewizora nie są w stanie zasnąć. Dlaczego zasypiamy przed telewizorem i co to mówi o naszym zdrowiu? Oto wyjaśnienie.Ponad połowa Polaków ogląda telewizję przed snemWielu z nich zasypia przed telewizoremZa zasypianie przed telewizorem mogą odpowiadać zaburzenia psychiczneO przyczynach i skutkach zasypiania przed telewizorem mówi psycholog
Dziecięce lunatykowanie przypomina czasami sceny z horroru. Dziecko staje nad łóżkiem i się śmieje albo mówi przez sen i z nieobecnym wzrokiem układa klocki. Chociaż dla niektórych brzmi to dość zabawnie, wielu rodzicom nie jest do śmiechu. Lunatykujące dziecko zachowuje się jak w transie – może wyjść z domu, potknąć się i zrobić sobie krzywdę. To nie jest bezpieczne. Dlaczego dzieci lunatykują i co zrobić, jeśli zaczynają chodzić przez sen? Wyjaśniamy.
W najbliższy weekend, w nocy z 29 na 30 marca, znów przestawiamy zegarki o godzinę do przodu. Krótszy sen z soboty na niedzielę nie powinien stanowić większego problemu, jednak konsekwencje zmiany czasu możemy odczuwać jeszcze w kolejnych dniach.
Wielu rodziców zakłada, że im bardziej ich dziecko jest zmęczone, tym szybciej i łatwiej zaśnie. Nic bardziej mylnego! Przemęczone dziecko może mieć poważne trudności z zasypianiem, budzić się w nocy lub bardzo wcześnie rano. To częsty problem, który wynika z nieprawidłowego dostosowania rytmu dnia do biologicznych potrzeb malucha.Kiedy dziecko jest nadmiernie zmęczone, jego organizm zaczyna produkować hormony stresu: kortyzol i adrenalinę, które utrudniają wyciszenie i zasypianie. Efekt? Mimo że dziecko pada z nóg, nie może znaleźć sobie miejsca w łóżku, kręci się, płacze lub staje się nadpobudliwe. Jak temu zapobiec? Kluczem jest właściwa higiena snu i dostosowanie aktywności do potrzeb dziecka.
„Zmora nocna”, nazywana inaczej paraliżem sennym lub strzygą, to zaburzenie snu, które potrafi napędzić stracha – i to dosłownie. To dziwny, niepokojący sen, któremu towarzyszy dziwne uczucie bezwładu i ucisk w klatce piersiowej. Ale czy ten stan ma realny wpływ na nasze zdrowie? Sprawdźmy.Paraliż senny pojawia się najczęściej w momencie zasypiania lub pobudki. Jak podaje portal euphire.pl, nie trwa on długo, bo od paru sekund do kilku minut, ale ci, którzy go doświadczają, twierdzą, że jest to niezwykle przerażające zjawisko. Przynajmniej raz w ciągu swojego życia doświadcza go około 20% ludzi.
Bruksizm, czyli niekontrolowane zgrzytanie zębami, to problem, który dotyczy wielu osób. Choć z pozoru wydaje się niegroźny, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Osoby cierpiące na tę przypadłość często skarżą się na przewlekłe bóle głowy, zmęczenie nawet tuż po przebudzeniu, czy problemy z koncentracją w ciągu dnia.Tak więc bruksizm to nie tylko kwestia samego zgrzytania zębami, ale problem, który wpływa na ogólne samopoczucie i jakość życia. Na szczęście istnieją skuteczne metody, które mogą pomóc w opanowaniu bruksizmu. Pomocna może okazać się szyna relaksacyjna, ale to nie koniec możliwości.
Niewyprana poszewka to źródło kurzu, zanieczyszczeń i zarazków, które pogarszają stan naszej skóry i zdrowia. Jak często ją prać, aby nie narażać się na wypryski i choroby? Co ile wymieniać poduszkę? Tego dowiesz się z naszego tekstu.
Jeśli Ty lub Twój partner chrapiecie regularnie, możecie cierpieć z powodu nieprzespanych nocy i zastanawiać się, co zrobić, żeby się wyspać.To marne pocieszenie, ale nie jesteście z tym problemem sami – z danych naukowych wynikach, że chrapie prawie połowa dorosłych w wieku od 30 do 60 lat. Jak uporać się z tą dolegliwością i pokonać chrapanie?Chrapanie to dźwięk, który powstaje, gdy drogi oddechowe są częściowo zablokowane, a powietrze nie może przez nie swobodnie przepływać. Tkanki w górnych drogach oddechowych stykają się ze sobą wówczas, tworząc charakterystyczne wibracje. Jeśli chrapanie pojawia się okazjonalnie, nie jest to powód do niepokoju, ale jeśli jest głośne i pojawia się codziennie, warto coś z tym zrobić.Oto kilka porad, które mogą pomóc Ci w zwyciężeniu chrapania oraz wskazówki, jakie zabiegi wykonać, gdy operacja będzie niezbędna.
