Sen

Sny fascynują nas od zawsze. Czy to, co nam się śni, ma jakieś znaczenie? Czy z treści snów można wyczytać naszą przyszłość? Czy sny przed czymś nas ostrzegają? A może są tylko bezsensowną mieszaniną przeżyć, które pojawiły się w ciągu dnia?Psycholożka i psychoterapeutka, założycielka Miejsca Kobiet – Agnieszka Kramm – w rozmowie z Pacjenci.pl wyjaśnia, co znaczą m.in. powtarzające się sny.Sny pokazują nam ukryte aspekty naszej psychiki i emocjiSenniki nie pomagają w interpretacji – ważny jest nasz osobisty język snówPowtarzające się sny to wyjątkowo silne komunikaty podświadomościPraca ze snami pomaga lepiej zrozumieć siebie i swoje życiowe wzorce

Według danych WHO w 2021 roku z demencją zmagało się 57 milionów ludzi na całym świecie. Każdego roku zapada na nią kolejnych 10 milionów ludzi. Obecnie demencja jest siódmą najczęstszą przyczyną śmierci, a także jednym z głównych powodów niepełnosprawności osób w podeszłym wieku.Demencja to ogólny termin opisujący rozmaite schorzenia, które wpływają na pamięć, myślenie i zdolność wykonywania codziennych czynności. Stanowi wyzwanie nie tylko dla chorych, ale także dla ich rodzin, opiekunów i ogółu społeczeństwa. Tylko w 2019 roku koszty związane z leczeniem i opieką nad osobami z demencją globalnie wyniosły aż 1,3 bln dolarów. 

Gdy temperatura w nocy nie spada poniżej 25°C, zasypianie zamienia się w walkę o każdą minutę snu. W Polsce tropikalne noce zdarzają się coraz częściej  i to nie tylko w miastach. Jak przetrwać takie warunki bez kosztownej klimatyzacji i nieprzyjaznych dla środowiska urządzeń chłodzących? Warto sięgnąć po technikę znaną od setek lat na północy Afryki.

W ostatnich dniach życia wiele osób doświadcza intensywnych i nietypowych snów. Mogą wydawać się niepokojące, ale stanowią ważny sygnał. Potwierdzają to badacze, którzy uspokajają, że jest to naturalne zjawisko. Co kryją te sny i jakie mają znaczenie, pojawiając się w ostatnich dniach życia?Przed śmiercią wiele osób doświadcza snów, w których pojawiają się zmarli bliscy, przyjaciele z dzieciństwa lub ukochane zwierzętaCzęstym motywem jest przygotowanie do podróży lub słyszenie, że „to jeszcze nie czas”Takie sny często przynoszą ukojenie i pomagają w pogodzeniu się z odejściem

Każdemu się to zdarzyło. Chcemy obejrzeć odcinek ulubionego serialu, a potem nie wiemy jak się skończył. Budzimy się, jest 2 w nocy i leci następny sezon. Niektórym zdarza się to nagminnie, co więcej – bez telewizora nie są w stanie zasnąć. Dlaczego zasypiamy przed telewizorem i co to mówi o naszym zdrowiu? Oto wyjaśnienie.Ponad połowa Polaków ogląda telewizję przed snemWielu z nich zasypia przed telewizoremZa zasypianie przed telewizorem mogą odpowiadać zaburzenia psychiczneO przyczynach i skutkach zasypiania przed telewizorem mówi psycholog

Dziecięce lunatykowanie przypomina czasami sceny z horroru. Dziecko staje nad łóżkiem i się śmieje albo mówi przez sen i z nieobecnym wzrokiem układa klocki. Chociaż dla niektórych brzmi to dość zabawnie, wielu rodzicom nie jest do śmiechu. Lunatykujące dziecko zachowuje się jak w transie – może wyjść z domu, potknąć się i zrobić sobie krzywdę. To nie jest bezpieczne. Dlaczego dzieci lunatykują i co zrobić, jeśli zaczynają chodzić przez sen? Wyjaśniamy.

Wystawianie stopy spod kołdry w trakcie zasypiania to nawyk, który ma mnóstwo osób. Czy jest zdrowy? A może to ważny sygnał, który wysyła nam organizm? Oto, dlaczego wystawiamy stopę spod kołdry i co na ten temat sądzą naukowcy.

W najbliższy weekend, w nocy z 29 na 30 marca, znów przestawiamy zegarki o godzinę do przodu. Krótszy sen z soboty na niedzielę nie powinien stanowić większego problemu, jednak konsekwencje zmiany czasu możemy odczuwać jeszcze w kolejnych dniach. 

Mniej więcej połowa właścicieli psów deklaruje, że śpi razem z pupilem każdej nocy. Ich entuzjazm ma moc porównywalną do oburzenia, jakie wyrażają przeciwnicy takiego rozwiązania. Dzielenie łóżka z czworonożnym pupilem to bardzo powszechny zwyczaj. Ale czy zdrowy?Eksperci już wiedzą, że spanie w łóżku z psem jest… dobre albo potencjalnie niedobre, w zależności od tego, co badamy. Obecność zwierzęcia w pościeli może budzić zastrzeżenia w kontekście higieny. Jednocześnie są do wody na to, że ma zbawienny wpływ na psychikę i zdrowie serca.

Ten dźwięk przyprawia o dreszcze. Jakby maluch gryzł lizaka, albo landrynkę. Ale powód jest inny – niesłychanie silny zacisk szczęk i tarcie zębami o siebie, jakby się miały połamać. To bruksizm, dość częsta przypadłość, zwłaszcza u dzieci.Wielu rodziców z pewnością słyszało, że zgrzytanie zębami jest objawem zakażenia owsikami. Jednak przyczyn tego zjawiska jest wiele i warto je poznać, by zrozumieć jego przyczyny i ewentualne konsekwencje.

Każdemu z nas chociaż raz w życiu zdarzyło się nagle obudzić w środku nocy bez wyraźnego powodu. Problemy ze snem mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Powinny zaalarmować, jeśli pojawiają się regularnie. Specjaliści od snu tłumaczą, że istnieje kilka poważnych powodów, dla których nie powinniśmy bagatelizować nieprzespanych nocy. 

Dorosły człowiek powinien spać 7-9 godzin każdej nocy. Odpowiednia długość – ale także jakość – snu jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brak lub niedobór snu pogarsza samopoczucie, ale odbija się negatywnie również na zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Masz problemy z zasypianiem i budzisz się niewyspany? Bezsenność to coraz częstszy problem, ale sięganie po tabletki nasenne nie zawsze jest konieczne. Istnieje naturalny sposób, który może wspomóc zdrowy sen i dodatkowo przyspieszyć metabolizm – a potrzebujesz do tego tylko dwóch składników!

W naszym cyklu „Nie jestem psychologiem” Agnieszka Wąsikowska rozmawia z ekspertami na temat zdrowia zarówno w kontekście psychologicznym, jak i fizycznym. Tym razem jej gościem jest Michał Undra, psychodietetyk i specjalista od biohackingu. 

Problemy ze snem, uczucie niepokoju i lęku mogą wpływać na jakość życia, obniżając komfort codziennego funkcjonowania, zarówno w domu, jak i w pracy. Swój sposób na radzenie z takimi sytuacjami zdradza dr n. med. Monika Czerska, która w swojej praktyce neurologicznej stosuje rozwiązania holistyczne, sięgając m.in. po sposoby troski o zdrowie zaczerpnięte z medycyny chińskiej. 

„Jak się zmęczy, to będzie dobrze spało” – mogłoby się wydawać. To powszechna opinia często powtarzana przez babcie, która jednak... zwykle w ogóle się nie sprawdza. Aż dziwne, że przez całe pokolenia podtrzymywany jest ten mit. Tak naprawdę, sen dziecka to złożona sprawa. To, jak szybko dziecko usypia, jak wcześnie się budzi i czy w nocy jest spokojne, zależy od wielu czynników. Również od tego, czy... do snu kładzie się wypoczęte. 

Witaminy pełnią w naszym organizmie bardzo ważne funkcje, a ich niedobór może powodować poważne dolegliwości, a nawet choroby. Nasz organizm jednak zawczasu daje znać, że coś jest nie tak. Niedobór każdej witaminy objawia się w indywidualny, charakterystyczny sposób. Jednym z najbardziej dokuczliwych symptomów są koszmary, które zakłócają w nocy spokojny sen. O czym świadczą i czy można się ich pozbyć dzięki suplementacji?

Dbając o zdrowy sen dziecka i właściwą temperaturę w jego pokoju, często popełniamy błędy, które prowadzą do problemów zdrowotnych. Choć miła temperatura w pokoju może wydawać się świetnym rozwiązaniem w czasie chłodów, okazuje się, że zbyt rozkręcone grzejniki mogą tylko zaszkodzić. Tym bardziej, jeśli zapominamy o częstym wietrzeniu pomieszczeń. 

Wielu osobom wydaje się, że wybudzenie ze śpiączki wygląda tak jak na filmach. Specjaliści wskazują jednak, że prawdziwe życie ma z tym niewiele wspólnego. Pierwsze sygnały wybudzenia pojawiają się dużo wcześniej, niż nam się wydaje, a pierwsze słowa, które padają z ust wybudzających się ze śpiączki dzieci, nie zawsze są tym, co rodzice chcieliby usłyszeć. Śpiączka to stan, w którym najczęściej znajdują się osoby po ciężkich urazach głowy. Dotyka niewielki odsetek społeczeństwa – zapaść w nią mogą zarówno dzieci, jak i dorośli. Według szacunków w Polsce każdego roku w śpiączkę zapada blisko 15 tys. osób. 

Sen jest niezwykle ważny dla zdrowia człowieka, a jak się okazuje, również dla maleństwa, które jeszcze się nie urodziło. Z najnowszych badań wynika, że to, czy kobieta w ciąży się porządnie wysypia, ma kolosalny wpływ na rozwój jej dziecka.Ciężarne, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, zwiększają – oczywiście nieświadomie – ryzyko opóźnień neurorozwojowych, z którymi później będą musiały sobie radzić ich dzieci.

Wiele osób po powrocie z pracy jest tak zmęczonych, że nie może odmówić sobie drzemki. Choć wydawać by się mogło, że to nic groźnego, to ekspertka alarmuje, że nie zawsze powinniśmy to bagatelizować. Te sygnały powinny nas zaniepokoić.Drzemki w ciągu dnia potrzebują czasem nie tylko osoby, które mają problemy z wysypaniem się. Nasz organizm może potrzebować na przykład zregenerować się po aktywnym dniu lub silnym stresie. Warto jednak mieć na uwadze, że zbyt silna potrzeba spania w dzień może być ważnym sygnałem dotyczącym naszego zdrowia.

Bruksizm, czyli niekontrolowane zgrzytanie zębami, to problem, który dotyczy wielu osób. Choć z pozoru wydaje się niegroźny, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Osoby cierpiące na tę przypadłość często skarżą się na przewlekłe bóle głowy, zmęczenie nawet tuż po przebudzeniu, czy problemy z koncentracją w ciągu dnia.Tak więc bruksizm to nie tylko kwestia samego zgrzytania zębami, ale problem, który wpływa na ogólne samopoczucie i jakość życia. Na szczęście istnieją skuteczne metody, które mogą pomóc w opanowaniu bruksizmu. Pomocna może okazać się szyna relaksacyjna, ale to nie koniec możliwości.

Nie możesz zasnąć? No to napij się mleka, najlepiej z miodem. Kto nie słyszał tych słów w dzieciństwie! Okazuje się, że to nie żaden zabobon. Ten napój rzeczywiście może wpływać nasennie, a potwierdzają to badania naukowe.Bezsenność jest poważnym problemem, dotyka ok. 30 proc. populacji. Kiedy ciężko zasnąć, trudno też potem normalnie funkcjonować w ciągu dnia. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na to, by poradzić sobie w tej kwestii, i wcale nie musi to być farmakoterapia.

Choć mówi się, że nie powinniśmy pić kawy przed snem, jeśli zależy nam na tym, by szybko zasnąć i się wyspać, to okazuje się, że są znacznie gorsze napoje. Nie należy pić ich przed pójściem do łóżka, bo zdecydowanie zrujnują jakość naszego snu. Podpowiadamy, czego nie pić przed snem. Przyczyn bezsenności doszukujemy się zazwyczaj w silnym stresie, zażywanych lekach czy zaburzonym rytmie okołodobowym spowodowanym na przykład pracą zmianową. Okazuje się jednak, że rozwiązanie problemu może być prostsze, niż się nam wydaje. Wystarczy nie pić tych napojów przed snem.

Niewyprana poszewka to źródło kurzu, zanieczyszczeń i zarazków, które pogarszają  stan naszej skóry i zdrowia. Jak często ją prać, aby nie narażać się na wypryski i choroby? Co ile wymieniać poduszkę? Tego dowiesz się z naszego tekstu.

Problemy z zasypianiem, budzenie się w nocy, poranne zmęczenie mimo przespanej nocy - to powszechne problemy, z którymi mierzy się coraz więcej osób. Wypicie na noc wody z dodatkiem tego produktu spożywczego może pomóc ustabilizować sen. 

Nieprzespane noce kładą się cieniem na całym życiu. Kiedy nie dosypiamy, trudniej nam funkcjonować w ciągu dnia, mamy kłopoty z koncentracją, nie możemy się na niczym skupić, stajemy się drażliwi, nerwowi. Na kłopoty ze snem pomóc mogą farmaceutyki, ale także prawidłowe nawyki życiowe. Naukowcy odkryli, że świetne efekty daje także uprawianie nidra jogi. Na czym polega ta technika?

Pewna Brytyjka budzi się w środku nocy i zasiada do internetowych zakupów. Rano o niczym nie pamięta i jest zdziwiona, kiedy z jej konta znikają pieniądze, a do domu docierają dziwne przesyłki.Kelly Knipes  wyznaje, że podczas jednego z zakupowych szaleństw wydała ponad 10 tys. złotych. – To naprawdę przygnębiające i frustrujące, gdy kładę się spać z myślą: «Nie wiem, do czego doprowadzi ta noc»  – zdradziła dziennikowi South West News Service.