Rób to, by przedłużyć życie nawet o 6 lat. Wystarczy godzina dziennie

Czy można wydłużyć życie naturalnymi sposobami?

Co stoi za sekretem długowieczności? — Ludzie na całym świecie zadawali sobie to pytanie przez wieki. Badania, którymi obecnie dysponujemy, wykazują, że można wydłużyć przewidywaną długość życia człowieka na kilka prostych, a co najważniejsze, naturalnych sposobów. Ogromne znacznie dla utrzymania organizmu w zdrowiu i dobrej kondycji mają wszystkim:

• dieta — zdrowa i oparta na naturalnych, nieprzetworzonych produktach,
• ograniczenie używek,
• redukcja stresu,
• dobry sen,
• pozytywne relacje społeczne,
• regularny ruch i aktywność fizyczna. 

Ostatni punkt jest szczególnie ważny. Dr Lennert Veerman, profesor zdrowia publicznego, podkreśla znaczenie zwiększenia aktywności fizycznej i apeluje, iż osiągnięcie znaczących celów zdrowotnych jest możliwe właśnie dzięki ruchowi. Co istotne, wcale nie chodzi o wielogodzinne, ciężkie treningi fizyczne na siłowni. Istnieje znacznie prostszy i bardziej skuteczny sposób. Badanie przeprowadzone przez Dr Veermana wykazało, że regularne spacery mogą wydłużyć życie nawet o 6 lat.

Upadek na oblodzonym chodniku. Podpowiadamy, co robić Czytaj dalej Te suplementy nie działają. A Polacy na potęgę je kupują i łykają Czytaj dalej

Prosty i przyjemny sposób na wydłużenie życia

Dr Lennert Veerman jest głównym autorem badania opublikowanego w “British Journal of Sports Medicine”. Przeanalizowano w nim 4200 osób, które wzięły udział w National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES). Przez rok śledzono ich aktywność, by następnie porównać ją z modelem tabeli trwania życia. Dało to zaskakujące efekty — naukowcom udało się ustalić wzorzec między oczekiwaną długością życia a poziomem aktywności fizycznej. 

Wyniki badania wykazały, że wprowadzenie dodatkowego ruchu osobom, które były bardzo aktywne, nie zmieniło ani formy, ani stanu zdrowia. Jednak osoby znajdujące się w najmniej aktywnej grupie dorosłych, spacerując zaledwie przez godzinę dziennie, mogą znacząco wydłużyć przewidywaną długość swojego życia!

Gdyby wszyscy ludzie byli tak aktywni, jak 25 proc. najlepiej prosperującej populacji, Amerykanie powyżej 40. roku życia mogliby żyć średnio o 5,3 roku dłużej – podsumowali badacze.

Zwróćmy uwagę, że już teraz 25% populacji znacznie bardziej angażuje się w codzienną aktywność fizyczną, co daje pozytywne nadzieje na zmiany na skalę globalną.

Korzyści płynące z regularnych spacerów

Badania wykazały, że inwestowanie w promocję aktywności fizycznej i tworzenie środowisk, które wspierają zdrowy styl życia, mogą nie tylko pozytywnie wpłynąć na długowieczność, ale również odciążyć system opieki zdrowotnej. Godzinny spacer to zdecydowanie najprostsza rzecz, którą można zrobić dla swojego zdrowia, a daje ona spektakularne efekty, takie jak:

• wspiera zdrowie serca poprzez poprawę krążenia i obniżenie ciśnienia,
• pomaga utrzymać wagę,
• wzmacnia mięśnie i kości,
• poprawia równowagę i postawę, 
• wspiera układ odpornościowy,
• poprawia samopoczucie.

Warto zacząć już dziś i pamiętać, że każda forma ruchu to zdrowie.

 

Zobacz także:

Znamy nowy ranking 10 najzdrowszych miast w Polsce

Tak zmniejszysz ryzyko rozwoju raka. Naukowcy mają dowody, że metoda działa

Gastroskopia dla wrażliwych pacjentów. Takie są dzisiejsze alternatywy